A 10 legjobb intervallum edzés súlyokkal a test tónusáért és a fogyásért a Penny Barnshow-tól

tartalom

HIIT-edzés Penny Barnshow-tól
Video HIIT edzések 25-30 percig

Ha le akar fogyni, és az izmokat tónusba hozza, hogy megszabaduljon a problémás helyektől, és hogy a test rugalmassá és fitté váljon, akkor válogatást kínálunk nagyszerű HIIT edzésekről súlyzókkal. Ez egy videó egy 25-30 perces programról, amelyet a fitneszedző penny Barnshaw (Penny Barnshow) készített, és amelyek youtube csatornáján teljesen ingyenesek.

TOP 50 edző a YouTube-on

HIIT-edzés Penny Barnshow-tól

Penny Barnshaw ausztrál fitnesz edző, aki egészséges életmódot, testedzést és megfelelő táplálkozást hirdet. Penny vezeti youtube csatornáját, amely nem annyira előfizető, de ez nem ok arra, hogy ne figyeljünk az otthoni edzés minden rajongójára. Osztályokat tartanak a zene, hogy kövesse a programot penny Barnshaw kényelmes és kellemes.

Mi a haszna?

Penny Barnshaw HIIT intervallum edzést kínál súlyzókkal, amelyek két különböző cél elérését segítik: zsírégetést és testtónust. A videók felváltják az erő és a kardió edzést, így ezekkel az edzésekkel karcsú és tónusú testet alakíthat.

A penny Barnshaw HIIT edzése segít:

az egész test izmainak megerősítésére
éget zsírt
megszabadulni a problémás területektől
a test minőségének javítása érdekében
növeli a kitartást
a szívizom erősítésére

Minden információ a HIIT-edzésekről

Hogyan kell fellépni?

Ezek az intervallum edzések közép- és felső szintű képzésre alkalmasak. Azt azonban elmondhatjuk, hogy a terhelés szintje nagymértékben meghatározza a súlyzók súlyát. Ha kezdő vagy, akkor első alkalommal súlyzók nélkül is végezhetsz egy kis súlyzót vagy tornázhatsz.

Ha csökkenteni akarja a hangerőt és feszesebbé akarja tenni a testet, akkor hetente 3-4 alkalommal végezze el ezeket az edzéseket, ez elegendő lesz egy karcsú alak kialakulásához. Ne felejtsen el edzés előtt bemelegítést végrehajtani és edzés után bekapcsolni, mert beletartozik a bemelegítés és a Seminole gyakorlat is.

Edzés kezdőknek

Mire lesz szükséged az órákon?

Egy fél órás HIIT edzés adataihoz súlyzókra lesz szükség. Kívánatos, hogy több különböző súlyú pár legyen. A lányoknak átlagosan legalább két párra lesz szükségük: 2-3 kg és 5-7 kg a férfiak számára: 4-5 kg és 8-10 kg.

Lehet vásárolni összecsukható súlyzókat, de ne feledje, hogy ilyen intenzív edzés során nem mindig kényelmes megváltoztatni a palacsintát a Ganesh-en. Tehát, ha rendszeresen gyakorol otthon, jobb két pár súlyzót vásárolni. Például egy pár összecsukható súlyzó + egy pár szilárd vagy két pár összecsukható súlyzó.

Hogyan válasszuk ki a Súlyzókat: tippek és árak