Recept összetevőkTilapia zöldség alatt"
- tilápia 650 g
- paradicsom 250 g
- sajt 180 gr
- hagyma 110 gr
- tejföl 10% 300 gr
- kapor 20 gr
- zöldhagyma 20 gr
A „Tilapia zöldség alatt” étel tápértéke (per 100 gramm):
Kalória: 113.4 kcal.
Mókusok: 12.3 gr.
zsírok: 6.2 gr.
Szénhidrát: 2.1 gr.
Adagok száma: 4A „Tilapia zöldség alatt» recept összetevői és kalóriatartalma
| Termékek | Mérték | Súly, gr | Fehér, gr | Zsír, g | Szög, gr | kcal |
| tilápia | 650 g | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| paradicsom (paradicsom) | 250 g | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| orosz sajt | 180 g | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| hagyma | 110 g | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| tejföl 10% (zsírszegény) | 300 g | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| kapor | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| zöld hagyma | 20 gr | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Végösszeg | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 szolgáló | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 gramm | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |