A ösztönzött Body Pump Les Mills globális sikere a a program testreszabott változata otthon megvalósítani. 2011-ben a BeachBody-val közösen kiadták a Pump Workout edzést.
A weboldalon található mindkét program részletes áttekintése után olvasóinknak kérdései voltak: mi a különbség a Body Pump és a Pump Workout között , néhány videó jobb indítása érdekében futtathatok egy programot kezdőknek? A kérdésekre adott válaszok alább olvashatók.
A Body Pump egy 60 perces edzés súlyokkal az összes izomcsoport számára. Fitnesz klubok számára készült, képzett edző irányításával. Három havonta Millsy kiadja a program új verzióját (jelenleg már több mint 90 kiadás) a gyakorlatok frissített verzióival. Videó a műhelyek, amelyeket többnyire a csoportos osztályok edzőinek szánnak. De neki is meg kell tennie, ha kezdő vagy a fitneszben.
A Pump Workout egy olyan program, amelyet Les mills hozott létre kifejezetten otthoni használatra. 7 edzést tartalmaz, amelyek segítenek hogy fokozatosan vállalja a poszt munkáját. Itt az oktatók részletesen elmagyarázzák a gyakorlatok végrehajtásának technikáját, ajánlásokat adnak a súlyok megválasztására, rúddal kommentálják az órák fontos jellemzőit. A tanfolyam 3 hónapig tart. Fokozatosan eljut a Body Pump eredeti verzióiban javasolt szintre.
Szóval, amit fontos tudni, amikor erről a két Les Mills programról beszélünk:
- A kezdők számára előnyösebb a Pump Workout program, mivel részletes tanácsokat és javaslatokat nyújt az órákon keresztül.
- Pump Workout - ez az bonyolult képzés, ahol 3 órára kész az órarend. Míg a Body Pump egyetlen gyakorlat.
- Azok számára, akik már korábban is dolgoztak súlyzóval, beleértve a csoportos foglalkozásokat is, választhatják a másik programot.
Fontos ezt megjegyezni mindkét program egyformán hatékony. De ha a Body Pump elsősorban a fitneszterem edzésének számít, a Pump Workout teljes csomag otthoni használatra.