A tél mindig hatással van egészségünkre. Álmosságot, energiaveszteséget, depressziót, érzelmi kimerültséget tapasztalunk. A legtöbb válság éppen a télről a tavaszra való átmenet során súlyosbodik. A megfelelő táplálkozás segít ebben az időben kevésbé élesen átvészelni.
Belefáradt az édességekbe
A magas cukortartalmú élelmiszerek lebomláshoz vezetnek, és csak röviden segítenek felfrissülni, ha emelkedik a vércukorszint. Ezt követően a hasnyálmirigy inzulint termel, és ez hirtelen csökkenését okozza, amitől az ember azonnal fáradtnak és ingerültnek érzi magát. Egyél zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt édesség helyett - ezek fokozatosan növelik a vércukorszintet, és sokáig élénkítenek.
Magnéziumhiány
A magnézium elengedhetetlen az ATP előállításához a szervezetben, amely energiaforrásként működik minden biokémiai folyamatban. Gyakran a fáradtság és az energiahiány éppen a magnéziumhiányhoz kapcsolódik, amely bőséges a dióban, a teljes kiőrlésű gabonában, a leveles zöldségekben, a káposztában és a spenótban.
Vas Dificit
A vas felelős a testünk összes szövetének és szervének oxigénellátásáért. Ha a vas a szervezetben kritikusan hiányzik, az ember fáradtságot és depressziót érez, légszomj jelenik meg, a bőr elsápad, a szív gyorsabban kezd verni, és krónikus tachycardia alakul ki. Ennek az elemnek a hosszú távú hiánya befolyásolja az agy működését, az immunrendszer védekezési képességét a fertőzések ellen. A vas vörös húsban, májban, sötét leveles és zöld zöldségekben, hüvelyesekben, tojássárgájában, szárított gyümölcsökben, lencsében, babban, dióban, magvakban és csicseriborsóban található.
B-vitamin
Ez a vitamincsoport szükséges az energiatermeléshez, az idegrendszer támogatásához és a hormonszint stabilizálásához. A B -vitaminok szükségesek az élelmiszerekből származó energia felszabadításához, a jó keringéshez és az immunrendszer támogatásához. A B-vitaminok megtalálhatók a brokkoliban, avokádóban, lencsében, mandulában, tojásban, sajtban és magvakban.
Egészségesnek lenni!
- Pinterest,
- Telegram
- Kapcsolatban áll
Emlékezzünk rá, hogy korábban arról beszéltünk, hogy miért jobb a tavasz kezdetével lemondani a cukorról, és 5 tavaszi turmixot is tanácsoltunk, hogy nyárra fogyjon.