Észrevesz olyan hibákat, mint elfelejtett kulcsok, telefon, időpont egyeztetés? Talán látsz egy ismerős arcot, de nem emlékszel a névre? A memóriazavar meglehetősen gyakori jelenség, különösen 40 éves kor felett fordul elő. Az Ayurveda szerint a memóriaműködés bármely életkorban javítható. Vegye figyelembe a hagyományos indiai orvoslás ajánlásait ebben a kérdésben.
Hetente legalább öt napon sétáljon 30 percet a friss levegőn. Az Ayurveda azt is javasolja, hogy végezzen 12 ciklust a Napüdvözlet jóga ászanákból álló komplexumából. Adjon hozzá pózokat, például nyírfát a gyakorlatához – ez növeli az agy vérellátását.
Két pránájáma (jóga légzőgyakorlat) – váltakozó orrlyukkal történő légzés és – serkenti a bal és a jobb agyfélteke munkáját, javítva a memóriát.
A memóriának, akárcsak az izomnak, edzésre van szüksége. Ha nem használja, akkor a funkciója gyengül. Gyakorolja a memóriáját, például új nyelvek tanulásával, versek tanulásával, rejtvények megoldásával.
Az Ayurveda a memória javításához szükséges alábbi élelmiszereket emeli ki: édesburgonya, spenót, narancs, sárgarépa, tej, ghí, mandula, helyi.
A méreganyagok felhalmozódása (az Ayurveda nyelvén – „ama”) a memóriafunkció gyengülését okozhatja. Öt napos monodiéta kitcharival (párolt rizs mungbabbal) tisztító hatást fejt ki. Kitchari készítéséhez öblítsen le 1 csésze basmati rizst és 1 csésze mung babot. Adjunk hozzá rizst, mungóbabot, egy marék apróra vágott koriandert, 6 csésze vizet egy serpenyőbe, forraljuk fel. Forrásban lévő vízben 5 percig főzzük, időnként megkeverve. Csökkentse a hőt alacsonyra, és fedő alatt párolja 25-30 percig. Fogyassz kitcharit egy teáskanál ghee-vel naponta háromszor 3 napon keresztül.
Az ájurvédikus szentírások külön kategóriát emelnek ki a memóriát javító gyógynövények közül. Ezek a növények a következők: (fordításban azt jelenti, hogy „javítja a memóriát”). Gyógytea készítéséhez áztasson 1 teáskanálnyit (a fenti gyógynövények keverékét) 1 csésze forró vízben 10 percig. Szűrjük le, igyunk naponta kétszer éhgyomorra.
- Maximalizálja étrendjét friss zöldségekkel, nyers zöldséglevekkel
- Próbáljon meg minden nap enni sárgarépát vagy céklát
- Egyél több mandulát vagy mandulaolajat
- Kerülje a fűszeres, keserű és maró hatású ételeket
- Lehetőleg kerülje az alkoholt, kávét, finomított cukrot, sajtot
- Igyon több természetes tehéntejet, ha lehetséges
- Adj hozzá kurkumát az ételeidhez
- Aludjon eleget, lehetőleg ne legyen stresszes és érzelmi felfordulás.
- Masszírozza a fejbőrt és a talpat bhringaraj churna olajjal, hogy megnyugtassa az idegrendszert.