A több fitnesz trendet ötvöző programok egyre növekvő népszerűsége. Ez a módszer növeli és sokrétűbbé teszi az órák hatékonyságát. Edzés vékony testért Suzanne Bowens-től példaként szolgálnak.
A program leírása Toneen Tone and Torch
A Toneen Tone and Torch egy olyan program, amely sikeresen ötvözi az elemeket pilates, jóga, balett és klasszikus gyakorlatok. Susannah Bowens felajánlja, hogy tökéletes formát alakítson ki a karcsú test edzésével. Felvette az olyan gyakorlatok minőségét, amelyekkel óvatosan vezeti az izmokat, és elkerüli a kéz és a láb túlzott ütését.
A tanfolyam több videot hármasból áll a test különböző részein. Suzanne nem kínál konkrét órarendet az órákra, így Ön is teheti kombinálja az ajándék szegmenseket saját belátása szerint. Az edző edzésének egyetlen ajánlását mindig bemelegítéssel és teljes nyújtással kell kezdeni:
- Meleg up (1 perc). Egy kis bemelegítés, az izmok bemelegítése edzés előtt.
- Alsó Test Hajolj (22 perc). Barna edzés a lábak és a fenék számára. Szüksége lesz 1 pár súlyzóra.
- Felső Test sima (21 perc). A felsőtest edzése: karok, vállak, hát, abs. Szüksége lesz egy szőnyegre és pár súlyzóra.
- Cardio Zseblámpa (23 perc). Meglehetősen szelíd intervallumú kardió edzés és 7 perc a hasizmok számára.
- Hűvös le- (12 perc). Az izmok ellazulása és nyújtása edzés után. Szüksége lesz egy székre.
Balett test Leah betegséggel: hozzon létre egy karcsú és karcsú testet
A karcsú test teljes edzéskészlete 1 órán át 20 percig tart. A súlyzók a fizikai adottságaitól függően 1–2.5 kg-ot tehetnek ki. A program szinte mindenki számára alkalmas: kezdőtől haladóig. Naponta 30 percig végezhet egy bemelegítéssel és megszakítással egy edzést, és edzhet egy vagy több órán keresztül.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Képzés megfelelő arányú test létrehozására Suzanne Bowens-től javítani fogja az alakot és javítja az alakját. A komplex hatékony gyakorlatok jelentősen megnövelik testét.
2. A program révén megijeszti a sajtót, csökkenti a csípőt, meghúzza a feneket és javítja a kezek formáját.
3. A tanfolyam a test minden részénél több videot hármasra oszlik. Csak azokra a tevékenységekre koncentrálhat, amelyekre a legnagyobb szükség van.
4. A program bármilyen fitnesz szintre alkalmas, kezdőtől haladóig.
5. Susannah Bowens a balettképzés olyan elemeit használja, amelyek lehetővé teszi az izmok „meghosszabbítását” és a kéz és láb felesleges megkönnyebbülésének elkerülését.
6. További leltárhoz csak könnyű súlyzókra és szőnyegre van szükség.
7. A legtöbb program nem tartalmaz aerob edzést. Itt az edző körültekintően az intervallum edzés során hozzáadva.
Hátrányok:
1. Nincs egyértelmű órarend, az órákat össze kell kombinálnia.
2. Az a stílus, amelyet Suzanne az óráin hirdet, nem mindenki számára megfelelő.
Visszajelzés a programról Húzza meg a hangot és a fáklyát Suzanne Bowentől:
Edzés egy vékony testért Suzanne Bowens-től remek módszer az izmok meghúzására és a felesleges zsír megszabadulására. Átalakítja alakját egyszerű komplexum segítségével, a Pilates, a balett, a jóga és a klasszikus fitnesz elemei alapján.
Olvassa el még: Top 30 program kezdőknek: hol kezdje el otthon edzeni.