Terhesség után a pocak állapota kissé reménytelen lehet egy újdonsült anya számára. Ne essen pánikba, az idő és néhány tipp segít megtalálni a terhesség előtti hassal megegyező vagy majdnem teljesen azonos hasat.

A has gyakran az a testrész, amelyet a leginkább megerőltetőnek talál. A hasad még mindig nagy, mert a méhed nem tért vissza eredeti helyére és méreteire. A has bőrén striák lehetnek, a középvonal barna vonallal. A hasizmoknak nincs tónusa. Röviden: nagy, puha gyomrod van, ami nyomasztó lehet. De légy türelmes, helyreállítod a terhesség előtti testedet.

A méh involúciója (a méh visszatér eredeti helyére és térfogatára) fokozatosan, 5-10 napon keresztül megy végbe. A szülés utáni összehúzódások (az árkok) kedveznek. A Lochia szintén részt vesz a méh térfogatának csökkenésében. Ez a vérveszteség 2 és 4 hét között tart. Utána a hasa megmarad, ami szenvedett, ami kevésbé tónusú hasat eredményez. A hasizmok a terhesség alatt ellazultak, és már nem töltik be szokásos burokszerepüket. Hasi rehabilitációt a perineális rehabilitáció befejezése után vállalhat. Ez a rehabilitációs technika megtanítja a sziluettet formáló keresztirányú izom megdolgoztatására. Neked lapos hassal.

A striák a bőr kötőszöveti rostjainak elváltozásai, amelyek a mellékvesék fokozott hormonelválasztása következtében jelentkeznek, és a bőr feszülése miatt súlyosbodik. A striák csökkentésére használjon helyi kezeléseket: La Roche-Posay víz permetezése, masszázs Jonctum krémmel vagy árnika géllel vagy shea vajjal. Az elválasztás után, ha szoptat, kipróbálhatja a kifinomultabb krémeket, mint például a Percutafla, Fibroskin stb.

Ha ezek a kezelések néhány hét után sem hoznak javulást, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni. Orvosa savas A-vitamin krémet írhat fel, vagy lézeres kezelést ajánlhat Önnek.

Szülés után szeretné megtalálni a hasát, mint korábban, és annak formáját. Nincs csapadék. Időbe telik, hogy visszanyerje a terhesség előtti alakját. Mindenekelőtt nem eshetünk a korlátozó diéták csapdájába. Kiéhezteti magát, majd visszanyeri az összes leadott kilót (vagy még többet), amint folytatja a normál étrendet. Tehát, hogy apránként visszanyerje súlyát, fogadjon kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, kerülje a nassolást, készítsen valódi ételeket, igyon legalább napi 1,5 liter vizet, kerülje, vagy akár teljesen elhagyja a zsíros húsokat. , felvágottak, vaj, crème fraîche, sütemények és péksütemények, sült ételek, üdítők…

A perineális rehabilitáció után megdolgoztathatja mély hasát, hogy lapos hasat találjon. De még soha nem talált izmos perineumot. 8 héttel a szülés után folytathatja a pihentető fizikai tevékenységet. Koncentrálj az egész testet megmozgató tevékenységekre: jóga, úszás, vízi aerobik. Ne feledje, hogy a séta nagyszerű sport a test erősítésére. Miután a perineális rehabilitáció befejeződött, újra elkezdhet kocogni vagy teniszezni.