A menopauza jelei nőknél

A Climax egy olyan szakasz, amelyen előbb vagy utóbb minden nő, néha férfi is átmegy. És nem mindig felnőttkorban. A hormonális rendszer szerkezetátalakítása 30 éves korban kezdődhet. Ha ilyen esetek fordultak elő egy családban a női oldalon, akkor korán kell gondolni a gyermekek születésére. De mi történik a testtel az „átmeneti” pillanatban? És hogyan segíthetünk abban, hogy ne súlyosbítsuk a fizikai problémákat erkölcsi problémákkal?

Érez

Anya időnként nem alszik eleget, fülledtségre, huzatra, migrénre és hátfájásra panaszkodik. De ezek nem szeszélyek és nem gyanakvás: a menopauza tünetei nagyon változatosak lehetnek. Leggyakrabban az úgynevezett hőhullámok akkor jelentkeznek, amikor a test egészében hőérzet, hidegrázás és fokozott szívverés jelentkezik. A helyzet az, hogy a menopauza idején a vér ösztrogénszintje csökken, a szervezet megpróbálja szabályozni ezeknek a hormonoknak a petefészkek általi képződését, de ezek már „tétlenül” dolgoznak. Kiderül, hogy az erek vagy szűkülnek, akár kitágulnak, a testhőmérséklet megváltozik, és a személy hőhullámokat és hidegrázást tapasztal.

Mit kell tenni?

Először is, az anyának fel kell adnia a kávét, az alkoholt és a fűszeres ételeket, helyette több időt kell szentelnie a sportnak. Tudományosan bizonyított, hogy az aktív nők ritkábban szenvednek hőhullámtól, mint társaik, akik ülő életmódot folytatnak. Sőt, a sporthősiesség haszontalan. A napi séták, úszás a medencében, tollaslabda és reggelente csak guggolás már játszanak az anya javára. A maga részéről vigyázzon a nyugalmára: a stressz fokozza a menopauza megnyilvánulásait.

Olvass tovább: nem elégedett saját megjelenésével.

megjelenés

Anya panaszkodik, hogy rosszul néz ki, és azt mondja, hogy túlsúlyos. Valóban, a kedvenc ruhája nem illik a derekához. Az ételnek azonban semmi köze hozzá. Ez a szervezet 4-5 kg-mal növelte a testzsírt, hogy kompenzálja az ösztrogénhiányt. Az a tény, hogy a zsír aromatáz enzimet tartalmaz, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja. Egyébként ezért a túlsúlyos nők könnyebben élik túl a menopauzát. De ha az év során a túlsúly eléri a 10 kg -ot vagy többet, akkor orvoshoz kell fordulni, és sürgősen fogyni kell. Az elhízás több tucat kellemetlen betegség kapuja, jobb elkerülni őket.

Mit kell tenni?

Próbálja meg meggyőzni anyját, hogy állítsa be az étrendjét. És maga is támogassa őt – nagyon nehéz egyedül küzdeni a túlsúly és az egészségtelen táplálkozás ellen. Az egészséges táplálkozás azonban az egész család számára előnyös. Mindenekelőtt mondjon le a gyorséttermekről és a félkész termékekről, beleértve a kolbászt, kolbászt, túrót. Foglaljon bele halat (lehetőleg tenger gyümölcseit), jó minőségű sovány húst és baromfit. Pároljuk, forraljuk, sütjük, de ne sütjük az ételt. Egyél gyakrabban gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket. Igyon sima, szénsavmentes vizet, kompótokat és teákat. És próbálja csökkenteni a cukor- és sóbevitelt.

Olvass tovább: Fél az eséstől, és csak megbotlik

Egészség

Migrén és magas vérnyomás gyötri, és ha kissé elesik is, azonnal súlyos zúzódást, vagy akár törést kap. Ezek a csontritkulás következményei. Betegség, amely gyakran kíséri a menopauzát. Az ösztrogének stimulálják az oszteoblasztok, a csontszövetet alkotó sejtek aktivitását, és gátolják az oszteoklasztokat, a kalciumot lebontó sejteket. Az ösztrogénszint csökkenése az osteoclastok növekedését idézi elő. És tekintve, hogy az évek során a szervezet kevesebb kalciumot kezd felszívni, a csontok törékenységének problémája nem meglepő. Időnként a csontok pusztulásának mértéke hetente akár 1% is lehet.

Mi a teendő,

Kezdje el a kalciumpótlást. Például vegyen be erjesztett tejtermékeket az étrendbe – ez természetes kalciumforrás. Ez azonban nem elég. A hiány pótlására az anyának el kell kezdenie kalcium tartalmú gyógyszerek szedését. Ahhoz pedig, hogy a kalcium felszívódása teljessé váljon, a szervezetnek szüksége van D-vitaminra. A legegyszerűbb, ha azonnal kiválasztunk egy olyan gyógyszert a patikában, amely ezt a két elemet ötvözi.

A só elkerülésével minimalizálható a magas vérnyomás kockázata. Sőt, sikeresen helyettesíthető fűszerekkel és szárított moszatokkal.