Traumatikus kötődésből való felépüléskor és egy mérgező kapcsolat felbomlása után fontos, hogy teljesen megszakítsa a kapcsolatot egy közeli személlyel, hogy megvédje magát. A kommunikáció teljes leállítása lehetővé teszi a lelki sebek begyógyulását, a veszteség keserűségének túlélését és a személytől való függés megszüntetését.
„A kapcsolat megszakítása nagyszerű lehetőséget ad arra, hogy ne a másik személyre gondoljon, és teljes mértékben önmagára és jólétére összpontosítson” – mondja Shari Stines pszichoterapeuta. A „hagyja abba a beszédet” tanácsot leggyakrabban akkor hallani, amikor nárcisztikusokkal vagy más érzelmileg agresszív személyekkel való kapcsolatról van szó.
Egy ponton ráébredsz, hogy itt az ideje, hogy megtedd. Amint visszalépsz az őrültségtől, ami azzal a hibás személlyel kapcsolatos, hogy kommunikálsz ezzel a rosszul működő személlyel, gondolataid kezdenek kitisztulni, és fokozatosan jobban fogod érezni magad.
Mérgező kapcsolatokban gyakran kapunk érzelmi sebeket. Ez a személy ismeri a gyengeségeinket, tudja, hogyan vagyunk berendezve, és hogyan lehet provokálni. Szinte lehetetlen kapcsolatot tartani egy ex-el, aki olyan jól ismer téged, anélkül, hogy szenvedne a mérgezésétől.
A kapcsolat megszakítása általában az utolsó lehetőség. Az egészségtelen kapcsolatban élő emberek többsége nem szívesen teszi ezt, és ennek több oka is van. A lényeg az, hogy az ilyen kapcsolatok gyakran valódi függőséget okoznak - az áldozat abban reménykedik, hogy egyszer mindent megjavít. Kapcsolatban a kötelesség és a bűntudat, a remény, a különféle igények és követelmények, valamint a valós helyzet megértésének hiánya tartja fenn.
Mit jelent az „összes kapcsolat megszakítása”?
Állítsa be a belső korlátokat
Ne hagyd, hogy egy rosszul működő partner gondolatai eluralkodjanak a fejedben. Ne gondolkozzon rá, ne kommunikáljon vele, ne érezze iránta, és ne gondoljon arra, hogyan javítson meg mindent. Ha azon kapod magad, hogy fantáziálsz arról, hogy milyennek szeretnéd a kapcsolatodat, állj meg és válts valami másra. Bármiért. A kapcsolatok megszűnése nemcsak testi, hanem lelki szinten is jelentkezik.
Tegye feketelistára az összes közösségi hálózaton, telefonján, postafiókjában
Ne hagyd, hogy kapcsolatba lépjen veled.
Kerüld azokat, akik továbbra is kommunikálnak vele
A harmadik felek gyakran beágyazódnak az egészségtelen kapcsolatokba. Ha exed barátaival lógsz, a kíváncsiság úrrá lesz rajtad. Innen már nincs messze a kommunikáció újrakezdése, és a kapcsolat megszakításának pontja a ellehetetlenítés.
Sokkal könnyebb lesz betartani ezt a szabályt, ha egyáltalán nem beszélsz róla senkivel.
Az összes örömteli és nehéz emlék teljes feldolgozásával kiengedheti az adott személyt az életéből.
Érezd a gyászt és fájdalmat, amit ez a kapcsolat hozott számodra.
Egy mérgező kapcsolatban gyakran fordul elő traumás kötődés, különösen akkor, ha partnere, néha meglehetősen kiszámíthatatlanul, szeretetet, törődést és gyengédséget mutatott önnek. Miután teljes mértékben megtapasztalta és átérezte bánatát, megtöri ezt a ragaszkodást. Hasznos lehet, ha leírja kapcsolati tapasztalatait, pozitív és negatív egyaránt..
Gondolatban soroljon fel mindent, amiért szerette, mindent, amiért utálta, és mindent, ami most hiányzik. Miután érzelmileg teljesen végigdolgozta az összes örömteli és nehéz emléket, mentálisan elengedheti ezt a személyt az életéből, és többé nem lesz hatalma felettetek. Ez lehetővé teszi, hogy a múltban hagyja a múltat, és továbblépjen.
Vedd újra az irányítást az életed felett
A mérgező személyiségek gyakran próbálnak manipulálni másokat. Úgy tűnik, intuitív módon érzik, hogyan győzzék le az áldozat ellenállását. Ha észreveszi, hogy legalább részben egy ilyen személy irányítása alá került, fontos, hogy tudatos döntést hozzon élete irányításának visszavétele érdekében.
Ne hagyja, hogy ez meghatározza élete menetét, ne érezze magát bűnösnek vagy kötelességnek, és ne befolyásolja általában bármilyen módon a döntéseit.
A „mérgező” személlyel való kapcsolat megszakítása az alkohol vagy a drogok teljes elutasításához hasonlítható. Ez kemény munka
Ne engedjen az ehhez a személyhez kapcsolódó érzelmeknek.
Érzelmileg el kell szakadnia tőle, és tudatosan irányítania kell a kapcsolattal kapcsolatos érzéseit. Ha a vele kapcsolatos gondolatok haragot, szomorúságot, reményt, fájdalmat okoznak, mondd magadnak: „állj meg”. Próbáld észrevenni azokat a pillanatokat, amikor ez megtörténik, és emlékeztesd magad arra, hogy nem érdemes többé érzelmi energiát pazarolni erre a kapcsolatra. Ideje elszakadni tőle, szó szerint és átvitt értelemben is.
Szakítsd meg vele a kapcsolatot
Mentálisan képzeld el, hogyan szakítod meg a hozzá való ragaszkodást. Képzelje el, hogy elhagyja a „játszóteret”, ahol ez a személy tartózkodik, egy másikhoz, más „játékokkal” és más emberekkel. Képzeld el, hogy kinyitod a karjaidat, miközben elengeded azt, akit valaha szerettél. Most már mindketten szabadok vagytok egymástól.
Kezdj el előre tekinteni a jövőbe
Próbáld meg elkerülni a múltbeli kapcsolatok kellemes emlékeit is. Fektessen időt és energiát a sürgős problémák megoldásába, építsen egészséges kapcsolatokat, amelyek örömet okoznak. Ne próbáld megjavítani azt, ami reménytelenül elromlott!
„A „mérgező” személlyel való kapcsolat megszakítása az alkohol vagy a drogok teljes elutasításához hasonlítható. Ez kemény munka. Egyfajta «elvonási szindrómán» vagy elvonáson kell keresztülmennie. De körülbelül egy hónap múlva ezek a tünetek enyhülni kezdenek. Adj magadnak időt, és ne feledd, hogy a „mérgező” partnerrel való kommunikáció megtagadása az önszeretet megnyilvánulása” – magyarázza Shari Stines.