Ne próbálj meditációs szakértővé válni, lépésről lépésre haladsz, a meditáció megtanulása kis időt vesz igénybe, légy türelmes !

Lassan kezdje el a meditáció gyakorlását, nincs rohanás.

Kezdje 2 perccel, majd 5, majd 10, és így tovább. Remélhetőleg minden héten csak egy kicsit növelje, de kezdje kicsivel.