Top 20 recept gyümölcs- és zöldségturmix fogyáshoz

Zöldség- és gyümölcs turmixok - a vitaminok és ásványi anyagok valódi raktára. A turmix receptek fő összetevői gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket használnak. Adjon hozzá egy sűrű italt jeget, joghurtot, mézet, diót, zöldet és magokat.

A koktélok egyfajta hibridje tartalmaz apróra vágott rostokat, amelyek hozzájárulnak annak könnyű felszívódásához, a toxinok eltávolításához, a bél egészségének fenntartásához.

A legjobb 10 gyümölcs turmix a fogyáshoz

Különféle gyümölcs turmixokat kínálunk Önnek, amelyek segítenek a fogyásban, vitaminokkal töltik fel testét és teltségérzetet kölcsönöznek. Ezenkívül a turmixok remek lehetőségek a PP falatozásához.

MINDEN AZ TÁPLÁLKOZÁSRÓL

1. Almás turmix narancssal, banánnal és áfonyával

Hozzávalók 1 adaghoz:

• banán - 1 nagy darab;
• alma - 2 darab;
• narancs - 1/2 darab;
• áfonya - 50 g.

A súlycsökkentés előtti turmixok készítése előtt minden gyümölcsöt hűtőszekrénybe kell helyezni, hogy kihűljön. A hámozott és az alma magjait apró darabokra kell zúzni. A banánt karikára lehet vágni. A narancsról távolítsa el a fehér fóliát, és távolítsa el a magokat. Áfonya előmosás és szárítás. Keverje össze az összes gyümölcsöt és bogyót egy turmixgépben maximális sebességgel. Gyümölcsturmix, amelyet a pohárba vagy a borospohárba önthetünk, áfonyával díszíthetjük. A kimenet 1 adag.

Használata: segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, javítja az emésztési funkciókat, elősegíti a fogyást, tonizál.

Kalória: 53 kcal / 100 g termék.

2. Egy turmix citrommal, dinnyével, mentával és mésszel

Hozzávalók 2 adagra:

• dinnye pép - 250 g;
• mész - 1/4 rész;
• citrom - 1/2 rész;
• méz - 5 g;
• menta - 2 ág;
• jégkockák.

A sárgadinnyét és a citrusféléket hideg vízzel meg kell mosni, hogy a magvak kiszabaduljanak a dinnyéből, a húst apró darabokra kell vágni. Érett gyümölcs előhűtése a fagyasztóban. Távolítsa el a magokat a lime-ből és a citromból, hogy megtisztítsa a pépet a fehér filmektől. Tegye az összes terméket turmixgépbe, adjon hozzá mézet. A megmosott mentalevéllel rázzuk le a felesleges vizet, adjuk hozzá a többit. Teljes erővel verjük, hogy buja homogén masszát kapjunk. Az italt poharakba töltjük, jeget adunk hozzá, dekorációként citromot és mentát használunk. A felsorolt ​​összetevőkből 2 adagot kapunk.

Előnyök: erősíti a szív- és érrendszert, fiatalító hatással van a testre, javítja a hangulatot.

Kalória: 35 kcal / 100 g termék.

3. Banán és vörös narancs turmix.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• vérnarancs - 2 darab;
• banán - 1 darab;
• narancslé - 50 ml;
• édesítőszer vagy méz ízlés szerint.

A hámozott banánt több darabra kell feltörni. A narancs héja és karikára vágva a magokat késsel vagy villával eltávolítja. Egy turmixgépben keverje össze a gyümölcsöket, adja hozzá a narancslevet, minden összetevőt két percig verjen. Kész gyümölcs turmixot öntsünk egy pohárba, a díszítéshez használhatunk egy narancs gyűrűt. A fenti mennyiségű összetevőből 1 adagot kapunk.

Használata: segít legyőzni a depressziót, normalizálja a vércukorszintet, véd a májbetegségekkel szemben.

Kalória: 51 kcal / 100 g termék (méz vagy édesítőszer nélkül).

4. Zöld turmixok mézzel és kivivel

Hozzávalók 1 adaghoz:

• kivi - 1 darab;
• citrom - ízlés szerint;
• menta - 10 g;
• petrezselyem - 10 g;
• víz - 100 ml;
• méz - ízlés szerint.

Öblítse le a mentát és a petrezselymet, tisztítsa meg a szárakat a levelektől. Kiwi szeletek hámozásához és szeleteléséhez. Citrom szeletekre vágva. Helyezze a keverőbe a kivi, zöldek, néhány szelet citrom, öntsön vizet és adjon hozzá mézet. Verjük simára. Öntsön turmixot a fogyáshoz az üvegbe. A fenti mennyiségű étel elegendő ahhoz, hogy 1 adag gyümölcs turmixot főzzen.

Előnyök: segít javítani az anyagcserét és felgyorsítani a karcsúsító folyamatot, különösen, ha az egészséges étrend kiegészíti a testmozgást.

Kalória: 23 kcal / 100 g termék (méz vagy édesítőszer nélkül).

5. Áfonyás turmix

Hozzávalók 3 adagra:

• áfonyaszirup - 200 ml;
• Almalé - 200 ml;
• banán - 1 darab;
• joghurt cukor nélkül - 100 ml;
• őrölt fahéj - ízlés szerint.

Az ital elkészítéséhez öntsük a turmixgépbe az almalét és az áfonyaszirupot. Tisztítsuk meg a banánt, vágjuk darabokra, és tegyük a tálba. Az összes hozzávalót felverjük a krumplipüré állagáig. Öntsük a joghurtot a kapott masszába, dobjuk el a fűszereket és verjük újra. A turmixokat tömeges pohárban tálaljuk, ízlés szerint díszítjük. A kimenet 3 adag.

Használata: nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, nem okoz nehézséget a gyomorban, szabályozza a hormonrendszert.

Kalória: 49 kcal / 100 g termék.

6. Bogyós turmix lonc segítségével

Hozzávalók 4 adagra:

• tej - 500 ml;
• lonc - 300 g;
• nektarin - 3 darab;
• édesítőszer vagy méz ízlés szerint

A lonc bogyóinak válogatniuk kell, folyó víz alatt mossák, hogy alaposan megszáradjanak. A megmosott és szárított nektarint meg kell hámozni. A csontok eltávolítása után vágja darabokra a húst. Tegyük a turmixgépbe tartozó lonc, nektarin és édesítőszer tartályába, majd öntsük bele a tejet, előre hűtve hűtőszekrényben. Az összes összetevőt két percen belül homogén masszává verjük. Kész turmixok fogyás öntsük poharakba, a kimenet az élelmiszer - 4 adag.

Előnyök: normalizálja az anyagcserét, tonizáló hatású, enyhíti a fáradtságot.

Kalória: 50 kcal / 100 g termék.

A 20 legjobb zöldség és gyümölcs a PP számára

7. Smoothie őszibarackkal és jázminnal

Hozzávalók 2 adagra:

• Jázmin - 15 g;
• víz - 70 ml;
• joghurt - 200 ml;
• banán - ½ adag;
• barack vagy nektarin ½ rész;
• méz - 10 g.

Kezdetben teát kell főznie Jázminnal, meghatározott mennyiségű víz használatával 10 percig. Tiszta banán, hámozott, szeletekre vágva. Mossa meg az őszibarackot, távolítsa el a héját, távolítsa el a magokat. A turmixgép gyümölcs, tea és joghurt tartályába kell helyezni, az összes hozzávalót simára kell rázni. Édesítőszerként adjon mézet, majd még egyszer, mindet felverik. Turmixok a fogyáshoz, kívánatos pohárral tálalni, saját ízlés szerint díszíteni. Ez az összetevőmennyiség elegendő 2 adag elkészítéséhez.

Előnyök: javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert, nem rosszabbul tonizál, mint a természetes kávé, és nem növeli a vérnyomást.

Kalória: 52 kcal / 100 g termék.

8. Turmixok ananász és aszalt szilvával

Hozzávalók 1 adaghoz:

• aszalt szilva - 2 darab;
• ananász - 230 g.

Szilva, öntsön meleg vizet, és hagyja egy éjszakán át a hűtőszekrényben. Ha előre elkészíteni nem ajánlott összetevőt, a szárított gyümölcsöt több darabra kell vágni, egy kis tálba tenni és felönteni forrásban lévő vízzel. Körülbelül 15 percre lesz szüksége, hogy nedvességgel telítse őket.

Az ananászdarabról levágva meg kell tisztítani a bőrt és a kemény részt közepétől, a húst szeletekre kell vágni. Váltás a turmixgépben az aszalt szilva és az ananász. A felaprított homogén masszát egy pohárba kell önteni, tálaláskor gyümölcs- vagy bogyószeletekkel díszítheti. Összetevői közül kiderül, 1 adag ital.

Előnyök: gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, segít fenntartani a folyadék egyensúlyát, csökkenti a vérnyomást.

Kalória: 62 kcal / 100 g termék.

9. Meggy-szilva, szilva és joghurt turmix

Hozzávalók 2 adagra:

• egy nagy szilva - 6 darab;
• szilva - 6 darab;
• természetes joghurt - 300 ml;
• őrölt fahéj - 1 csipet.

A gyümölcsöket meg kell mosni, félbevágni és megtisztítani a magoktól. A turmixgép edényébe öntsük a joghurtot, adjuk hozzá a gyümölcs egy részét és a fűszert. Az összetevőket addig keverjük, amíg meg nem őrlődik. A gyümölcs turmixokat kívánt esetben finom szitán átszűrhetjük, és poharakba tölthetjük. Díszítésként szilva darabokat használhat. A kimenet a megadott számú összetevőt - 2 csésze. Ez egy nagyszerű turmix fogyáshoz, könnyű és tápláló.

Előnyök: javítja az emésztést, erősíti az ereket, immunstimuláló és tonizáló hatása van a szervezetre.

Kalória: 52 kcal / 100 g termék.

10. Szőlő és almás turmix fizalissal

Hozzávalók 1 adaghoz:

• Alma - 1 darab;
• Arany bogyók - 5 darab;
• zöld szőlő (mag nélküli) - 100 g

Az almát meg kell hámozni, eltávolítani a magját és apró darabokra vágni. Szőlő, folyó vízben mosva, elválasztva a gallyaktól. A függöny kinyitásához és a bogyók tépéséhez. Helyezze egy turmixgépbe az almát, a szőlőt és a smaragdgyümölcsöt, és őrölje simára. Öntsük átlátszó pohárba, díszítsünk egy nyitott fizalist. Az elkészített összetevőkből 1 adag lédús és ízletes gyümölcsturmixot kaphat.

Használata: segít javítani az emésztést és megszabadulni a felesleges kilóktól.

Kalóriaérték: 42 kcal / 100 g termék.

A 10 legjobb recept a zöldségturmixokhoz

Télen, amikor a gyümölcsök sokfélesége van, váltson zöldségturmixokra. Nem kevésbé táplálóak és egészségesek.

1. Turmixok brokkolival

Hozzávalók 1 adaghoz:

• brokkoli - 50 g;
• kivi - 2 darab;
• zöld tea - ½ csésze;
• lenmag - ½ tk

A főzött zöld teának 10 percig szobahőmérsékleten kell főznie, majd a hűtőszekrényben hagyja kihűlni. A turmix használható brokkoli, frissen és fagyasztva egyaránt. A brokkoli szétszedhető a virágzaton és a kivi héja. A felszeletelt kivi szeleteket és a brokkoli virágokat turmixgépben kell összetörni.

A zöld teát szűrőn átszűrjük, és egy tálba öntjük a többi hozzávalóhoz. A kész koktélt egy pohárba tölthetjük, és megszórhatjuk lenmaggal. A megadott számú termék 1 adag smoothie elkészítéséhez elegendő.

Haszon: kompenzálja az ásványi anyagok és vitaminok hiányát a testben, a szomjúságot és az éhséget az edzőteremben végzett edzés után, megtisztítja a beleket a méreganyagoktól.

Kalória: 31 kcal / 100 g termék.

2. Sárgarépából és répából készült ital

Hozzávalók 2 adagra:

• céklagyökér - ½ rész;
• sárgarépa - 2 darab;
• Almalé - 100 ml.

A turmixgép tartályába öntsük az almalevet. A meghámozandó zöldségeket apróra vágjuk, tálba tesszük. Az édesítő nem szükséges, ha kezdetben finom és édes zöldségeket veszünk. Az összes összetevő alapos őrlése után az ital poharakba önthető. Tekintettel a termékek számára, elegendő két adag elkészítéséhez.

Használata: segít az álmatlanságban és a stresszben, tisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, javítja az arcszínt.

Kalória: 38 kcal / 100 g termék.

3. Turmixok paradicsomból és paprikából

Hozzávalók 1 adaghoz:

• paradicsom - 5 darab;
• édes paprika - 1 darab;
• citromlé - 10 ml;
• olívaolaj - 10 ml;
• fűszerek, rozmaring, kapor - ízlés szerint.

A zöldeket és a zöldségeket alaposan meg kell mosni folyó víz alatt. A paradicsom meghámozásához 5 percig forrásban lévő vízzel ellátott tartályba kell mártani őket. A paprikának a magjától és a válaszfalaktól elválasztott húsát apró darabokra kell vágni. A turmixgépben kell hozzáadni az apróra vágott zöldségeket, opcionális - adjunk hozzá apróra vágott kaprot és rozmaringot. Ezután öntse a maradék összetevőket - citruslé, olívaolaj, bors és só ízlés szerint. Fogadott 1 adag turmixokat fogyáshoz lehet önteni egy pohárba. Hígítani a vastag megfelelő italt ásványvizet és jégkockákat.

Használata: megtisztítja a testet a méreganyagoktól, alacsony az energiaértéke, nagy feltöltésekkel.

Kalória: 35 kcal / 100 g termék.

4. Turmixok spenóttal és kínai káposztával

Hozzávalók 2 adagra:

• káposzta - 150 g;
• spenót - 100 g;
• banán - 1 darab;
• kivi - 1 darab;
• ásványvíz, előnyösen szénsavas - 200 ml;
• citromlé - 1 evőkanál;
• lenmag - 1 csipet;
• méz - 5 g.

A kínai káposztával el kell távolítania a rossz leveleket, és ki kell öblítenie, finomra aprítani. A folyó víz alatt megmosott spenótot törölközőn kell szárítani, majd manuálisan apróra darálni. Az italt nemcsak levelek, hanem vékony szárak is felhasználhatják. A káposztát és a spenótot a negyedik víztartályba kell tölteni, a maradékot fokozatosan hozzáadva homogén keverékhez jutunk. A hámozott kivit és a banánt le kell vágni és hozzá kell adni a zöld masszához.

A súlycsökkentő turmixok hűvösebbek és gazdagabbak lesznek, ha egy banánt tesz a fagyasztóba. A citromlé hozzáadása után a méznek és a len spermának fel kell vernie az összes összetevőt. Az italt átlátszó pohárban tálalhatjuk, díszítéshez, megfelelő szezámmaghoz. Ebből az alkatrészszámból 2 adagot kap.

Használata: A növényi turmixok magas rosttartalma segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, valamint a turmix jelentős ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz.

Kalória: 48 kcal / 100 g termék.

5. Igyon csalánt

Hozzávalók 2 adagra:

• csalán - 1 csomó;
• sárgarépa - 2 darab;
• narancs - 1/2 rész;
• ásványvíz - 100 ml;
• menta - 1 ág;
• jégkockák.

Az égő csalán megszabadulása érdekében a leveleit fel kell főzni, majd hideg vízzel öblíteni és ruhával szárítani. A megmosott sárgarépát meg kell hámozni és vágni. A sárgarépa szeleteket, a csalánleveleket és a citrus- és mentaszeleteket egy turmixgép edényébe kell helyezni, és vizet kell adni. A kapott homogén masszát jéggel lehűtjük és újra összedaráljuk, majd pohárba öntjük. Ebből a termékszámból 2 adag turmixot kapunk a fogyáshoz. Az edényt szezámmaggal és lenszemekkel díszítjük.

Használata: turmix, alacsony kalóriatartalmú, segít fenntartani az egészséges csontokat és a kötőszövetet.

Kalória: 35 kcal / 100 g termék.

6. Turmixok vad fokhagymával

Hozzávalók 2 adagra:

• póréhagyma - 1 csomó;
• uborka - 1 darab;
• joghurt - 200 ml;
• dió - 2 db .;
• citromlé - 1 evőkanál;
• só ízlés szerint.

A vad fokhagymát folyó vízzel le kell öblíteni, hogy papírtörlővel eltávolítsa a cseppeket, majd a kezét apró darabokra kell osztani. Az uborkát bele kell zúzni a csészékbe. A magokat kávédarálóban lehet összetörni. A turmixgép edényébe öntsük a joghurtot, adjunk hozzá uborkát, diót és fokhagymát. A felvert masszát sózhatjuk és hozzáadhatjuk a citromlevet, majd újra keverjük. A kész koktélt adagos csészékben tálaljuk. A megadott összetevőkből 2 adag zöldségturmix megy.

Előnyök: alakformáló, tisztító és antimikrobiális tulajdonságok.

Kalória: 59 kcal / 100 g termék.

A 20 legjobb okosóra 4,000 rubeltől

7. Smoothie uborkával és petrezselyemmel

Hozzávalók 1 adaghoz:

• petrezselyem - 1 csomó;
• uborka - 2 darab;
• saláta - igény szerint;
• őrölt chili paprika és koriander - egy csipet.

A megmosott uborkákat apró darabokra, petrezselyemre kell vágni, jól le kell öblíteni és felaprítani. Alkatrészek dobni a turmixgépbe, adjuk hozzá a koriandert és turmixoljuk 1 percig, utána kiegészítheti az italt salátával, több időt kell őrölni és egy pohárba önteni. Díszíteni a koktélt nagy zöldek és pirospaprika pehely. - 1 csésze alkatrészeinek kimenete.

Használata: a növényi turmixok egy része tartalmaz antioxidánsokat és vitaminokat, segít megtisztítani az italt a méreganyagoktól, felgyorsítja az anyagcserét.

Kalória: 17 kcal / 100 g termék.

8. Smoothie borsó és olajbogyó

Hozzávalók 1 adaghoz:

• zöldborsó (friss, konzerv vagy fagyasztott) - 50 g;
• friss uborka - 100 g;
• zöld olajbogyó - 10 darab;
• citromlé - 6 evőkanál;
• lenmag - egy csipet.

Az uborkát folyó víz alatt kell mosni, apró darabokra vágni. A fagyasztott borsót öt percig szobahőmérsékleten kell hagyni, a konzerv és a friss közvetlenül felhasználható. Az uborkát, a borsót és az olajbogyót (kő nélkül) egy turmixgép edényébe kell helyezni, és hozzá kell adni a citromlevet, habverővel körülbelül 1 percig. Ezután a turmixot egy pohárba kell önteni. Díszítésként uborka és olajbogyó gyűrűt használhat. Adott az 1 adag zöldségturmixra számolt termékek száma a fogyás érdekében.

Használata: támogatja az izmok és a szív egészségét, lassítja a testsejtek öregedését, megszabadul az ödémától.

Kalória: 47 kcal / 100 g termék.

9. Kihajtott Mashából készült turmixok

Hozzávalók 2 adagra:

• mung babcsíra - 40 g;
• saláta levelek - 70 gramm;
• kapor - 10 g;
• petrezselyem - 10 g;
• banán - 260 g;
• méz - 5 g.

A salátát, a petrezselymet és a kaprot folyó víz alatt öblítse le, törölközővel szárítsa meg. Egy turmixgépbe tegyen zöldet, kihajtott mung babot, apróra vágott banánszeleteket, mézet és ivóvizet. A zúzott keveréket poharakba kell önteni. Az élelmiszer kimenete - 2 adag zöldségturmix.

Használata: semlegesíti a felesleges zsírt felszívja a méreganyagokat, erősíti a test védő funkcióját, javítja a látásélességet, stabilizálja a vér koleszterinszintjét.

Kalória: 78 kcal / 100 g termék.

10. Smoothie egy la görög saláta

Hozzávalók 2 adagra:

• paradicsom - 200 g;
• uborka - 200 g;
• kapor - 2 ág;
• olajbogyó - 5 darab;
• feta sajt - 70 g;
• olívaolaj - 1 teáskanál

A zöldségeket folyó víz alatt le kell öblíteni, apró darabokra vágni. Késsel apróra vágott zöldeket és szeletelt paradicsomot, uborkát át kell tenni egy turmixgép edényébe, hozzáadni a sajtot és az olívaolajat. 1 percig verjük. A kész keveréket pohárba önthetjük, friss uborkaszeletekkel és zöldekkel díszíthetjük. A fenti termékekből 2 adag zöldségturmix.

Használata: értékes tápanyagokkal táplálja a testet, amelyek segítenek visszaállítani az erőt edzés után.

Kalória: 64 kcal / 100 g termék.

Lásd még:

• A 30 legjobb jóga gyakorlat a hát egészsége érdekében
• Kardioeszközök otthon: előnyök és hátrányok, jellemzők