tartalom
Egészséges táplálkozás a teherbeeséshez
Mi a diéta a terhesség előtt?
Közvetlenül Nagy-Britanniából és az Egyesült Államokból érkezett, ez a koncepció előtti táplálkozás a következőkből áll minél több vitamint és ásványi anyagot szív fel. Ők azok, akik teljes sebességgel működtetik a testünket, különösen, ha babavállalásról van szó. Valójában a táplálkozási hiány lehet egy szerves probléma oka. Hogy az esélyeket a maga oldalára állítsa, ne habozzon felajánlani ezt a diétát társának. Fontos, hogy védje a testét és a sajátját is.
Az étkezés hatással van a spermiumok minőségére. A „Fertility and Sterility” című folyóiratban 2012-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a C-, E-vitamin, a cink és a folsav bevitele lehetővé tette a spermium minőségének javítását a 44 éves és idősebb férfiaknál. Egy másik, újabb vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a a feldolgozott húsok magas fogyasztása, különösen a kolbász vagy a szalonna, csökkent a termékenység. Vegye figyelembe, hogy a legjobb az kezdje el a diétát hat hónappal a fogantatás előtt, a mérgező termékek terhelésének csökkentésére és a mikroelem-készletek pótlására.
Antioxidánsok a tojás és a sperma számára
Bétakarotin, C-vitamin vagy polifenolok: ezek antioxidánsok, amelyeket előnyben kell részesíteni. Csökkentik az összes méreganyagot, amelyek a szaporodási formája megingását okozzák. Bőségesen megtalálhatók gyümölcsökben és zöldségekben. Ami pedig azt illeti szelén, segít eltávolítani a nehézfémeket, például a higanyt vagy az ólmot. Ez az antioxidáns a sperma összetételének része. Egyes szerzők még azt is hiszik, hogy megvédené a petesejteket és a spermiumokat a kromoszómakárosodástól. Rendszeresen fogyasztható halban, tojásban, húsban, kis mennyiségben sajtokban. Az E-vitamin is fontos. Megvédi a sejtmembránokat az oxidációtól. Jelen van olyan zsírokban, mint az olaj, a vaj, és jelentős mennyiségben a búzacsíraolajban.
Kerülje el a cinkhiányt
A cink mind a nők, mind a férfiak esetében javítja a tesztoszteron termelését, amely a libidóhormon. Főleg az osztrigában és a májban található. Férfi oldalon a cinknek kulcsszerepe van a spermiumok szintézisében, és a hiány közvetlenül összefügg a spermiumok csökkenésével. A férfiak 60%-ának hiányzik a cink. A női oldalon a cink megakadályozza a vetéléseket a terhesség elején, valamint a fejlődési rendellenességeket. A nők 75%-a nem kapja meg az ajánlott napi bevitel kétharmadát. Tehát időnként kényeztesd magad egy tál osztrigával.
B-vitaminok vetélés esetén
A B9 és B12 vitamin megelőzi a baba idegrendszeri károsodásának kockázatát is. Ezeket a vitaminokat a spárga, az élesztő, a spenót B9-hez, de a máj, a hal, a tojás, a csirke és a tehéntej is fogyasztja a B 12-t. Vegetáriánus? Azoknak, akik csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak étrendjükben, javítaniuk kell a helyzeten. Valóban, kiegészítés nélkül, a húshiány cink- és B12-vitamin-hiányhoz vezethet.
Vegye figyelembe, hogy az ösztrogén-progesztogén növeli a B-vitamin hiányát, különösen azoknál a nőknél, akik évek óta szedik a tablettát. Ha igen, kompenzáld.