Probléma feladattá fordítása

Az élet nehézségei még nem problémák.

Nincs pénz – ez probléma vagy kihívás egy ember előtt? A betegség felépülendő feladat, vagy olyan probléma, amely miatt aggódnia kell? Nem tudom, melyik egyetemre menjek be – probléma vagy feladat információt gyűjteni, gondolkodni és a legjobbat választani a rendelkezésre álló információk közül?

A probléma és a feladat ugyanazt az élet nehézségét két különböző módon látja. „Nem tudom, hová menjek…” probléma. – Ki kell találnunk, merre induljunk el! egy feladat. A gondolkodás nélküli „probléma” szót gyakran meglehetősen pozitív és kiegyensúlyozott gondolkodású emberek használják, számukra ez csak egy megszokott negatív világnézeti minta.

Az emberek nehézségeikből problémákat teremtenek maguknak, de amit az emberek létrehoztak, azt újra lehet csinálni. A problémák, mint az élet nehézségeinek megértésének módja, feladatokká alakíthatók. Ebben az esetben a nehézség nem tűnik el, marad, de a probléma formátumban hatékonyabban lehet vele dolgozni. Ez építő jellegű.

A problémákat feladatokra lehet fordítani, de ez is munka, és nem mindig könnyű mindenkinek azonnal. Egy okos, lendületes és egészséges ember számára ez a munka könnyű, általában nehéz munkának nevezni, de ha az ember nagyon beteg és nehéz, néha még ez a cselekvés is nehézkes. Az orvosi rendelőbe jutás valószínűleg nem neked okoz gondot, hanem annak, akinek épp most szakadt le a lába, valami nehezebb. Ezért ha egy személy súlyos állapotban van, ha valakinek nagy a gyásza, vagy ha az aggódás szokása nőtte ki magát, és ezt belső előnyök támogatják, akkor először a kliens érzelmeivel és állapotával kell dolgozni. , majd egészségesebb alapon, hogy segítsünk neki elmozdulni az Áldozat pozíciójából a Szerző pozíciójába.

Amikor az ember megfelelő és működőképes állapotban van, a probléma feladatokra fordítása néha azonnal, egyszerűen, egy mozdulattal megtörténik: probléma volt – megfogalmazták a feladatot. Összetört az autó – hívja a szervizt. Bonyolultabb helyzetekben jobb, ha a problémát szakaszosan, egy bizonyos algoritmussal feladattá alakítja át. A problémákkal való munka általános sémája, azok pozitívvá és hatékonysá alakításának sémája a következő:

• A probléma felismerése. Ez már egy lépés: tudatosult benned, hogy valami a problémád. Ha egy lány dohányzik, és nem tartja a problémájának, az hiába. Jobb, ha problémának nevezzük.
• Probléma a negatív megfogalmazással. Ha van valami, amit problémának nevezel, fogalmazd meg a feladatodat, hogy megszabadulj tőle. Igen, ez negatív feladat, de legalább egyszerű: „Lusta vagyok” → „Szeretnék megszabadulni a lustaságtól.” "Nehéz leszoknom a dohányzásról!" → «Le akarok szokni a dohányzásról.» Nem jó, hogy eddig negatív a megfogalmazás, de nagyon jó, hogy úgy döntöttél: ideje tenni ez ellen! További részletekért lásd: →
• Munkafeladat. A munkafeladat konkrét és pozitív megfogalmazású feladat. Ebben a megfogalmazásban igenlés, nem tagadás; itt már nem azt mondod meg magadnak, hogy mi nem illik hozzád, hanem azt, hogy mit szeretnél ennek eredményeként. „Az én feladatom az egészséges életmód kialakítása: a Táplálkozás, a Sport és a Lefekvés időben! Egy másik megfogalmazásban - a cél pozitív megfogalmazása.
• Mit kell tenni? Keressük az utat és a megoldásokat. Amikor a feladat egyértelmű, el kell kezdeni valamit. Mit? Ha a probléma gyorsan megoldódik – megoldások, ha a probléma csak fokozatosan, lépésről lépésre oldható meg –, akkor szükség van a megoldás jövőképére, legalább valami egyszerű cselekvési tervre. Ha egyáltalán nem világos, hogy mit kell tenni, akkor vagy konzultáljon okos emberekkel, vagy tegyen legalább valami apróságot a kiválasztott cél irányába. Nagy feladatokban - terv a cél elérésére.
• Az első lépés, konkrét üzlet. Szükséges. Ha a döntés meghozatala után 24 órán belül nem tettél semmit, verd ki a fejedből, nem komoly szándékod van, hanem üres álmod és szeszélyed, és egy olcsó profi háló vagy. Ha komoly ember vagy, akkor csinálj legalább egy apró, de konkrét tettet. Kelj fel, vedd fel a futócipőt, menj futni. Bár kicsi. De a szavakból és a gondolatokból – áttértél a tettekre. Ez igaz!

Összességében, ha nem rögzítjük magunkat a tervhez, akkor szinte azonnal a következő energetikai láncokat kapjuk:

1. lusta vagyok
2. Meg akarok szabadulni a lustaságtól
3. Céltudatos (vagy energikus?) szeretnék lenni. Egyéb lehetőségek: aktív, szorgalmas, aktív.
4. Terv…
5. Energikus eltöltés másnap reggel.

Albert Bandura szociális-kognitív elmélete ugyanazt írta le saját nyelvén, mint a viselkedés önkontrolljának öt lépését. Lásd →

1. Nehezemre esik leszokni a dohányzásról
2. Le akarok szokni a dohányzásról
3. Szeretnék javítani az egészségemen és újra egészséges életmódra építeni magam. Lehetőségek: Fejleszteni akarom az állóképességet, egészséges légzést szeretnék, hosszú távokat könnyedén futni szeretnék.
4. Terv…
5. Elkezdek reggelizni és leöntöm magamra a hideg vizet.

1. Nagyon ingerlékeny ember vagyok
2. Meg akarok szabadulni az ingerlékenységtől
3. Általában energikus és pozitív állapotban akarok lenni. Opciók: Érzelmileg stabil akarok lenni, pozitívumaimmal szeretnék másokat feltölteni, vidámságommal szeretnék vonzani az embereket.
4. Terv…
5. 23.00 előtt lefekszem

1. önbizalomhiányom van
2. Meg akarok szabadulni a bizonytalanságomtól
3. Magabiztos viselkedést szeretnék fejleszteni. Opciók: Szeretnék a Tulajdonos pozíciójában érezni magam, egészséges önértékelést szeretnék elérni, a magabiztos viselkedés példája akarok lenni mások számára.
4. Terv…
5. Munkába menet magabiztos testtartást fogok tartani.

Így a „lusta vagyok, nagyon nehéz leszoknom a dohányzásról, emiatt önbizalomhiányos és ez az egész borzasztóan idegesítő” témában a hosszas unalmas beszélgetések helyett jót aludtunk, csináltunk egy kis de energikus testmozgás, leöntöttük magunkat (viszonylag ) hideg vízzel és gyönyörű háttal sétáltunk munkába, megcsodálva magukat.

Ha részletesebb útmutatásra van szüksége a következő lépésekhez, tekintse meg a Problémák megoldása című cikket. Sok sikert!

Ó, igen… Ne felejtsük el, hogy egyre többen döntenek úgy, hogy nem megoldják problémáikat, hanem sajnálják magukat és panaszkodnak az életre. Néha ez csak egy választás, néha egy rossz szokás, de az emberek még a cikk elolvasása és teljes (látszólag) egyetértése után is panaszkodnak bizonyos problémákra. Mi a teendő vele, ha rólad van szó? Értsd meg: maga a szokás nem tűnik el a tudatából, most újra kell képezned magad. Ha vállalod magad, olvasd el a Hogyan dolgozz magadon, ha van lehetőséged eljönni a tréningre - ez egy kiváló megoldás, hasonló gondolkodású emberek csoportjában gyorsabban éred el az eredményt. A legkomolyabb és legfelelősségteljesebb számára a távoktatási program, a lépésről lépésre történő személyiségfejlesztés rendszere. Javaslatunk a Sinton oktatóközpont, konkrétan az Alapképzés. Ha nem Moszkvából jöttél, jöhet a Nyári Alapképzés, ez a remek munka és a remek pihenés remek kombinációja.

Szakmai kérdések

A problémák feladattá alakításával némileg ellentétes cselekvés a problematizálás, a probléma létrehozása az ügyfél számára. Ez néha hülyeség és szabotázs, néha van értelme…

Azok, akik tanácsot kérnek, általában problémákkal küzdenek. A hozzáértő tanácsadó feladata, hogy az ügyfelet az áldozat pozíciójából a Szerző pozíciójába helyezze, és a problémát feladattá alakítsa. Lásd →

Kiegészítések a Gyakorlati Pszichológiai Egyetem hallgatóitól

Nefedova Svetlana, UPP hallgató

Miután elolvastam egy cikket a „probléma” definíciójának a „feladat” definíciójára történő fordításáról, elkezdtem játszani a szavakkal a különböző életjelenetekkel kapcsolatban. Hallgattam magam és csodáltam – működik! És minden rendben van, ha nem lenne olyan egyértelmű.

Igen, valóban, feladatnak nevezve egy problémát, cselekvésre hangolódom; megértették, hogy meg kell oldani; Az «áldozat» állapotából a «szerző» állapotába viszem magam. Elvileg gyakran alkalmaztam életemben ezt a módszert. A cikk tudatosított bennem, „megtanultam” ezt az eszközt, és nem óráról órára tudom használni, hanem mindig.

Nemegyszer meg vagyok győződve arról, hogy az igazság keresését a definíciókkal kell kezdeni. Mi a probléma? Ez egy olyan „megálló”, amely lelassít minket az élet útján, negatívan befolyásolja az élet bizonyos aspektusait, a személyiséget. Néha nem tudunk cselekedni, a probléma megbénít minket. Aztán feladattá fordítása sokat segít. És néha lelassít minket érzelmileg.

Példa. Reggel a gyermek torokfájásra panaszkodik. Ez probléma vagy nem? Probléma. A gyerek megbetegedett. Ezt a problémát nem kell feladatmá fordítanom. Az elmém, a szervezetem és minden, ami vele járt három másodperc alatt, egymástól függetlenül feladattá fordította ezt még azelőtt, hogy elmémnek ideje lett volna verbális formákat felvenni ehhez az eseményhez. Tudom, mit kell tenni, hogyan kell cselekedni és mik a célok. De a probléma csak probléma marad, akárhogy is hívják, sajnálom a gyereket, tudom, hogy a következő 2-3 napban ki vagyok ütve a normális életemből. Én személy szerint a saját módszeremet alkalmazom ilyen helyzetekben. Iróniával mondom: "Igen-ah-ah-ah, bajunk van-ah!" De megértem, hogy ez nem probléma, de általában vannak gondok. Szándékosan súlyosbítom a problémát a „baj” új definíciójával, még negatívabbra veszem a definíciót, összehasonlítom a definíciót és a helyzetet. Könnyű érzelmi kisülést kapok, és visszatérek a feladatokhoz.

Vagy — könnyek között barát: a lánya elment sétálni egy fiatalemberrel, nem telefonál, keveset gondol az iskolára, a fiatalember 25 éves, a lánya 15 éves. Probléma, amit nem kell feladattá fordítani . Megérted a vágyaidat, azaz a céljaidat. Készen állsz valamire, de nem tudod, hogyan. Ráadásul a félelem megbénítja a gondolatokat.

Mindezen gondolatok után magamban megváltoztattam a cikk értelmezését, és teljesen egyetértettem vele. Milyen szerencsések vagyunk, hogy gazdag anyanyelvünket használjuk. Végül is lehetővé teszi számunkra, hogy különböző definíciók kiválasztásával leszámítsuk a problémát. Nem tudom, hány szó létezik angolul erről a témáról, amiből az a divat ment el nálunk, hogy mindent problémának nevezzünk. Az orosz nyelv használata szükséges, mert a válasz és a megoldások gyakran orosz szavakban rejlenek. A férjemnek tetszett a „nehézségek” szó; végigmész az úton, dolgozol, és itt van egy nehézség, és ez rendben van, csak egy kicsit keményebben kell dolgoznod. Nem választottam alternatívát a barátomnak, csak ki kellett találnom egy címet, mint egy könyvnek – „első szerelem” – ez már nem probléma, sok a romantikus asszociáció, megnyugodhatsz. le és gondolkozz. Probléma, baj, feladat, tétovázás, akadozás – keress valamit, ami pozitív irányba visz, vagy csak megnyugtat, kioltja érzelmeidet, hogy továbbléphess! Végül is a második cikk erre buzdít bennünket – próbáljunk meg a pozitívan élni. És igaz, hogy minden kimondott szó energiát hordoz, akár pozitív, akár negatív. Meg kell értened, emlékezned kell rá és meg kell tanulnod használni.

Dmitrij D.

Megmondom őszintén, bár vállalkozó vagyok, a „probléma” szó mindig is benne volt a szótáramban, és például az éttermi üzletágban felvett igazgatómmal való kommunikáció során mindig ezzel a szóval és kapcsolatban operáltunk. ezzel igazán szomorúak vagyunk és kínok közepette ezek a problémák is megoldódtak. Ezen a héten, amikor telefonon beszéltem vele hasonló «problémákról», hirtelen összefüggést észleltem a probléma szóból fakadó hangulatom és a «feladat» szó között. A telefonbeszélgetések során állandóan azt mondta nekem, hogy itt van egy probléma, és itt egy ilyen és olyan probléma, és itt meg kell oldani ezt a problémát stb. És tényleg azon kapom magam, hogy azon gondolkodom és érzem, hogy valahogy szomorú vagyok és szomorú és Nem igazán akarok hallgatni ezekről a problémákról. Ennek eredményeként azt javasoltam, hogy cserélje ki a „problémákat” „feladatokra”, és csoda történt. Néhány problémás eset hirtelen eltűnt, és azt mondta: "Dima, nos, ezt magam is meg tudom oldani, nincs szükség a beavatkozásra." Más ügyek valóban „feladat” státuszt kaptak, és ezeket az eseteket konstruktívan áttekintettük. A harmadik következtetés pedig fontos számomra: "A feladat és a következtetések lényegének megváltoztatása." Hadd magyarázzam. Plazmalámpákon adtunk reklámot (ez egyfajta reklám nagy kültéri óriásplakátokon). A hirdetés hatékonyságával kapcsolatos kérdésemre a kezdeti válasz a következő volt: „Nem tudom, nekem úgy tűnik, hogy az a probléma, hogy nem fogunk fizetni érte, és valószínűleg a 90-esünk odáig repült.” Képzeld el, milyen érzés nekem, mint tulajdonosnak hallani, hogy mi van benne. 90 ezren repülnek el. Ennek eredményeként, amikor elkezdtük a nem problémákból, hanem feladatokból álló játékot, a válasz így hangzott: „Most még korai ítélkezni, mert a feladatunk az, hogy azonosítsuk ennek a reklámnak a hatékonyságát, és megértsük, használjuk-e a jövőben vagy sem. . Szükségem van még pár hétre a látogatók felmérésére, és erről a feladatról is biztosan tudok majd következtetéseket levonni.” Második megközelítése általában a lényeget változtatja meg a probléma gyökerénél, ráadásul, ha már az érzelmi komponensről beszélünk, nem volt pénzvesztés vagy az ötlet eredménytelenségének érzése, hiszen valóban megoldást fogunk kapni a problémára, pl. mint azonosítani a reklám plazmalámpák szükségességét vagy szükségességét vállalkozásunk számára. Nyikolaj Ivanovics, minden problémát feladattá alakítani egy csodálatos felfedezés.​​​​