A strandszezon kezdete előtt sokan, köztük egészen karcsú lányok is a fogyáson gondolkodnak. A konkrét intézkedések megtétele előtt érdemes megérteni, hogy egyáltalán miért eszünk túl, vajon a stressz a hibás, és ha igen, hogyan kezeljük más módon.
A kínai orvoslás szerint a „tavaszi” stressz az energiahiány hátterében alakul ki. Ha feltételezzük, hogy testünkben van egy bizonyos mennyiségű életerő (vagy qi energia), és szükségünk van rájuk az egészség megőrzéséhez, az aktivitáshoz, a fűtéshez, akkor az erő hiányát a szervezet vészjelzésként fogja fel.
Az energiahiány tünetei nyilvánvalóak: fáradtság, állandó alvásvágy, hangulati ingadozások. Ha ebben a szakaszban nem tesznek semmit, fiziológiai tünetek jelentkezhetnek: bőr- és hajproblémák, krónikus fájdalom és emésztési elégtelenség.
A fokozatosan kialakuló krónikus betegségeket gyakran nem a stresszhez kötjük, hanem az erőszint csökkenésekor szervezetünk azonnal – az egészségi állapot romlása előtt – megpróbálja pótolni az erőforrást. Bármilyen elérhető módszerrel.
Energiaforrások
Honnan van életerőnk? A kínai orvoslás azt állítja, hogy csak három forrás létezik: alvás, táplálék és lélegzet.
Ugyanakkor meg kell érteni, hogy a nők legerősebb energiafogyasztása az érzelmi kitörések hátterében történik: amint nagyon ideges lesz, vagy rendszeres stresszes élményekbe merül, az energiaszint csökkenni kezd.
Hogyan reagál erre a szervezet? Először is az álmosság. Az alvás a legegyszerűbb és leggyorsabb módja a gyógyulásnak.
"Igen mi az! gondoljuk. — Nemcsak ideges vagyok, elfáradok, nincs időm semmire, aludni is akarok állandóan! Nyomkodnunk kell – például sportolni.
Ha a „lyuk” nagy és az energia folyamatosan szivárog, akkor egyetlen étel sem lesz elegendő a kívánt erőszint helyreállításához
Elég ésszerű megközelítésnek tűnik. De valójában az történik, hogy már nincs sok energiánk, és szeretnénk megszabadulni attól, ami megmaradt – felvidítani magunkat egy futással, koffeinnel vagy valami mással, ami aktiválja az utolsó energiatartalékokat.
„Rendben” – válaszolja a test –, úgy tűnik, nehéz idők jönnek. Ha nem hagynak aludni, eszünk!”
Logikus? Egészen pontosan: a táplálkozás a második leghatékonyabb módja az erő hiányának pótlására. Ha azonban a „lyuk” nagy, és az energia folyamatosan szivárog, akkor egyetlen étel sem lesz elegendő a kívánt erőszint helyreállításához. A test egyre többet követel, a telítettség jön, de nem sokáig – a stressz nem tűnik el sehol, és továbbra is minden erőnket felszívja.
Három módszer a stressz kezelésére
Ha a fent leírt tüneteket tapasztalja, tudja, hogy a szokásos küzdési módszerek - sportolás, javítás, aktív társasági élet - nem működnek. Mindenekelőtt fontos az energiapotenciál helyreállítása, és csak ezt követően vállalni az élet újjáépítését.
Hogyan kezdjük el a helyreállítást:
- Álom - ha a szervezetnek szüksége van alvásra, engednie kell, hogy eleget aludjon. Ha napi 11 órát szeretne aludni, engedje meg ezt magának, legalább hétvégén. Csinálj magadnak egy „elvonulást”: tölts két napot az ágyban egy könyvvel.
- érzelmi vakáció — persze az élményektől teljesen megszabadulni nem lehet, és nem is kell. A felépülési szakaszban azonban próbálja korlátozni kapcsolati körét, védve magát mindentől, ami „felfedi a lelket” és élénk reakciót vált ki. Barátok, akik szeretnek panaszkodni vagy ijesztgetni depressziós előrejelzésekkel, kényes témákat megvitatni a közösségi oldalakon – mindez most nem neked való. Határozzon meg egy időszakot, amely során betartja a kommunikáció higiéniáját. Kezdheted egy héttel, és ha tetszik, folytasd.
- helyes táplálkozás Fontos, hogy az étrendbe beépítsd azt, ami a szervezet számára a legkönnyebben felszívódik.
Beszéljünk részletesebben az utolsó módszerről.
Szabadidős étel
Szervezetünk sok energiát fordít az élelmiszerek megemésztésére. A kínai orvoslásban létezik az „emésztőtűz” fogalma: ahhoz, hogy ez a „kemence” működjön, erőforrásokra van szükség. A mi feladatunk pedig most az energiatakarékosság az egyensúly helyreállítása érdekében.
Mit lehet enni, hogy a szervezet minimális energiát fordítson az emésztésre? Termikusan feldolgozott, jól főzött és könnyen emészthető ételek, ételek.
Íme egy hozzávetőleges étrend egy erőhiányos személy számára:
- Telített levesek, húslevesek, zselé – mivel etetik a betegeket, hogy a lehető leggyorsabban felépüljenek.
- Gabonaételek: például főtt gabonafélék a vízen.
- Termikusan feldolgozott zöldségek: párolva, főzve, párolva.
- Magok – korlátozás nélkül adjuk hozzá bármilyen ételhez. Aminek növekednie kell, az magában hordozza a szükséges energiát. Az egzotikus chia mag és a közönséges napraforgómag is megteszi.
- Vitaminkoktélok - csak nem friss bogyós gyümölcsökből készült turmix formájában, hanem termikusan feldolgozott gyümölcsökből, gyümölcsitalokból és kompótokból.
Az ilyen diétát lehetőség szerint legalább egy hónapig (lehetőleg tovább) be kell tartani. Ahogy az energiaszinted emelkedik, kis mennyiségű friss zöldséget és gyümölcsöt adhatsz hozzá. A diéta alatt azonban tilos a tejtermékek, amelyek a kínai orvosok szerint eloltják az «emésztés tüzét», édes- és liszttermékek.
Ünnepély
Azt már mondtuk, hogy a stresszes kimerültség alatti fizikai aktivitás csak árthat. Hogyan tartsd formában tested, mozogj és szórakozz?
Mindenekelőtt relaxációs gyakorlatok ajánlottak – például csikung a gerincnek Sing Shen Juang. Segít ellazítani a megszokott fizikai feszültségeket és felszabadítani az azokat támogató energiákat. Emellett rendkívül hasznos a légzési gyakorlatok elsajátítása: ez segít további vitalitás felvételében.
A túlevést okozó ok megszüntetésével garantáltan javul az életminősége, az egészség és a túlzott vitalitás pedig lehetővé teszi az Ön által megálmodott alak elérését.