Plyometric pushups lábakkal

Plyometrikus push-UPS lábakkal - technikai gyakorlatok:

1. Helyezzen két alacsony oszlopot 60-90 cm távolságra egymástól.
   
2. Válassza ki a kiindulási helyzetet a push-UPS számára: kezek a lábakon, karok kiegyenesítve.
   
3. Alsó testrész a támaszok között, meghajlítva a könyökét. Ezután kézzel nyomja le az emelvényeket, és landoljon a padlón, tenyerét vállszélességre tegye, és csillapítsa a könyök hajlításának esését.
   
4. Alulról tolja le élesen a padlót. El kell kezdenie lejönni a padlóról, és tenyerét az emelvényre tenni az eredeti helyzetébe.