- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Egyéb
- Nehézségi szint: Közepes
A vádli izom és a comb hátsó része a földön ülve - technikai gyakorlatok:
- Dobja be a bővítőt, egy övet vagy egy kötelet a lábán. Üljön egy tornateremre, mindkét lábát kinyújtva maga előtt. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
- Kissé előrehajolva húzza meg az övet, húzza magára a lábujj orrát. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig, majd ismételje meg a nyújtást a másik lábával.
nyújtó gyakorlatok a lábak számára gyakorlatok a combok számára gyakorlatok a borjak számára
- Izomcsoport: csípő
- További izmok: Borjak
- A gyakorlat típusa: Nyújtás
- Felszerelés: Egyéb
- Nehézségi szint: Közepes