Nemrég vásárolt egy fitball-t, és azon gondolkodik, hogyan kezdjen vele? Vagy csak egy hatékonyat keres fitnesz edzés egy egész test számára? Próbálja ki a Kate Frederick Total Muscle Sculpting: Total Body-t, amellyel javíthatja testét és megszigoríthatja a problémás területeket.
Leírás edzés fitball Total Body-val
Kate Friedrich egy programot kínál egy rugalmas test létrehozására, ami az kezdőknek is alkalmas. Sajátossága, hogy az összes olyan gyakorlatot elvégzi, amelyet fitball-szal hajt végre. Milyen előnyei vannak egy ilyen képzésnek? Először finoman nyújtja meg a labdát, hogy elnyelje az ízületek és a gerinc terhelését, csökkentve ezzel a sérülés kockázatát. Másodszor, nagyszámú izmot alkalmaz az amplitúdó mozgások rovására.
Ha nemrég vásárolt egy fitball-t, és még nem sajátította el, akkor a Total Body program hasznos lesz. Ez segít abban, hogy megtanulja azokat az alapvető, hatékony gyakorlatokat, amelyeket ezzel a gumilabdával elvégezhet. Funkcionális edzés, fitball szép csendes tempóban van. 30 perc, amely alatt az utolsó munkamenetek, megerősíti a fenék, a comb, a karok, a gyomor és a hát izmait.
Az órákhoz kis súlyzókra (1-2 kg) és szőnyegre is szükséged lesz. Mivel a Total Body programot az izmok erősítésére tervezték, a legjobb, ha aerob terheléssel kombinálják. Ez segít abban, hogy az edzés a lehető leghatékonyabb legyen. Gyakorolja a Kate Friedrich programot hetente 3-szor és heti 2-3-szor, és töltsön időt aerob testmozgással: A legjobb 10 otthoni kardió edzés 30 percig.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Kate Friedrich fitball program segít hatékonyan dolgozni a test izmait: beállíthatja problémás területeit és javítja az alakját.
2. Ha csak nemrég vásárolta meg a fitballt, ezzel a gyakorlattal hasznos és elérhető gyakorlatokat tanulhat meg vele.
3. A Total Body program alkalmas kezdőknek. A Kate videotronikájának nagy részét haladó tanulóknak tervezték, de ez az edzés a fitball-szal mindenki számára elérhető.
4. Stabilitásgömbbel végzett edzésnél használja a maximális izomszámot, mivel a labda kör alakja nagyobb amplitúdóval segíti a gyakorlatok végrehajtását.
5. A program csendes ütemben zajlik, robbantás nélkül.
6. Edzés testlabdával biztonságos a visszerek és a fájó csípő számára.
Hátrányok:
1. A Kate Friedrich program alkalmas az izmok erősítésére, de zsírégetésre hatástalan. Ha fogyni akar, akkor ezt a tevékenységet váltogassa az aerob terheléssel.
2. A súlyzókon kívül fitballra is szükséged lesz.
Vélemények a Total Body fitballról Kate Frederick-től:
Az edzés fitballal Kate Frederick-től nagyszerű lehetőség azok számára, akik most vettek tornateremlabdát, és azok számára, akiknek tapasztalata van a vele való edzésről. Javítja testét és feszesebbé teszi az izmokat, anélkül, hogy veszélyeztetné vagy súlyosbítaná a sérülést. Olvassa el még: Gyakorolja Janet Jenkins hasát fitballal.