tartalom
Sok szülő várja ezt a pillanatot, amikor a gyermek már önmagában is táplálkozhat. De gyakran maguk is elhalasztják ennek a pillanatnak a kezdetét, szerintük még mindig túl kicsi.
És eközben egy iskolás az óráról hazatérve önállóan is falatozhat, anélkül, hogy ebédre vagy vacsorára várna. Vagy karantén vagy vakáció idején, miután egy ideig otthon maradt szülők nélkül, gondoskodnia kell az éhség csillapításáról. És itt fontos, hogy a kényelmes és egészséges termékek a láthatáron és a konyhában legyenek.
Hogyan lehet megtölteni a hűtőszekrényt, hogy ne hagyjuk éhes gyermekeinket?
Zöldségek és gyümölcsök
Egészséges vitamin- és ásványi anyagforrások, amelyekre minden gyermeknek szüksége van. Ezek energiát szolgáltatnak, és fenntartják az agy működését. Tartson elegendő mennyiségű ételt a hűtőszekrényben, hogy megkönnyítse a saláta elkészítését, vagy csak harapjon egészben. Alma, narancs, banán, szőlő, paradicsom, uborka, paprika.
Tej és savanyú tejtermékek
Ezek a termékek fontosak a gyermek csontrendszerének növekedéséhez és harmonikus fejlődéséhez. Fehérje-, kalcium- és D-vitamin forrás. Ráadásul ezek az ételek fogyasztásra készek, vagy könnyen elkészíthetők egy gyors harapnivaló. Igyál kefirt, erjesztett sült tejet, keverd össze a túrót tejföllel és bogyós gyümölcsökkel – és tanítványod jó hangulatban várja a munkából.
Egészséges snack
A konyhában nem lehet sok tiltott édesség és nehéz édes sütemény. Az intelligens rágcsálnivalók nem ártanak neked, de segítenek jóllakni. Ezek mindenféle diófélék, szárított gyümölcsök, amelyek növelik az immunitást, csillapítják az éhséget, és segítenek összpontosítani a házi feladatokra.
Kényelmes munkadarabok
Ha gyermeke tudja kezelni a mikrohullámú sütőt, előzetesen készítsen kényelmes adagokat, amelyeket könnyen felmelegíthet vagy főzhet - palacsintát, káposztatekercset, gabonapelyhet, húsdarabokat. Fontos, hogy „főzzenek”, mivel nem minden gyermek követi pontosan az újrafűtési utasításokat, és kockáztatja, hogy nyers ételeket fogyaszt.
Reggeli és ebéd kész
Még akkor is, ha visszatartja a kényelmi ételektől, néha felhasználhatja őket arra, hogy gyermekei éhesek maradjanak. Müzli, amelyet csak le kell önteni joghurttal, adagolt lasagnával, levesekkel, szeletekkel, amelyeket csak fel kell melegítenie a sütőben. Ha a gyermek csak néha marad otthon, ez segíthet.
Vásároljon multicookert
A multicooker működtetése nem nehéz, a legfontosabb az, hogy elmagyarázza a gyermeknek a főzés arányait - és minden iskolás megbirkózik a zabkása elkészítésével, és még több lesz az Ön számára. Természetesen a gyerekek valószínűleg nem főznek levest, de könnyen felmelegíthetik az étkezést.
Sok sikert a hallgatóinak!