A Slim in 6 egy olyan komplexum, amely ígéri a karcsú és karcsú forma mindössze 6 hetes foglalkozások során. A program első része furórust teremtett az elkötelezettek körében, így a tanfolyam készítői kiadták a hatékony edzések újabb verzióját.
A program leírása Slim in 6: Rapid Results
Debbie edző testvérek azt állítják, hogy a Slim in 6 program mindössze hat hét alatt segít a fogyásban. Tanítási módszerei gyors és megbízható eredményeket ígérnek: teste karcsú és fitt lesz. A program alapja kardió edzés funkcionális gyakorlatokkal az összes izomcsoport számára. Ez a megközelítés lehetővé teszi a zsírégetést, a térfogat csökkentését és a test alakjának finomítását. A fő célterület, amelyen edzés közben dolgozni fog, kezet, hasat, combot és feneket.
Tracy Anderson edzés kezdőknek, vagy hol kezdje?
A program áll 5 videotronikaamellyel haladsz és javítod az eredményeidet:
- Rajt It Up! (35 perc): magában foglalja az alapvető mozgásokat a kalóriák elégetéséhez és az izmok tónusához.
- Ramp It Up! (57 perc): a maximális zsírvesztésre és a mennyiség csökkentésére fog összpontosítani.
- Éget It Up! (64 perc): Az utolsó gyakorlat hozzájárul a test minőségi átalakításához és szép formát hoz létre.
- Bónusz - karcsú & 6 Csomag (16 perc): gyakorolja a has összes izmát.
- Bónusz - karcsú & hajlékony (17 perc): az izmok nyújtása és ellazítása.
Az első két hétben a Start It Up, a következő két hét a Ramp It Up, az utolsó két hét - Burn It Up. A program teljes időtartama 6 hét vagy 1.5 hónap. Minden bónusz edzésnél ajánlott legalább heti két napot igénybe venni. Ne feledkezzen meg a többiről sem: hetente egyszer lehet szünetet tartani az iskolában, vagy csak az izmokat nyújtani.
A program alkalmas kezdőknek és azoknak, akik sokáig nem edzettek. Progresszív tanfolyam A Debbie testvérek segítenek fokozatosan bekapcsolódni az órákba, anélkül, hogy megterhelnék őket. Minden egyéb előny, olvassa el a Slim első részéről szóló cikket. 6 Felépítésükben és koncepciójukban nagyon hasonlóak, így tetszés szerint bármilyen programmal kezdhetünk.
Az edzéshez szőnyegre és súlyzókra vagy mellkasnyújtóra lesz szükség. Debbie-vel együtt két asszisztense mutatja be a gyakorlatokat: az egyik súlyzókkal mutatja a változatot, a másik egy bővítővel. Így kiválaszthatja az Ön számára legmegfelelőbb lehetőséget. Az edző által kiválasztott összes gyakorlat, nagyon hatékony és mégis meglehetősen egyszerű.
Az analóg jegyzetprogramból a Beachbody: 21 Day Fix with Autumn Calabrese.