Minden elhasználódik – autóalkatrészek, ingek, edények és cipők. Emellett a súlyos stressz hatására előbb-utóbb szervezetünk elhasználódik. Úgy tűnik, megbirkóztunk a sokkokkal, de aztán a test meghibásodik. El lehet kerülni a lelki traumák okozta testi betegségeket? Beszéljünk erről Elena Melnik klinikai pszichológussal.
Volt már üvegtörés a kezedben? Vagy kettétört a tányér? Ennek nem voltak nyilvánvaló okai. A mérnököknek megvan a magyarázatuk, miért válnak használhatatlanná az edények.
Létezik egy olyan dolog, mint az „anyagkifáradás” - a károsodás fokozatos felhalmozódásának folyamata váltakozó feszültség hatására, ami az anyag tulajdonságainak megváltozásához, repedések kialakulásához és tönkremeneteléhez vezet.
Egyszerűen fogalmazva, hosszú ideig használtál egy csészét vagy tányért, leejtetted, melegítetted, hűtötted. És végül a legalkalmatlanabb pillanatban esett szét. Ugyanez történik a testtel is: a stresszek, konfliktusok, titkos vágyak, félelmek felhalmozódnak benne, és előbb-utóbb testi betegségek formájában áttörnek.
stressz és betegség
Gyakran jönnek hozzám olyan ügyfelek, akiknek a belső feszültsége szinte fizikailag is érezhető. Nem sírnak, nyugodtan beszélnek, ésszerűen okoskodnak. De valahogy statikusnak érzem magam körülöttük, és nagyon is tisztában vagyok vele, mi lesz, ha a hő eléri a határát.
Jobb lenne, ha a robbanás kontrollált nyílt agressziót eredményezne, ha a feszültséget karate- vagy szambóórákon, táncoláson vagy fitneszben lehetne oldani. Vagy akár veszekedni a házastársával. De a robbanás belül történik, és elpusztítja a testet.
Felteszem az ilyen ügyfeleknek a kérdést: „Milyen állapotban van most?” Általában arról kezdenek beszélni, hogy mi bántja őket igazán.
És itt az ideje, hogy feltegye a következő kérdést: „Mi történt az életében 6-8 hónappal ezelőtt?” Itt van azoknak a problémáknak a gyökere, amelyek nem teszik lehetővé az ügyfél számára, hogy békében és minőségben éljen. Honnan jön egy ilyen kapcsolat?
Amíg a psziché pufferként működik a belső és a külső világ között, úgy tűnik, hogy az ember megbirkózik a stresszel. A psziché mozgósított, célja a „túlélés” a javasolt körülmények között, a veszteségek minimalizálása.
De amikor a stressz időtartama és/vagy ereje elviselhetetlenné válik a psziché számára, a test feladja, és minden egyes szervezet számára a legvékonyabb, leggyengébb helyen „törik”. Ez a pszichoszomatika - a test betegségei, amelyek hosszú távú kedvezőtlen pszicho-érzelmi tényezők hatására fordulnak elő.
Gyenge kapcsolat
Általában a "testre mért ütés" 6-8 hónappal a traumás esemény után következik be. Úgy tűnik, minden elmaradt, de aztán elkezd „törni”. A felgyülemlett stressz hatására a szervezet feladja.
Hiszünk abban, hogy a test mindig a védelmünk lesz, a fizikai halál pillanatáig kitart. De sérülékeny, hajlamos a krónikus és akut betegségekre, amelyeket gyakran nehéz kezelni. És pszichés problémák válhatnak az okaikká.
Sokan még mindig azt gondolják, hogy pszichológushoz csak a gyöngék járnak, minden pszichológus sarlatán. Ugyanakkor sokan úgy gondolják, hogy vigyáznak a testükre, járnak fogorvoshoz, fitneszre, betartják az egészséges életmód szabályait. Miért nem törődünk tehát pszichénk egészségével, nem végezzük az idegösszeomlások, konfliktusok, destruktív kommunikáció megelőzését?
Íme egy példa a gyakorlatból. Mentőautóval vittek el a munkából egy fiatal és aktív nőt petefészekrepedéssel. Ezt megelőzően csak egyszer találkoztam vele, belső energiafeszültsége hihetetlenül erős volt, „vastag”, szinte lógott a levegőben. Mechanikai sérülés vagy sérülés nem történt. De miután a nő felépült, és elkezdtünk dolgozni, kiderült, hogy körülbelül kilenc hónapja lemondták az esküvőjét, és csúnyán szakított volt vőlegényével.
Egy másik lány megsérült a lábán egy hegy lejtőjén. Ezután hat hónapig mankóval járt. Arra a kérdésre, hogy mi történt egy éve, azt válaszolta, hogy nagyot veszekedett a férjével, és majdnem elvált. Mindkét kliens közvetlenül nem kapcsolta össze traumáit az élményekkel. Eközben a pszichológus egyszerűen nem tudja figyelmen kívül hagyni a kapcsolatot az átélt stressz és a test károsodása között.
Hogyan segíthetek magadnak
Számos módja van annak, hogy feltárja a betegségek okait, és elkerülje az új betegségeket:
1. Vedd észre. Minél hamarabb beismered magadnak, hogy stresszes vagy, annál jobb. A helyzet megértésének ténye lehetővé teszi, hogy befolyásolja a történéseket és kezelje állapotát.
2. Vedd vissza az irányítást. Általában nehéz helyzetekben reakciós álláspontot képviselünk, a „sors csapása” alá esve reagálni kényszerülünk. Ilyenkor fontos visszavenni az irányítást. Mondhatod magadnak: "Igen, a helyzet most nehéz, de élek, ami azt jelenti, hogy tudok cselekedni és befolyásolni a helyzetet." Kérdezd meg magadtól:
- Mi most a legfontosabb?
- Mit szeretnék elérni ennek eredményeként?
- Mit tehetek, hogy visszavegyem az életem irányítását?
- Milyen erőforrásaim vannak?
- Mi lehet az első lépés?
- Ki támogathat engem?
3. Támogatás. Nem szabad egyedül lenni az élet megpróbáltatásainak pillanataiban. Egy szeretett személy őszinte támogatása, a sorsod iránti érdeklődése és a vágy, hogy segítsen kitalálni, erőforrás lehet a leghatékonyabb kiút megtalálásához:
- az elkövetők felkutatására való ragaszkodás nélkül – mindig elvezet a helyzet megoldásától;
- szánalom nélkül – az áldozat szerepét kényszeríti ki;
- alkohol nélkül – megfosztja az egészséges energiát, a kényelem illúzióját kelti.
4. Tanácsadás. Előfordulhat, hogy különféle szakértőkkel kell konzultálnia annak érdekében, hogy összegyűjtse és összehasonlítsa azokat a tényeket, amelyekre támaszkodhat viselkedési stratégiájának kidolgozásakor. Lehetnek ügyvédek, gyermekpszichológusok, orvosok, szociális munkások, alapítványok.
A nehéz személyes megpróbáltatások idején, amelyekre általában nem készülsz fel előre, a „jövő elvesztésének” érzése a legpusztítóbb. Terveket készítünk, elképzeljük, mi lesz egy év, tíz év, húsz év múlva. Várjuk az élet folyásának érzését formáló dátumokat, eseményeket.
Úgy tűnik, hogy a nehéz helyzet érvényteleníti a jövőt. Ilyen pillanatokban emlékeztesd magad arra, hogy ez csak az elme játéka, amelyet elvesztek az irányítástól. Csak úgy tűnik, hogy nincs jövő, a jelen pedig elvesztette színeit és fényességét.
Ellenállni a sors kihívásainak, megvilágítani a jövőnket, fényessé és legfőképpen egészségessé tenni a jelent – mindez a mi hatalmunkban van.