Húzza a súlyokat az emlőhöz Sumo stílusban

Húzza a súlyokat az emlőhöz Sumo stílusú technikával:

1. Helyezzen egy kettlebellt a padlóra a lábai közé. A lábak széles helyzetben vannak, és a kezével fogja meg a kettlebellt. Tartsa a mellkasát és a fejét függőlegesen. A szemek felnéznek. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
2. Kezdje a gyakorlatot a térdegyenesítéssel. Gyakorlatok végrehajtása során nagyon fontos, hogy a hátad egyenes legyen. Amikor feláll, húzza a súlyt deréktól az állig (mellkasig), igyekezve maximalizálni a trapéz használatát.
3. Vissza a kiinduló helyzetbe. Ne feledje, hogy a hátát mindig egyenesen kell tartani.