A lassú élet az élet művészete, amely abból áll, hogy naponta lelassítja a tempót, hogy jobban értékelje a dolgokat és boldogabb legyen. Ez a mozgalom az élet több területén zajlik: lassú étkezés, lassú szülői nevelés, lassú üzlet, lassú szex… Hogyan lehet ezt minden nap a gyakorlatban megvalósítani? Milyen előnyökkel jár? Cindy Chapelle, szoprológus és a La Slow Life blog szerzője többet mond nekünk a lassú mozgásról.

"Nem azért, mert 100 óránként élünk, 100%-ban élünk, hanem éppen ellenkezőleg", csücsül Cindy Chapelle. E megfigyelés alapján vesszük észre, hogy ma elengedhetetlen az életmódunk lelassítása a virágzás érdekében. Ezt lassú mozgásnak nevezik. 1986 -ban született, amikor az ételújságíró, Carlo Pétrini lassú ételt készített Olaszországban a gyorsételek ellen. Azóta a lassú mozgás más területekre is átterjedt (szülői viszony, szex, üzlet, kozmetikumok, turizmus stb.), Hogy általánosságban lassú élet legyen. De mi van e divatos anglicizmus mögött? „A lassú élet arról szól, hogy lenyugszunk, lépünk egy lépést attól, amit csinálunk, és amit tapasztalunk, és megkérdezzük magunktól, hogy mi a fontos számunkra. Az ötlet az, hogy életében a minőséget helyezze előtérbe a mennyiséggel szemben. Ehhez elengedhetetlen a ritmusunk lelassítása, hogy ne érezzük magunkat túlterheltnek és ne felejtsük el. ”. Vigyázz, a lassú életnek semmi köze a lustasághoz. A cél nem az álló helyzet, hanem a lassítás.

A lassú életbe való belépés nem feltétlenül jelenti azt, hogy radikális változásokat kell végrehajtani az életben. Ezek apró cselekedetek, apró gesztusok és szokások, amelyek együttesen fokozatosan megváltoztatják életmódunkat. "Nagy fordulatokkal nem fordítod fel teljesen az életed, túl nehéz lenne a helyére tenni és követni az idő múlásával", kommentálja a szofológus. Kísért a lassú élet, de nem tudod, hol kezdd? Íme néhány egyszerű példa a „lassú élet” szokásokra:

• Kényeztesse magát egy dekompressziós sétával, amikor elhagyja a munkát. „Ha dekompressziós légzsilipje van, amikor elhagyja a munkát, és mielőtt újra összejön a családjával, integrálhatja mindazt, ami a nap folyamán történt. Itt az ideje, hogy elszakadjon a munkától, és készen álljon a családi életre ”, magyarázza Cindy Chapelle.
• Szánjon időt arra, hogy az ebédszünetben lélegezzen ki, ahelyett, hogy bezárva maradna, vagy bámulná a számítógépét, egy szendvicset a kezében. „Lélegezni nem csak a szabadba megy, hanem lenyugodni és értékelni a zajokat, illatokat és a természet tájait. Hallgatjuk a madarakat, a szélben imbolygó fák ágait, lélegezzük a frissen nyírt füvet… ”, tanácsolja a szakember.
• Elmélkedik. „Napi 5-10 perc szánása a meditációra az első lépés a lassú élet felé. Reggel leülünk, és lehunyjuk a szemünket, hogy meditáljunk, vegyük a belső időjárás -előrejelzést. Nyugodtabban kezdjük a napot ”.
• Előre jelezni a dolgokat. „Ha előző napra van ütemterve a következő napra, akkor jól megszervezheti a napját, és nem érzi magát túlterheltnek. Ha tudjuk, mire számíthatunk, elkerülhetjük a felesleges stresszt a D-napon ”.
• Korlátozza a közösségi hálózatok használatát, és tegyen egy lépést az ott keringő tartalomtól. "Nem próbálom ugyanazt csinálni, mint a többiek, hanem azt kérdezem magamtól, hogy mire van szükségem ahhoz, hogy jól érezzem magam", ragaszkodik Cindy Chapelle.

A lassú élet az élet művészete, minden területen alkalmazható.

Lassú étel

A gyorséttermektől eltérően a lassú ételek abból állnak, hogy egészségesen táplálkoznak, és időt szakítanak a főzésre. „Ez nem azt jelenti, hogy ínyenc ételt főzünk! Csak időt kell szánnia a termékek megfelelő kiválasztására és egyszerű elkészítésére. Még jobb, ha hetente legalább egyszer megcsinálod a családdal”, javasolja Cindy Chapelle.

Lassú nevelés és lassú iskola

Ha gyerekei vannak és dolgozik, a tempó gyakran eszeveszett. A szülők kockázata az, hogy automatikusan csinálják a dolgokat anélkül, hogy valóban szánnának időt arra, hogy teljes mértékben megtapasztalják szülői életüket. „A lassú gyermeknevelés abból áll, hogy több időt tölt a gyermekeivel játszva, meghallgatja őket, miközben napi önállóságra törekszik. Elengedés a hipernyilvánossággal szemben ”, fejleszti a szofológus. A lassú iskolai tendencia is fejlődik, különösen a progresszív iskolák esetében, amelyek a „hagyományos” iskolákban alkalmazott módszerektől eltérő tanulási módokat kínálnak: felülvizsgálják az osztályozást, vitatkoznak az osztályban egy témáról, elkerülik „fejből”. ”…

Lassú üzlet

A lassú üzletmenet olyan szokások kialakítását jelenti, amelyek megkönnyítik a munka és a magánélet egyensúlyát. Konkrétan, az alkalmazott megenged magának néhány kisebb szünetet a munkanapján, hogy friss levegőt kapjon, lélegezzen, teát igyon. Ezenkívül a multitasking nem a lassú üzlet egyik aspektusa, mivel nem néz túl sokat a postaládájában (ha lehetséges). A cél az, hogy amennyire csak lehet, megszabaduljunk mindentől, ami szükségtelen stresszt válthat ki a munkában. A lassú üzleti életben a lassú menedzsment is létezik, amely felszólítja a vezetőket, hogy szabadabban és rugalmasabban vezessenek, hogy ne stresszeljék alkalmazottaikat, és közvetve ne növeljék termelékenységüket. Az elmúlt években többféle módszert is bevezettek ebbe az irányba: távmunka, szabad órák, szabadidős és sporttevékenységek kialakítása a munkahelyen stb.

Lassú szex

A teljesítmény és a versenyképesség beavatkozott a szexualitásunkba, stresszt, komplexeket és még szexuális rendellenességeket okozva. A lassú szex gyakorlása azt jelenti, hogy teljes tudatossággal szeretkezni kell, a lassúságot előnyben részesíteni a sebességgel szemben, hogy teljes mértékben átérezzük az összes érzést, visszatartjuk a szexuális energiát és ezáltal intenzívebb élvezetet érjünk el. Ezt hívják tantrizmusnak. "A lassú szeretkezés lehetővé teszi, hogy első ízben felfedezze partnere testét, és benyomást keltsen egy érintett területről".

A lassú élet számos fizikai és pszichológiai előnnyel jár. „A lassítás nagyban hozzájárul személyes fejlődésünkhöz és boldogságunkhoz. Ez hatással van az egészségünkre, mert jólétünk nap mint nap erősítésével csökkentjük a stresszt, javítjuk az alvásunkat és jobban eszünk ”, tudassa a szakemberrel. Azok számára, akik feltehetik a kérdést, a lassú élet teljesen összeegyeztethető a városi élettel, feltéve, ha fegyelmezi magát. Ahhoz, hogy a lassú életet a gyakorlatba ültesse, akarnia kell, mert ehhez felül kell vizsgálnia prioritásait, hogy visszatérjen az alapokhoz (természet, egészséges táplálkozás, pihenés stb.). De ha egyszer elkezded, annyira jó, hogy lehetetlen visszamenni!