tartalom
Fogyókúra alatt az édesszájúnak nem minden tekintetben kell édesnek lennie. Vicc feladni kedvenc édességeit, süteményeit, zsemléit, sütiket és az élet egyéb örömeit. De ne csüggedjen idő előtt. A világon vannak olyan édességek, amelyek egyáltalán nem ártanak az alaknak, sőt előnyökkel járnak a karcsúsító test számára. Hogyan kell helyettesíteni a káros bánásmódot az étrendben, mondja el a „Semushka” egészséges élelmiszer-márka szakértőinek.
Keserű, de édes
Az édességek legnagyobb megkönnyebbülésére nem kell elválnia a csokoládétól. Fontos pontosítás, hogy a kakaóbab-tartalom legalább 75% legyen. Természetesen nincsenek adalékanyagok és töltelékek. A keserű csokoládé tartalmazza a legkevesebb cukrot és kalóriát, a tejhez és a fehérhez képest. Az összetételében lévő hatóanyagok megemelik a hangot, javítják a memóriát és a koncentrációt, nem rosszabbul felvidítanak, mint a kávé. Ezenkívül a keserű csokoládé gazdag magnéziumban, amely antidepresszánsként működik, és segít a rossz hangulat leküzdésében. Ez az elem pedig finoman enyhíti az izomgörcsöket, ami nem ritka a sportolás során. A legnehezebb nem elragadni ezzel a finomsággal. Azok, akik önzetlenül fogynak, a táplálkozási szakemberek legfeljebb 20 g csokoládét fogyaszthatnak naponta.
Gyümölcs öregedéssel
Az aszalt gyümölcsök igazi üdvösség az édes szerelmeseinek. Annak érdekében, hogy kémiai adalékanyagok nélkül egészséges terméket biztosítson, válassza a „Semushka” szárított gyümölcsöket. Az a tény, hogy ezek a legmagasabb minőségű természetes gyümölcsök, kellemes természetes aromával és ragyogó gazdag ízzel jelzi. A magas fruktóztartalmú királyi datolya felváltja az édességet. Segítenek erősíteni a fogzománcot és jótékony hatással vannak az idegrendszerre. Szárított sárgabarackkal váltakozhat. Bebizonyosodott, hogy a vitaminok és ásványi anyagok koncentrációja a szárított sárgabarackban sokkal magasabb, mint a friss gyümölcsökben. Ezenkívül eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, és megelőzik a vérszegénységet. Az összes fajta mazsola híres a magas B -vitamin tartalmáról, amely elsősorban a fogyáshoz szükséges. Serkentik a belek munkáját, segítenek jobban megbirkózni a stresszel, részt vesznek az energia -anyagcserében. Ezek és sok más szárított gyümölcs megtalálható a „Semushka” márkasorban. Optimálisan alkalmasak egészséges ételekhez. A lényeg az, hogy az adag ne haladja meg a 30-40 g-ot.
Tiszta előnyökkel bíró sütik
Az aszalt gyümölcsök azért is szépek, mert a legfinomabb alacsony kalóriatartalmú süteményeket készítik. 2 érett banánt pépesre gyúrunk. Adjunk hozzá 80 g lágy, alacsony zsírtartalmú túrót, 3 evőkanál natúr joghurtot és búzadarát, öntsünk 200 g zabpelyhet, jól gyúrjuk össze és hagyjuk 10 percig. Közben öntsön forrásban lévő vizet 50 g „Semushka” aszalt szilvára, szárítsa meg papírtörlőn, vágja vékony csíkokkal és keverje hozzá a banán-zabpehely alapot. Ha nincs elég édesség, adhat hozzá egy kis mézet vagy juharszirupot. A kapott masszát fél órára a hűtőszekrénybe tesszük, majd nedves kézzel sütit formázunk, sütőpapírral bélelt tepsire terítjük, és 180 ° C-os sütőben kb 10-15 percig sütjük. Ilyen sütikkel kényeztetheti magát reggelire vagy uzsonnára ebéd előtt.
Légcsók
A természetes mályvacukrok nem okoznak panaszt a táplálkozási szakemberektől. De legyen óvatos, amikor a boltban választja. Ez a mályvacukor gyümölcs- vagy bogyópüréből készül, felvert fehérjék és természetes sűrítők-pektin, agar-agar vagy zselatin-hozzáadásával. Előnyben részesítse a fehér, krém vagy halványsárga színű finomságot. Ez garancia arra, hogy a mályvacukrokhoz nem adtak mesterséges színezékeket. Egy ilyen termék nemcsak finom, hanem hasznos is. Ismeretes, hogy a pektin gyengéden nyugtatja az irritált bélnyálkahártyát, és beállítja az egész emésztőrendszer munkáját. Abszorbens tulajdonságaival olyan, mint egy szivacs, amely mélyen felszívja a káros anyagokat és eltávolítja azokat a testből. A napi pillecukor ajánlott adagja nem haladhatja meg az 50-60 g-ot.
Egy édes pillanat megdermedt
Ha eltávolítja a fehérjét a mályvacukor összetételéből, akkor egy másik hasznos csemege-lekvárt kap. Alapja természetes gyümölcs- és bogyós püré is. A fő előnyöket vitaminok, mikro- és makrotápanyagok, antioxidánsok, szerves savak formájában tartalmazza. A természetes zselésítő adalékok értékes tulajdonságokkal ruházzák fel a lekvárt. A pektin serkenti az anyagcserét, javítja a máj és a hasnyálmirigy működését. Az agar-agar növeli a jódtermelést a szervezetben. A zselatin csökkenti a káros baktériumok képződését a szájban, erősíti az ízületeket és a kötőszöveteket. Ne feledje, hogy az igazi lekvár természetes, nem túl világos árnyalattal rendelkezik. Csak természetes színezékek, például kömény, béta-karotin, klorofillin vagy kármin megengedettek.
Kényes dolog
Egy másik hasznos édesség a gyümölcsökből és bogyókból a pastila. A „Semushka” gyümölcslavaszt még azok is felvehetik az étrendbe, akik pontosan kiszámítják az összes kalóriát. A márkasor három ízű, saját gyártású lavazt tartalmaz: szárított sárgabarackot, szilvát és áfonyát szilvával. Mindegyik klasszikus technológia szerint készült, és csak természetes szárított gyümölcsöket és vizet tartalmaz. Ami különösen fontos, az ilyen pasztilla összetétele nem tartalmaz cukrot vagy helyettesítőit. Itt sem talál mesterséges tartósítószereket, ízfokozókat, aromákat és színezékeket. A „Semushka” gyümölcslavash tökéletes késői snackhez, amikor az éhségroham hirtelen érezhetővé vált vacsora után, és nem akarja megtörni a rendszert. Egy cső lavash éppen elég ahhoz, hogy megnyugtassa a tomboló étvágyat, és ne csábítson a káros finomságoktól.
A bogyók hideg varázsa
A nyár kezdetével a fogyókúrás édesítők egy másik diétás desszertet is tartalmazhatnak a menüben - mindenféle házi szorbettet. Mivel friss gyümölcsökből és bogyókból készülnek, minden értékes tulajdonság megőrződik eredeti formájában. Alacsony kalóriatartalmú is nem lehet, de kérem. Íme egy egyszerű és rendkívül hasznos recept a szorbethez. 400 g málnát, 2-3 evőkanál folyékony mézet és 2 tk citromhéjat egy turmixgépben összekeverünk, felöntjük mind a 60-70 ml friss citromlével és 250 ml görög joghurttal. Az egészet turmixgéppel addig verjük, amíg homogén masszát nem kapunk. Egy tartályba tesszük, és 3 órára a fagyasztóba tesszük. Ne felejtse el 30 percenként megfelelően keverni a masszát egy spatulával. Tálaljuk a szorbettet krémtálakban, egész málnával és mentalevéllel díszítve.
Még a legszigorúbb diéta sem ok arra, hogy lemondjon kedvenc csemegéiről. A „Semushka”-nak köszönhetően ezt biztosan nem kell megtennie. A márkavonalban bemutatott szárított gyümölcsök és gyümölcs pita kenyér ideális diétás termékek, amelyek létfontosságú elemekkel telítik a szervezetet, és felülmúlhatatlan természetes ízekkel örvendeztetik meg a fogyókat. Ezek az apró édességek segítenek abban, hogy könnyedén átvigye a diéta nehézségeit, és gyorsabban közelebb kerüljön a mérlegen a dédelgetett alakhoz.