A 10 legtöbb kalciumban gazdag élelmiszer
A kalcium a legelterjedtebb ásványi só a szervezetben, és szükségünk van rá az egészségünk érdekében. A kalcium majdnem 99% -a a csontokban és a fogakban koncentrálódik, de fontos szerepet játszik a test összes sejtjének megfelelő működésében is. Tudva, hogy egy egészséges felnőttnek napi 1000 mg kalciumra van szüksége, mely ételeket válasszon, nehogy kifogyjon?
Sajt
Gruyère, Comté, Emmental és Parmesan a sajt amelyek a legtöbb kalciumot tartalmazzák (több mint 1000 mg/100 g).
A Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne vagy Roquefort is jó mennyiségben tartalmaz (600-800 mg / 100 g).