- Izomcsoport: Trapéz
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyzók
- Nehézségi szint: Kezdő
Sragi súlyzókkal - technikai gyakorlatok:
- Álljon egyenesen, mindkét kezében súlyzókkal. Lefelé mutató kezek. Tenyér a comb felé néz.
- A belégzésnél emelje fel a súlyzókat a lehető legmagasabbra. Tartsa a vállakat a legmagasabb helyzetben 1-2 másodpercig. Tipp: próbáld meg nem használni a bicepszet gyakorlatok végrehajtásakor. Csak a vállán kell dolgozni.
- Lassan engedje le a súlyzókat.
Videó gyakorlat:
gyakorlatok a trapéz gyakorlatokon srage súlyzókkal
- Izomcsoport: Trapéz
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Súlyzók
- Nehézségi szint: Kezdő