A borjúizom és a comb hátsó része a földön ül
  • Izomcsoport: csípő
  • További izmok: Borjak
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Egyéb
  • Nehézségi szint: Közepes
A borjak és a combizmok nyújtása a földön ülve A borjak és a combizmok nyújtása a földön ülve
A borjak és a combizmok nyújtása a földön ülve A borjak és a combizmok nyújtása a földön ülve

A vádli izom és a comb hátsó része a földön ülve - technikai gyakorlatok:

  1. Dobja be a bővítőt, egy övet vagy egy kötelet a lábán. Üljön egy tornateremre, mindkét lábát kinyújtva maga előtt. Ez lesz a kezdeti pozíciód.
  2. Kissé előrehajolva húzza meg az övet, húzza magára a lábujj orrát. Tartsa ezt a helyzetet 10-20 másodpercig, majd ismételje meg a nyújtást a másik lábával.
nyújtó gyakorlatok a lábak számára gyakorlatok a combok számára gyakorlatok a borjak számára
  • Izomcsoport: csípő
  • További izmok: Borjak
  • A gyakorlat típusa: Nyújtás
  • Felszerelés: Egyéb
  • Nehézségi szint: Közepes

Hagy egy Válaszol