tartalom
A gyors séta Leslie Sansonnal nagyszerű mód fogyni és erősíteni az izmokat extrém edzések nélkül. A program hatékonysága még tovább növelhető, ha további terheléseket ad hozzá súlyzók formájában.
Áttekintő séta súlyzókkal: Sétáljon el a Font Express
Leslie Sansone számos programot fejlesztett ki a hazajárás alapján. Ezek mind kiváló eredményeket nyújtanak, és teljesen hozzáférhetők a kezdők számára. Ezen komplexek egyikében , Leslie felajánlja a szokásos séta bonyolítását és felvesznek helyettük súlyzókat vagy egyéb eszközöket. Például a programban kis gömbökhöz fémgolyókat használnak, de edzhetünk olyan súlyokkal, amelyekhez már hozzászoktunk. Ez a további teher növeli az edzés hatékonyságát és felgyorsítja a súlycsökkentés folyamatát.
A program Sétáljon el a Font Express a következő edzésekből áll:
- Kelj fel és kezdd (1 mérföld): 23 perc
- Nagy kalóriatartalmú égés (2 mérföld): 32 perc
- Szuper zsírégetés (3 mérföld): 48 perc
Kezdheti napi 1 mérfölddel, és mivel az előrehaladás és a növekedés állóképessége edzésre megy 2 és 3 mérföldre. Súlyzók mindhárom videóban, amelyet a program második felében használtak. Az edzés függvényében választott súlyzók súlya, de kezdőknek 1 kg elég lesz. Nincs más felszerelés, csak a súlyzók, amelyekre nincs szüksége.
Leslie Sansone-val sétálhat, és kombinálhatja más edzésekkel is. Nyilvánvaló, hogy a gyaloglás aerob terhelés, ezért a legjobb, ha kiegészítjük vele funkcionális gyakorlatok a test izmainak megerősítésére. Megtekintheti az elérhető ilyen típusú programokat:
- Hollywood edző: Tökéletes hasizom és a comb és a fenék korrekciója
- „Azt a testet akarom” Tamile Webbnél: napi 15 perc gyakorlás
- ENVY edzés kezdőknek: pozitív, egyszerű és hatékony
A Walk Away the Pounds Express program előnyei:
1. A program 3 különböző hosszúságú és összetettségű edzést tartalmaz. Ha kezdő vagy, kezdj 1 mérföldet, és ha magadnak tartod a haladót, akkor átugorhatsz 3 mérföldet.
2. A lecke a lányok játékának üteme, így fogsz költeni a kalóriákat és lefogyni.
3. Gyors séta Leslie Sansone-szal, teljesen biztonságos az ízületei számára. A program nem olyan sokk, amely károsíthatja az egészségét.
4. Az edző kizárólag egyszerű és hozzáférhető gyakorlatot kínál, amely gyors gyalogláson alapszik.
5. A program bármilyen fitnesz szintre alkalmas. Növelheti a terhelést edzés közben, ha használt súlyzókat veszonlesego súlya.
6. Az 1 mérföldes videó tökéletes a reggeli gyakorlatokhoz. Ez a reggeli tevékenység energiát és jó hangulatot ad az egész napra.
Leslie-vel edzve képes lesz átalakítani a tested, fogyni, javítja a szív- és érrendszeri funkciókat, és fokozza a fizikai állóképességet. Gyors séta súlyzókkal, hogy mind a kezdő, mind a haladóbb diákok kedvében járhassanak.
Lásd még: Az edzés áttekintése, Leslie Sansone - csak sétáljon és fogyjon.