- Izomcsoport: Nyomja meg
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő
Plank - technikai gyakorlatok:
- Feküdjön a földön arccal lefelé, tartsa a testtömeget a lábujjakon és az alkarokon. A könyöknek szigorúan a vállízületek alatt kell lennie. Lábak együtt.
- Tartsa a testét egyenesen a gyakorlat során, ameddig csak lehet. Tipp: A nehézség növelése érdekében emelje fel az egyik karját vagy lábát.
gyakorlatok a hasizomra
- Izomcsoport: Nyomja meg
- A gyakorlat típusa: Izolálás
- A gyakorlat típusa: Teljesítmény
- Felszerelés: Nincs
- Nehézségi szint: Kezdő