tartalom
Volt valaha csomó a gyomrodban, amikor félsz? Ezt a kapcsolatot a veszély látása és a tested reakciója között a szoláris plexusod segíti elő.
A napfonat megteremti a kapcsolatot a külvilág és a belső éned között. A test ezen részének ellazításának ismerete nagyon fontos lehet, és igazi ellazulást hozhat a nap folyamán.
Ebből a cikkből megtudhatja, mi a napfonat, hogyan kell dolgozni és lazítani.
Mi a napfonat?
A plexus egymáshoz kapcsolódó ideghálózat, amely befolyásolja azon szervek mozgását, amelyekhez kapcsolódik.
A plexus valójában irányítja a különféle szervek működését, amelyekhez kapcsolódik.
A gyomor gödörében található, egy csomó idegcsoport, amelyek kereszteződésben találkoznak (1). Tudományos nevének napfonatát coeliakia plexusnak (2) nevezik.
Ez a plexus irányítja a máj, a vese, a gyomor, a belek, a hasnyálmirigy mozgását.
A hasban található, a tizenkettedik mellkasi csigolya és az első ágyéki csigolya között. Sárgával látható, mint a képen.
Emlékeztetőül, az ágyéki csigolyák a hát alsó részének csigolyái. A napfonat különbözik a légutak plexusától.
A rekeszizom előtt és a gyomor mögött elhelyezkedő cöliákia plexus szabályozza és szabályozza az emésztési funkciókat, a tápanyagok felszívódását és a szennyeződések eltávolítását a szervezetből.
A vesék és a máj például a test ürülékei, vagyis megtisztítják a szervezetet a nehézfémektől, a mérgező anyagoktól és egyebektől, amelyeket elfogyasztunk.
Ezen a fizikai kapcsolaton túl le Napfonat szerepet játszik az általa irányított információk észlelésében és befogadásában.
Fogadja a megfoghatatlan információt, hogy továbbítsa azt a fizikai testben. Ez egyben átjáró a testben lévő anyagtalanhoz.
Az érzelmi problémák, amelyektől szenvedünk, a neheztelés egy kiegyensúlyozatlan, rosszul kezelt napfonat következményei.
Olvasnivaló: A csakrák teljes útmutatója
Egyéb fontos plexusok a szervezetben
Az emberi test számos plexusból áll, amelyek közül a legnagyobbak:
- Le plexus nyaki : az idegek hálózata, amelyek szerepük és rendeltetésük szerint három csoportba sorolhatók.
A nyaki plexus magában foglalja a nyak elülső izmait, a vállak egy részét, a mellkas elülső részét, a rekeszizmot és a fej alsó részének bőrét (1).
- Az ágyéki plexus: ez az ideghálózat az alsó végtagok, a nemi szervek és a hasfal funkcióihoz kapcsolódik.
- A plexus brachialis : ez a plexus a nyak tövében és a hónalj hátsó részén található. A plexus brachialis lehetővé teszi a felső végtag autonómiáját.
- A plexus pudendal : A szégyenletes plexusnak is nevezik, a pudendal plexus egy idegrendszer, amely a perineum területét, a külső nemi szerveket szabályozza.
Férfiaknál a pénisz és a csikló nőknél. A plexus pudendal az anális és a vizeletkontinencia forrása.
- A plexus sacralis: Az alsó végtagokat és a nemi szerveket irányítja.
- A coccygealis plexus, amely a medencei régiót szabályozza.
Miért olyan fontos a napfonat?
Ahogy fentebb említettük, a napfonat az érzelmeidhez kapcsolódik. Ez az emberi akarat, a hatalom, a meghozott döntéseink eredetének központja.
Ez az önbizalomhiány, a harag, a rosszul megélt dolgok székhelye is.
Ha félünk, ha szorongunk vagy idegesek vagyunk, a napfonat érintett. Ez egy energiaközpont (3).
A hagyományos ázsiai orvoslásban, különösen az Ayurvédában beszélünk 3. csakra. Ő ad nekünk erőt, ő határozza meg helyünket a társadalomban, ő tárja fel lehetőségeinket.
Az energiához, a fáradtsághoz, röviden a pozitív vagy negatív érzelmekhez is kapcsolódik. A belső és külső választások, a belső és külső érdekek kettősségének csakrája.
A stressz is ennek a csakrának a kiegyensúlyozatlanságából fakad. Mivel a stressz a napfonatban halmozódik fel, a fekély, a gyomorfekély is innen származik.
Ezért fontos, hogy (ha vannak rossz tapasztalataink, amelyeket felhalmozunk – stressz, neheztelés, félelmek…), nagy valószínűséggel a máj, a vese, a hasnyálmirigy, az emésztőrendszer és a szoláris plexus kapcsolódó szerveihez kapcsolódó betegségek alakulnak ki.
Érzelmeinek megfelelő kezelése lehetővé teszi testi egészségének megőrzését.
Emellett a napfonat megfelelő működése pozitív lelkülethez, örömhöz, vidámsághoz, önbizalomhoz, dinamizmushoz, állandósághoz vezet. Erősíti idegrendszerét, önzetlenséget és felelősséget ébreszt benned.
Hogyan dolgozz és lazítsd el a napfonatod?
Ez a kapcsolat a szerveid, a napfonatod és az érzelmeid között.
- A gyomor a napfonathoz kapcsolódik. Ez a szerv anyagtalan módon arra késztet bennünket, hogy elfogadjuk azokat a helyzeteket, amelyek elénk tárulnak. Minél inkább elfogadjuk az élet dolgait, annál jobban élünk. Különben mindig elégedetlenek, boldogtalanok vagyunk.
- A máj kapcsolatban áll a haraggal vagy az örömmel.
- A hasnyálmirigy szelídséggel, gyengédséggel társul.
- A lép vörösvértesteket termel. Ha az emberek csapdában érzik magukat, ha nem tudják kifejezni magukat, az hatással van a lépükre.
Ahhoz, hogy a napfonat jó egyensúlyban legyen, gyakorlatokat kell végezni annak ellazítására.
Az íj póz
Hogyan valósítható meg?
- Feküdj arccal lefelé, kinyújtott testtel. Ezután hajlítsa be a térdét úgy, hogy lábujjai az ég felé emelkedjenek.
- Nyújtsa ki jól a hasát, és fogja meg a bokáját a kezével. Lélegezzen folyamatosan és nyugodtan. Mindenekelőtt ne nyomja össze a hátát.
- A fejét egyenesen fel kell emelni maga előtt. A mellszobrot is fel kell emelni. Ha a pozíciót jól csináltuk, csak az alsó has és a csípő érinti a padlót.
Tartsa ezt a pozíciót körülbelül 1 percig.
- Ennek a gyakorlatnak egy másik változata az, hogy leengedjük a lábunkat, és a tenyerünkön támasztjuk meg magunkat úgy, hogy a törzs függőlegesen, a fej pedig egyenesen álljon előre. A karjaidnak párhuzamosnak kell lenniük, és a lábujjaidnak a padlón kell jól kinyújtva lenniük.
- Pihenéshez terüljön szét újra, vagy térjen vissza a gyermek helyzetébe.
Az íjpózra való megfelelő felkészüléshez előzetesen végezze el a kobra- vagy kutyapózt.
Előnyök a szervezet számára
Az ívtartás a májra, a vesére, a belekre és a gyomorra hat. A has nyújtásával a gyomor véráramlását is biztosítja.
Ez a testtartás energizál. Ezért reggel ajánlott. Segít a negatív érzelmek kiürítésében is.
Éppen ezért célszerű a szerelemre, a boldogságra gondolni az íjász póznál. Egy nehéz nap után, vagy stressz, szorongás esetén gyakorold ezt a testtartást, hogy több véráramot hozz a 3. csakrába, lehetővé téve annak ellazulását. Ez levezeti a stresszt.
A kobra helyzete
Hogyan lehet elérni
- Feküdj le a szőnyegre egész testeddel, arccal lefelé. Tartsa kinyújtva a lábát és a lábujjait (4).
Nyomja le a kezét, és emelje fel a mellkasát. Ügyeljen arra, hogy lábai kissé távol maradjanak egymástól, és szilárdan a talajon maradjanak. Miközben felemeli a mellkasát, nyújtsa előre a mellkasát.
Előnyök a szervezet számára
A kobrapozíció lehetővé teszi, hogy kinyújtsd a melledet. A napfonatra és a tőle függő különféle szervekre hat.
Olvasnivaló: Minden a litoterápiáról
A csónak testtartása
Hogyan lehet elérni
- Üljön a szőnyegen úgy, hogy a lábát kinyújtja maga elé, a hátát pedig egyenesen.
- Hajlított lábaidat vidd vissza a melled felé. Ügyeljen arra, hogy ne kerekítse le a hátát, inkább vegye fontolóra a súlyát.
- Ezután tegye a kezét a hajlított térd alá, tehát a combja mögé. Tartsa a lábujjait egyenesen maga előtt.
- Nyújtsa ki a mellszobrát az ég felé.
- Enyhén dőljön hátra, és emelje fel a lábát a szőnyegről. Mindig használja a kezét, hogy megtámassza a lábait.
A sípcsontjának párhuzamosnak kell lennie a padlóval, a térdének pedig közelebb kell lennie a mellkasához.
Maradjon ebben a helyzetben 20-ig.
- Ennek a gyakorlatnak egy másik változata az, hogy elengedjük a kezünket, és előre nyújtjuk őket a lábujjainál.
A nyugalmi helyzetbe való visszatéréshez lassan engedje le a lábát.
Előnyei a szervezet számára
Ez a gyakorlat lehetővé teszi a napfonat idegeinek, valamint a plexus irányítása alatt álló szervek megmunkálását.
A napfonaton túl lehetővé teszi a láb, a csípő, a lábfej és a hát megdolgoztatását.
Serkenti a veseműködést és a koncentrációt is.
Kerülje ezt a gyakorlatot:
- Ha terhes,
- Ha asztmája van
- Vagy ha rosszul vagy (menstruáció)
A harcos testtartása 1
Hogyan lehet elérni
- Álljon egyenesen a szőnyegen, mintha hegyi pozíciót végezne.
- Ezután tegyen egy széles rést a jobb lábával, egyenes kezeinek követnie kell a lábak mozgását (5).
- Nyissa ki a bal lábát úgy, hogy lábujjai a jógaszőnyeg elejére kerüljenek.
- Húzza be a jobb lábát (befelé) 45 fokban.
- Forduljon a szőnyeg eleje felé, arccal és mellkassal egyenesen előre.
- Hajlítsa meg a bal térdét, tartsa egy vonalban a lábujjakkal.
- Emeld fel karjaidat az ég felé, tenyereidet egymás felé fordítva.
Ebben a helyzetben lélegezzen be és lélegezzen ki.
- Végül engedje le a kezét az imahelyzetbe.
A pozícióból való pihenéshez tegyen egy nagy lépést előre, vissza a hegyi pozícióba.
A hegyi helyzet az 1. harcos testtartás előtt és lefelé található.
Milyen előnyei vannak a szervezetnek
Ez a gyakorlat elősegíti a koncentrációt. A Warrior 1 pozíciója lehetővé teszi a napfonat megmunkálását.
Légzés és meditáció
A szoláris plexus egyensúlyának helyreállítása érdekében fontolja meg a be- és kilégzést lótusz pózban. Belégzéskor gondoljon a sárga, narancs színre.
Amikor kilélegzel, gondolj a zöld színre.
Lélegezz be és ki a plexuszon keresztül. Végezze el ezt a gyakorlatot 3 percig. Tedd rendszeresen, hogy feloldd a haragot, a stresszt, a szorongást.
Végezzen rendszeres meditációs gyakorlatokat a negatív érzelmek felszabadítására.
Ételek enni
A szoláris plexus egyensúlyának fenntartásához sárga színű ételeket kell fogyasztania. Sárga gyümölcsként a következőket kínálja:
Ananász, citrom, mangó, maracuja, guava, szilva, papaya…
Sárga színű zöldségek, például endívia, tök.
A plexust támogató illóolajok a rozmaring, kurkuma, kamilla,
Következtetés
A napfonat egy idegrendszer, amely befolyásolja az emuntációs szerveket és az emésztőrendszert.
Ezen a fizikai aspektuson túl ez az átjáró, a kapcsolat a külvilág és a belső világ között.
A túl sok hatás, negatív érzelmek nemcsak a szoláris plexus egyensúlyát bonthatják ki, hanem a hozzá kapcsolódó szervek betegségeihez is vezethetnek.
Innen ered az az érdek, hogy biztosítsuk a jó egyensúlyt a jó egészség és a kiegyensúlyozottabb, kiteljesedettebb, teljesebb élet érdekében.