tartalom
A Covid-19 járvány kezdete óta a távmunka széles körben elterjedt. Naponta gyakorolva és óvintézkedés nélkül különféle rendellenességeket okozhat: hátfájást, feszülő nyakat, fenékfájást…
Az általános távmunka, a 18 órai kijárási tilalom… Egyre ülőbben vagyunk, és nagyon gyakran ülünk egy széken a számítógépünk előtt. Olyan testhelyzet, amely különféle rendellenességekhez vezethet: hátfájás, nyaki feszültség, lábak nyújtása… és ismeretlen szindrómát, az úgynevezett „halott szamár szindrómát” okozhat. Mi az ?
Mi az a halott szamár szindróma?
A „halott szamár” szindróma arra utal, hogy hosszú ideig ülve nem érzi többé a fenekét, mintha álmos lenne. Ezt a rendellenességet „gluteális amnéziának” vagy „gluteális amnéziának” is nevezik.
Ez a szindróma fájdalmas lehet. Amikor felállva és járva próbálja felébreszteni a farizmokat, más ízületeket vagy izmokat használ. Ezeket túl lehet hangsúlyozni. Például: a térd, amely téged hordoz. A fájdalom néha leereszkedhet a lábon, mint az isiász.
Fenék amnézia: milyen kockázati tényezők?
Az álmos fenék érzését a fenék izmai okozzák, amelyek a fizikai aktivitás hiánya miatt hosszú ideig nem húzódnak össze. Valójában többé nem kel fel, nem sétál, nem tart kávészünetet, nem hajol le vagy nem megy le a lépcsőn.
Hogyan lehet elkerülni a „halott szamár szindrómát”?
A „döglött szamár-szindróma” kialakulásának elkerülése érdekében rendszeresen keljen fel, hogy a munkaköri feladataitól eltérő tevékenységet végezzen. Óránként legalább 10 percet sétálj a lakásodban, menj ki a mosdóba, guggolj, egy kis takarítást, egy jógapozíciót... Hogy ezen gondolkozz, rendszeres időközönként csörgess egy emlékeztetőt a telefonodon.
Az alsó testrészek felébresztéséhez nyújtsa ki a csípőt, a lábakat, a fenéket. Például mindegyik területre szerződjön.
Végül gyorsan mozogjon, amint merev végtagot vagy görcsöt érez. Ez újraindítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat.