a rúd emelkedése a vállakon

Súlyzók vállra emelése - technikai gyakorlatok:

1. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a testépítők számára, hogy kidolgozzák a súlyzó vállra emelésének szakaszát.
2. Telepítse a rudat a has középső részének felső szintjére.
3. A karok, a trapéz és a lábak erője megemeli a súlyzót a vállán.
4. Mozgáskor a rúdnak állandó kapcsolatban kell lennie a testtel. Ettől a szabálytól való eltérés sérüléshez és a rúd feletti uralom elvesztéséhez vezethet.
5. Helyezze vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot.