tartalom
„Egy családi nyaralás során merültek fel az első agresszív rögeszméim: egy este konyhakést tartottam a kezemben, és láttam magam, ahogy leszúrom a szüleimet és a bátyámat. Mintha elfojthatatlan vágy fogott el, rendkívül heves képek kíséretében, meg voltam győződve arról, hogy képes vagyok cselekedni, ha engedelmeskedek ennek a kis hangnak, amely a saját családom tönkretételére szólított, tizenhárom éves koromtól kezdve. Bár akkor még nem tudtam, egyszerűen az úgynevezett impulzus-fóbiában, rögeszmés-kényszeres zavarban szenvedtem, amelyet az a félelem jellemez, hogy elveszítem a kontrollt és erőszakos cselekményt követek el önmagam ellen. vagy mások.
Az ezt követő éveket hasonló epizódok jellemezték. Nem tudtam megközelíteni a peront, amíg a vonat meg nem érkezett, attól tartva, hogy elkap egy késztetés, és valakit a sínekre lök. Az autóban elképzeltem, hogy elfordítom a kormányt, és nekivágok egy fának vagy egy másik járműnek. Már akkor is aggasztott, de kisebb mértékben.
Mi az impulzusfóbia?
Az impulzusfóbia rögeszmés megszállottság vagy félelem egy agresszív, erőszakos és/vagy elítélendő cselekedettől, és erkölcsileg tilos. Például megtámadni valakit, amikor kés van a kezében, egy utast a vonat alá lökni, ha egy peronon van… Ez a rendellenesség olyan cselekményekre is vonatkozhat, amelyeket az ember saját gyermekei ellen követ el. Ezek a kísérteties gondolatok soha nem válnak tettekké.
Az impulzusfóbiák az OCD családjába tartoznak, és szülés után is kialakulhatnak, bár sok anyának nincs bátorsága beszélni róla. Az impulzusfóbiák kezelése alapvetően a pszichoterápián, és különösen a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapul. Hatékonyak lehetnek az olyan gyengéd megközelítések is, mint az éber meditáció vagy a gyógynövények.
"Elfogtak olyan gondolatok, amelyek megfagyasztották a vérem"
Amikor 2017-ben megszülettem az első gyermekem, ezek a forgatókönyvek különösen szorongásos fordulatot vettek. Olyan gondolatok kerítettek hatalmába, amelyek meghűtötték a vérem, és amelyeknek a fiam, a számomra legfontosabb lény volt a célpont.
Ezek a szörnyű ötletek, amelyek anélkül fészkeltek be a fejembe, hogy én akartam volna, végtelen elmélkedések ördögi körét idézték elő, és a mindennapi élet hétköznapi gesztusai olyan gyötrelmes jelleget öltöttek, hogy már nem tudtam megtenni. egyetlen. Például nem jöhetett szóba, hogy késekhez vagy ablakokhoz közelítsek, olyan „fóbogén” ingerekhez, amelyek mindenféle fizikai érzetet, feszültséget váltottak ki, és olyan érzelmi szorongásba hoztak, hogy féltem az ötlettől. hogy a férjem elhagy minket dolgozni menni. Én sem tudtam egyedül fürödni, mert féltem, hogy megfulladok.
Fiam első hónapjaitól és anyaként végzett első lépéseimtől kezdve örömmel és sajnálattal teli emlékeim vannak, különösen arról, hogy meghajoltam a félelmeim előtt. Annyira pánikba estem és meg voltam győződve arról, hogy ezek a gondolatok tartalmazhatnak egy elemet az igazságról, és hogy elkerülő stratégiák bevezetése lehetővé tenné, hogy kiszabaduljak a kerékvágásból. Fel kellett fedeznem, hogy ezek a rossz reflexek termékenyítik meg a félelem táptalajait, és engedik virágozni ezeket a nyomasztó mintákat, még akkor is, ha ellentétesek értékeinkkel.
Fogadd kedvesen gondolataidat
Ennek megértésével néhány hónap alatt megtanulhattam jobban kezelni őket, különösen a mindfulness meditáció révén. Bevallom, eleinte nagyon ellenálló voltam, a gondolat, hogy néhány percig üljek és figyeljem a légzésem, teljesen abszurdnak tűnt számomra. Hogy néznék ki csukott szemmel, keresztbe téve a szoba közepén, ha a férjem hirtelen lezuhanna?! Továbbra is játszottam a játékkal, minden nap tíz percet meditáltam egy hétig, majd egy hónapig, majd egy évig, néha egy óránál hosszabb foglalkozásokat csináltam, ami először elképzelhetetlennek tűnt.
Lehetővé tette számomra, hogy megtanuljam megfékezni a negatív gondolatok áramlását azáltal, hogy kiszolgáltattam magam nekik, és kedvesen, ítélkezés nélkül fogadtam őket, ahelyett, hogy elkerülném vagy küzdenék ellenük. Bár több pszichiáterrel is konzultáltam, meg vagyok győződve arról, hogy a legjobb terápia a mindfulness meditáció volt, és az a munka, amelyet a hónapok során magamon végeztem.
A fejünkben és testünkben zajló események megfigyelése és elfogadása azáltal, hogy valóban jelen vagyunk, arra ösztönöz bennünket, hogy megváltoztassuk a gondolatainkhoz és érzéseinkhez való viszonyunkat, legyenek azok jók vagy rosszak.
"Ha van bátorságod beszélni róla, az azt is jelenti, hogy elismered a félelmeid"
Miután néhány hónappal ezelőtt megszületett a második gyermekem, láttam a fejlődést és az utat, amióta megszületett a testvére. Bár korábban nem mertem beszélni róla (ez az a fajta részlet, amit szívesebben titkolunk!), ez a visszalépés arra ösztönzött, hogy végre megbeszéljem ezt a rendellenességet a szeretteimmel, és még könyvet is írjak mindenről. technikák, amelyek segítettek legyőzni. Ha van bátorságod beszélni róla, az azt is jelenti, hogy elismered saját félelmeid.
Ma már nem gyógyultam ki ezekből az impulzusfóbiákból, mert a valóságban soha nem gyógyítja meg őket az ember, de sikerült megszabadulnom a befolyásuktól, egyértelműen korlátozva az agresszív gondolatokat, amelyek már alig merülnek fel. Mindenesetre nem tulajdonítok ennek nagyobb jelentőséget, most, hogy tudom, hogy minden a fejemben játszódik, és soha nem fogok cselekedni. És ez egy igazi győzelem a személyes fejlődésem szempontjából. "
Morgane Rosa