1. Kamilla tea Hagyományosan úgy gondolják, hogy a kamilla csökkenti a stresszt és segíti az alvást. 2010-ben az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének gyógynövényekkel foglalkozó tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a kisszámú klinikai vizsgálat ellenére „a kamillát jogosan tekintik enyhe nyugtatónak és álmatlanság elleni gyógyszernek”. A kamilla virágait számos gyógytea tartalmazza, és külön is árusítják.
2. Tea valeriannal A valerian egy jól ismert gyógynövény az álmatlanság ellen. A Sleep Medicine Reviews-ban 2007-ben megjelent cikk azt állítja, hogy „nincs meggyőző bizonyíték ennek a növénynek az alvászavarok kezelésére való hatékonyságára”, de biztonságos a szervezet számára. Tehát, ha hiszel a valerian nyugtató tulajdonságaiban, folytasd a főzést.
3. Passiflora tea A golgotavirág az esti tea legjobb alapanyaga. Egy 2011-es kettős vak vizsgálat kimutatta, hogy a golgotavirágteát fogyasztó emberek „jelentősen jobb alvási teljesítményt” mutattak, mint azok, akik placebót kaptak.
4. Levendula tea A levendula egy másik növény, amely a pihenéshez és a jó alváshoz kapcsolódik. Az International Clinical Psychopharmacology-ban 2010-ben megjelent tanulmány szerint a levendula illóolaj pozitív hatással van az alvás minőségére és időtartamára. Bár a tanulmány nem mondott semmit a levendula tea hatékonyságáról, ennek a növénynek a virágai gyakran szerepelnek az alvást javító teákban.
Forrás: Fordítás: Lakshmi