Az elmúlt években a Tai Chi gyakorlatát, amely már több mint 1000 éve létezik, hatékony edzésként népszerűsítették az időskori egyensúly és rugalmasság javítására. Spanyol tudósok egy új tanulmánya bebizonyítja, hogy a testmozgás valóban javíthatja az izmok állapotát, és megelőzheti az idős embereknél súlyos törésekhez vezető eséseket.
„Az idősek traumás halálának fő oka a járási hibák és a rossz koordináció” – mondja Rafael Lomas-Vega, a Jaéni Egyetem kutatója. „Ez egy nagy közegészségügyi probléma. Köztudott, hogy a testmozgás csökkenti az idős emberek halálozási számát. Az otthoni edzésprogramok csökkentik az esések kockázatát is. A Tai Chi az egész test rugalmasságára és koordinációjára összpontosító gyakorlat. Hatékonyan javítja az egyensúly és a rugalmasság ellenőrzését gyermekek és felnőttek, valamint idősek esetében egyaránt.”
A kutatók 10 kísérletet végeztek 3000 56 és 98 év közötti emberrel, akik hetente gyakorolták a Tai Chit. Az eredmények azt mutatták, hogy a gyakorlat rövid távon közel 50%-kal, hosszú távon 28%-kal csökkentette az esés kockázatát. Az emberek elkezdték jobban kontrollálni a testüket, amikor normális életükben jártak. Ha azonban a személy már súlyosan elesett a múltban, a gyakorlat nem sok hasznot hozott. A tudósok arra is figyelmeztettek, hogy a Tai Chi-t további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy a jövőben pontos tanácsokat adhassanak az időseknek.
A statisztikák azt mutatják, hogy 65 otthon élő emberből minden harmadik elesik évente legalább egyszer, és ennek a számnak a fele sokkal gyakrabban szenved. Ennek oka gyakran a koordinációs problémák, az izomgyengeség, a rossz látás és a krónikus betegségek.
Az esés legveszélyesebb következménye a csípőtörés. Évente körülbelül 700 embert szállítanak kórházba csípőtörést javító műtétre. Gondoljunk csak bele: minden tizedik idős ember meghal négy héten belül egy ilyen törés után, és még többen egy éven belül. Az életben maradók többsége nem tudja visszanyerni fizikai függetlenségét más emberektől, és meg sem próbál visszatérni korábbi hobbijaihoz és tevékenységeihez. A rokonok, barátok vagy szociális munkások segítségére kell támaszkodniuk.
Egy massachusettsi kórház azt mondta, hogy a tai chi segít a betegeknek a depresszió elleni küzdelemben. Egyes esetekben a gyakorlat csökkentheti az antidepresszánsok szükségességét.
A következtetés önmagát sugallja: annak érdekében, hogy a jövőben elkerüljük az egészségügyi problémákat, már most gondoskodni kell a testünkről, és a fiatalabb nemzedékekben is el kell csípni a különféle fizikai tevékenységek és gyakorlatok szeretetét.