Ebből a cikkből megtudhatja többek között:
- Mit kell inni és hogyan?
- Ihatok étkezés közben?
- Veszélyes étkezés közben inni?
Mit kell inni és hogyan?
Jól tudjuk, hogy a szervezet megfelelő hidratáltsága garantálja annak megfelelő működését és jó közérzetünket. Mindenkinek szállítania kell 30 ml folyadék testtömeg-kilogrammonként naponta. Ez a kínálat megnő bizonyos esetekben, azaz fiziológiás állapotok, láz, hőség stb.
Az öntözési engedély nem korlátozódik az ásványvízre, előnyös a zöld tea, a gyümölcs vagy a gyógyteák választása is. A fekete teát nem ajánlatos étkezés közben lemosni, mert csökkenti a vas felszívódását. Egészségügyi okokból érdemes kerülni az édesített, mesterséges adalékanyagokkal teli, szénsavas italokat.
Ihatok étkezés közben?
Jó egészségben …
Egy egészséges ember, akinek nincs gyomorpanasza, bármikor ihat folyadékot, amikor csak kedve tartja, az ajánlott mennyiséget szem előtt tartva. Ezen túlmenően, ha a tervezett étkezés előtt 15 perccel egy pohár vizet vagy zöld teát iszik, hatékonyan csökkentheti az elfogyasztott mennyiséget, ami nagyon fontos a fogyókúrás emberek számára.
… És betegségben.
Más a helyzet a gyomorpanaszok esetében. Aki savas refluxban, gyomorégésben vagy savasságban szenved, annak kétszer is meg kell gondolnia, hogy étkezés közben iszik-e. Ebben az esetben is úgy gondolják, hogy előnyös nem inni körülbelül fél órával étkezés előtt és legfeljebb egy órával étkezés után. A refluxban szenvedőknek korlátozniuk kell az esti folyadékfogyasztást is.
Veszélyes étkezés közben inni?
Veszélyes szokás
Minden bonyolultabbá válik, ha a kortyolgatás az étkezés gyorsabb felszívódásának módszerévé válik. Kevesebbet rágunk, mint amennyit nem engedünk a nyálenzimek előemésztésére, ennek következtében egy ilyen étkezés után túlteltnek és puffadtnak érezzük magunkat.
Figyelj a testedre
Mindannyiunknak meg kell határoznia a saját folyadékbeviteli ritmusát. Ha egészségesek vagyunk, elég, ha megfelelő folyadékot választunk (ásványvíz, zöld tea, gyümölcs- vagy gyógyteák, hígított levek), és kis kortyokban, kapkodás nélkül megiszunk. Az az idő, amikor megisszuk ezeket a folyadékokat, igazolni fogja jólétünket