tartalom
Szeretne lapos hasat, tónusú karokat, feszes popsit és karcsú lábakat? Végösszeg Test Farag Cindy Whitmarsh segít összpontosítani az összes problémás területre és javítani a testén.
A program leírása Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh létrehozott egy programot, amelyen keresztül javíthatja a test terepét és lefogy. A Total Body Sculpt remek módszer a kar, a has, a comb és a fenék izmainak megmunkálására, valamint az aerobik révén felgyorsíthatja a fogyást. Cindy felvette a leghatékonyabb gyakorlatok a tested számára, azok mindenki számára elérhetőek lesznek. Rendszeres órákon ez a készlet tökéletes lesz az alakodban.
Az edzés Cindy Whitmarsh-szal 50 percig tart, és 5 szakaszra oszlik:
- a kar, a váll és a mellkas izmaira;
- a fenék és a comb izmaira;
- a hasizmok számára;
- kardió edzés;
- az egész testet nyújtva.
Minden szakasz 10 percig tart. A problémás területek izmain dolgozva megerősíti és hangulatba hozza őket. A kardió edzés elősegíti a zsírégetést és felgyorsítja az anyagcserét. Végső nyújtás az izmok megnyugtatása és a légzés helyreállítása érdekében.
Az órákhoz szüksége lesz egy matracra és egy pár súlyzóra. Befejezheti a teljes programot, és csak néhány percig. De még akkor is, ha csak a comb edzését végzi, vagy csak a hasizomra edz, mindig a kardio szegmens után tedd. Így megerősíti az izmokat és megszabadul a túlsúlytól.
A Cindynek több hasonló programja van, ahol Ön 10 perc alatt kemény munka egy adott izomcsoporton. A változatosság kedvéért váltogathat néhány programot, például:
- „Szépség 10 percig”: a legjobb készlet kezdőknek
- Edzés 10 percig. Szexi és erős kalóriaégetés
A komplex Total Body Sculpt előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Cindy Whitmarsh segít abban, hogy a test minden problémás területén foglalkozzon, karcsúvá és tónusossá téve őket.
2. A program kényelmesen 10 perces szakaszokra oszlik, amelyek mindegyike külön izomcsoportra összpontosít.
3. Alkalmas kezdőknek és átlagos képzettségűeknek egyaránt.
4. Minden olyan gyakorlat, amely Cindyt használ, egyszerű és megfizethető.
5. Az órákhoz csak súlyzókra és matracokra van szükség.
6. Futtathatja a programot egészében, de feloszthatja tízre, és végrehajthatja a legmegfelelőbb szegmenseket.
Hátrányok:
1. A programban gyakorlatilag nincs bemelegítés, ezért mindenképpen kölcsönözzön egy jó edzést egy másik programtól.
2. A gyakorlat az Túl könnyű azok számára, akiknek már van egy ideje, házimozi-hármasban foglalkoznak, például Jillian Michaels vagy Janet Jenkins.
A Total Body Sculpt program segít Önnek hogy dolgozzon a testén és kijavítsa a problémás területeket. Ha nemrégiben fitneszel foglalkozott, ez a lakás jó választás otthoni edzésekhez. Lásd még: az összes népszerű edzés áttekintése Cindy Whitmarsh.