Az orosz városok Kupáját fitneszben és testépítésben Penzában rendezik

Kategória: fitness bikini

Opciók: magasság 160 cm, 90-68-95.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Miután a tükörképem megszűnt tetszeni, és úgy döntöttem, hogy itt az ideje a fogyásnak. Ez volt a sportos életmódom kezdete.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Nagy intenzitású edzések, amelyek egyaránt tartalmaznak erőt és aerob tevékenységet.

Használsz valamilyen diétát?

Nem támogatom a diétákat minden megnyilvánulásukban, csak a megfelelő táplálkozást az egyéni BJU számításával.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Ez az első alkalom, hogy részt veszek a versenyen, de alaposan és szisztematikusan készültem. Remélem, hogy az eredményeim tisztességesek lesznek a hozzám hasonló kezdők körében.

Mi a célod az Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészülés során?

Számomra ez elsősorban győzelem önmagam felett. Győzelem minden „nem tudok” és „nem akarok” fölött. Elősegíti az erőt és a fegyelmet. És a lehetőséget, hogy szép, arányos és fejlett testet kapjunk ... És persze személyes sporteredmények!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Minden ötletes egyszerű. Elég, ha aktív életmódot folytat, egészséges ételeket fogyaszt, és nem fél attól, hogy ismét elhagyja a kanapét. Végül is a mozgás az élet!

Kategória: tónusú (bikini)

Opciók: magassága 165 cm, súlya 55 kg.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Adminisztrátori állást kaptam egy edzőteremben. Ezt követően elkezdtem edzeni.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Erőteljes, „tömegesen”, mivel én magam vékony vagyok.

Használsz valamilyen diétát?

A versenyre való felkészülés során áttérek a megfelelő táplálkozásra, kizárom az édes / keményítőtartalmú ételeket.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Nyílt bajnokság az orosz városok, Penza, 2015 (5. hely), Open bajnokságot a Volga és a Samara régióban 2015 (5. hely), az orosz bajnokságot sportos fitness WFF-WBBF 2015 (1 ik helyen).

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Elsősorban magamért veszek részt, hogy ne legyek elégedett a már elértekkel, és tovább fejlődjek. És természetesen a tisztességes és tisztességes verseny érdekében! Mindannyiunkban van versenyszellem.

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Önfegyelem mindenben: edzésben, táplálkozásban. Szeretned kell magad és a testedet.

Kategóriák: fitness bikini

Opciók: 88-62-92.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

A sport elvileg mindig jelen volt az életemben. Nem emlékszem különösebben arra, hogy az edzőterembe való kirándulást hogyan végezték el már tudatos korban. Valószínűleg a lendület az életváltás és a személyes fejlődés vágya volt.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Szeretek különbséget tenni az erő és a kardió edzés között, szeretek futni, hamarosan mindenhol meg lehet csinálni, ami hihetetlenül boldog.

Használsz valamilyen diétát?

Nem alkalmazok semmilyen speciális diétát, mindig is közömbös voltam a gyorsételek, zsemlék, stb. iránt. Szeretem a természetes termékeket, a folyamatos keresés a hobbim.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Korábban nem vettem részt versenyeken, ez az első kilépésem.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Először is, hogy megfeleljen az Ön igényeinek és a set barnak, hogy végrehajtson mindent, amit elképzeltünk. Rájöttem, hogy ez az első előadás, és vannak hiányosságok, de lesz mire törekedni. Mindenesetre ez a munka magadon, és ez nagyszerű!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Úgy vélem, hogy nincsenek szigorú kritériumok az „formában lenni” definíciójában, nehéz valamit tanácsolni ebben a témában. A lényeg az, hogy jól érezd magad a testedben és kedveld. Minden a fejünkben van, ha változtatásokat akarunk - megtesszük! A lehetetlen mindig lehetséges!

Kategória: bikini

Opciók: 85-60-85.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Az alakom fejlesztésének vágya és a sport iránti érdeklődés az edzőteremhez vezetett.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Szeretem az erőt és a funkcionális edzést.

Használsz valamilyen diétát?

A versenyre való felkészülés során természetesen diétát alkalmazok, de általában betartom a megfelelő táplálkozást.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Ez az első versenyem, előtte nem vettem részt ilyen formátumú versenyeken.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

A cél az, hogy példa és büszkeség legyen rokonaik, szeretteik és diákjaik számára.

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres edzés, és általában élvezze minden pillanatát, és minden nap jobb legyen!

Kategóriák: fitness bikini

Opciók: magassága 161 cm, súlya 52 kg, 64–88–86.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

A vágy, hogy jobb legyen.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Erőprogram.

Használsz valamilyen diétát?

Nem, de speciális étrendet alkalmazok az előadás előkészítésére.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Ez az első tapasztalatom.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

A cél az, hogy legyőzd magad!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Egyél helyesen és gyakorolj!

Kategóriák: tónusú (bikini)

Opciók: 97-66-99.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Egy fiatalember elhozott az edzőterembe az edzőhöz. Sosem voltam különösebben barátságos a sporttal, de voltak próbálkozások az edzőterembe járni, azonban edző nélkül csináltam. Sok őrült kísérlet történt a táplálkozással, a végtelen kardióval és az erősítő edzőeszközök félelmével: „Hirtelen pumpálok, olyan leszek, mint egy férfi.” De Alekszej Netesanovval edzés közben rájöttem, hogy az erőnléti edzés nem olyan ijesztő.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Amit az edző készít. Leggyakrabban ez több ismétléses edzés kis súlyokkal.

Használsz valamilyen diétát?

Régebben különféle diétákat próbáltam, de idővel rájöttem, hogy helyesen lehet enni, és nem lehet éhes egyszerre.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Szó szerint hat hónappal később úgy döntöttem, hogy a Bikini kategóriában versenyezek. Érdekes volt számomra csak részt venni, kipróbálni a szigorú táplálkozást és a kemény edzést. Kipróbáltam - tetszett, úgy döntöttem, hogy újra felkészülök. Másodszor vettem részt a „Fitness” kategóriában, bár később rájöttem, hogy még nem nőttem ebbe a kategóriába. Mindennek megvan a maga ideje!

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Nem fogom szétszedni. A célom az, hogy nyerjek a kategóriámban, valamint győzzek magam felett, félelmeim és kétségeim felett!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Szeretnie kell magát, időt kell találnia a sportra és a szabadtéri tevékenységekre. Élj állandó mozgásban és töröld a „TEÁHOZ” oszlopot az elfogyasztott termékek listájából!

Kategóriák: fitness bikini

Opciók: súlya 57, 90–66–90. 2014 -ben a versenysúlyom 49 kg volt, idén, azt hiszem, legalább 55 lesz.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Őszintén nem tudom. Talán fogyni akart, megfeszíteni az izmokat. Olyan régen volt. De azt akarom mondani, hogy soha nem voltam tócsa.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

A „Medve” edzőteremben edzek Alekszej Netesanov vezetésével. Őszintén szólva nem igazán szeretem a kardio edzést. Én jobban szeretem az erősítő edzéseket. De ahhoz, hogy szép formát érjen el, össze kell kapcsolnia a kardio és az erősítő edzést. Ezért az erőnléti edzés mellett a kardió is napi szinten szerepel a programomban.

Használsz valamilyen diétát?

Jelenleg diétázom (szárítom), mivel készülök a versenyre. Általában inkább ragaszkodom a megfelelő táplálkozáshoz. Próbálok egészséges ételeket enni, de néha „bűnök” állnak mögöttem.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

2014 -ben fellépett az orosz városok nyílt kupáján fitnesz bikini kategóriában (bronzérmes - 3. hely).

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Először is magammal harcolok azért, hogy testileg és lelkileg erősebb legyek, mert a sport nagyon megviseli az embereket. Legyen rugalmasabb és egészségesebb. És akkor a harc a győzelemért! Természetesen mindenki mindig nyerni akar. És azok, akik azt mondják: „A lényeg nem a győzelem, hanem a részvétel”, véleményem szerint kissé ravaszok. Bár talán valakinek van ilyen célja. A Penza versenyünk után tervezek még pár várost meglátogatni!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Sportolj, egyél helyesen. És ami a legfontosabb, ne légy lusta. Hiszen a lustaság olyan alattomos dolog, ha legalább egyszer engedsz neki és ellazulsz, teljesen magába szívja. Szeresd magad és légy egészséges!

Kategória: fitness bikini

Opciók: magassága 173 cm, súlya 60 kg.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Egyszerűen imádom a sportot, gyönyörű test.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Inkább az én személyem.

Használsz valamilyen diétát?

Egyelőre persze. Mivel a versenyre való felkészülés folyamatban van, az edző speciális étrendet ír elő a test szárítására. A normál, nem versenyképes időszakokban egészségesen táplálkozom. Nem eszem húst, nem iszom szénsavas italokat, csomagolt gyümölcsleveket, nem eszem gyorséttermet.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Ez az első fitnesz versenyem. Csak a táncversenyeken vettem részt.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Érje el legjobb formáját. Mivel tagja vagyok a Body Cult projektnek, az egyik fő gondolat, amit szeretnénk közvetíteni az embereknek, hogy még a gyermekes fiatal anyák is karcsúak, szépek és sportosak lehetnek!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

A legfontosabb tanács az étrend figyelése. Ez az egészségünk alapja! Mint tudod, a sajtó a konyhában készül. És persze sportolj. Sőt, a sport teljesen más lehet - fitneszterem, uszoda, csoportos programok, tánc, futás az utcán. A lényeg az, hogy akarj és ne légy lusta!

Kategória: kisasszony tónusú

Opciók: magassága 165 cm, súlya 51 kg.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Nagy vágy, hogy megváltoztassa magát és életmódját.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

A legintenzívebb terhelés, az edzőteremben mazochista vagyok.

Használsz valamilyen diétát?

Csak kiegyensúlyozott étrend.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Ez az első versenyem, de nem az utolsó. És a fő eredményem a lányom.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Vedd észre. Emlékezni fognak a nézők, a bírók és a résztvevők.

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Alvás, kiegyensúlyozott táplálkozás és fizikai aktivitás, amely kényelmes az Ön számára. A legfontosabb, hogy kerüld a stresszt, ami könnyű, ha értékeled azt, amid van.

Opciók: 83–62–89, magassága 168 cm, súlya 50 kg.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Először 2014 februárjában jöttem az edzőterembe a társasághoz egy barátommal, és valami újat keresni. Az órák nagy örömet okoztak nekem, önállóan és személyi edzővel is tanultam, és most, amikor fokozatosan elkezdtem elmélyedni ebben a témában, rájöttem, hogy nem csak így akarom csinálni, hanem valamilyen célból!

Melyik edzésprogram illik hozzád a legjobban?

Sokféle program kipróbálása után arra a következtetésre jutottam, hogy a program számomra leginkább megkönnyebbülésnek tűnik!

Használsz valamilyen diétát?

Úgy gondolom, hogy ha a megfelelő táplálkozást használja az erő- és kardioedzéssel együtt, akkor nincs szükség diétára! A kivétel természetesen a versenyre való felkészülés.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Mik az elért eredményei? Ez az első versenyem, ezért nagyon aggódom és aggódom az eredmény miatt.

Mi a célod, amikor felkészülsz az orosz városok nyílt kupájára fitneszben és testépítésben - 2016?

Természetesen nyerni akarsz! De ez az első rajtom, és függetlenül attól, hogy milyen helyet foglalok el ezeken a versenyeken, mindenképpen fel fogok készülni a következőre, a hibákon való munka és a folyamatos fejlesztés alapján!

Kategória: kisasszony figura

Opciók: magassága 164 cm, versenysúlya 63 kg.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Egyszer végre elhatároztam, hogy megváltoztatom az életemet, és a megjelenésemmel kezdtem, mivel ez soha nem illett hozzám. Túlsúlyos voltam - verekedni kezdtem vele. Eleinte csak a futás és a megfelelő táplálkozás volt. Kicsit később fedeztem fel a „vas” sportot. Ez volt a legjobb dolog, amit valaha csináltam! A sport az életem nagy részévé vált!

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

Eleinte magam csináltam, edző segítsége nélkül. Sok volt az alsó test gyakorlata: a farizmok és a lábak, valamint a hasizmok. Nagyon jellemző egy újonc lányra. Aztán találkoztam mentorommal és edzőmmel, Oleg Tumanovval, és elkezdődött a test igazi „építése”! Három éve dolgozom a testem összes izomcsoportján, különös tekintettel az elmaradottakra. Ez idő alatt kiváló eredményeket értünk el, bár az ideális forma még várat magára!

Használsz valamilyen diétát?

Egész évben egészségesen táplálkozom. A holtszezonban megengedem magamnak az édes, gyümölcsös, zsíros húst. De igyekszem nem túlzásba vinni a mennyiséget. Általánosságban elmondható, hogy jól érzem magam, ha egyszerű és egészséges ételeket eszek! Csak a versenyre való felkészülés időszakában szükséges néhány terméket korlátozni, és valamit teljesen kivenni az étrendből.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

2016 a 3. év számomra a testépítő versenyeken. A városok nyílt kupájának díjazottja 2015 -ben.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Nagyon szeretnék méltó nyereményt elhozni! De a fő győzelem a győzelem önmagad felett!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Ahhoz, hogy mindig formában legyen, először is meg kell határoznia egy konkrét célt, és meg kell értenie, hogy annak eléréséhez fel kell adnia a megszokott életmódot. Helyesen kell enni, sportolni és élvezni az életet!

Kategóriák: fitness bikini

Opciók: 89-64-90.

Mi késztette arra, hogy először jöjjön az edzőterembe?

Először jöttem az edzőterembe, hogy izomtömeget szerezzek, mivel nagyon vékony voltam.

Mi a legjobb edzésprogram számodra?

A program számomra intenzív edzés, nagy súlyokkal való munka.

Használsz valamilyen diétát?

Nem használok diétát, de helyesen étkezem.

Versenyzett? Mik az elért eredményei?

Crossfit versenyeken vett részt.

Mi a célod a 2016 -os Open Cities Fitness és Testépítő Kupára való felkészüléssel?

Remélem, hogy rövid időn belül sikerül „elkészítenem” azt a figurát, amely a „bikini” kategóriában való teljesítéshez szükséges. És ez kemény munka, ez önmagával való küzdelem!

Adjon tanácsokat olvasóinknak, hogyan legyen mindig formában?

Ahhoz, hogy mindig remek formában legyen, nem elég megölni magát az edzőteremben, helyesen kell étkeznie, és nem szabad csúnya dolgokat enni. Meg kell értenie egy egyszerű képletet: csak táplálkozással fogyunk, az edzőteremben pedig gyönyörű testet építünk!

Nadezhda Kostina lett a győztes a szavazási eredmények alapján. A résztvevő a legtöbb szavazatot kapta az oldal látogatóitól (az összes szavazatot az oldal rendszergazdája ellenőrizte!). Remélem, gratulálunk!

A döntőn, amelyre április 23 -án, 17:00 órakor kerül sor a Penza Hangversenyteremben, a győztes a nőnap és a szavazópartnerek különdíját kapja. Mind a 12 résztvevő értékes díjazásban részesül a szavazás szervezőitől.

A SOVA szépségstúdió az első szépségstúdió, amely éjjel -nappal dolgozik. A SOVA időtlen szépség.

St. Volodarsky, 17, telefon: 252-772.

A „Beautiful Industry” üzlet arc-, test-, haj- és kézápoló termékek hatalmas választékát kínálja. Egyszóval: szalonápolás anélkül, hogy elhagyná otthonát.

St. Moskovskaya, 71, hotel „Russia”, 2. emelet, tel. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru