Nem fáradunk megismételni, hogy az otthoni fitnesz kortól és fizikai felkészültségtől függetlenül mindenkivel képes megbirkózni. A legfontosabb az, hogy megtalálja a megfelelő képzést. Kínálunk egy áttekintést a programról Igazi kezdő a Daily Burn-től, amely még a sportág abszolút kezdőit is rákényszeríti.
Ha csak most kezd edzeni, vagy hosszú szünet után tér vissza az edzésre, akkor a program Igaz Kezdő neked. Az osztályok nyolc héten belül azon fog munkálkodni, hogy létrehozza az Alapítványt, amely szilárd alapot nyújt a jövőbeni fitneszéhez. Nem számít, milyen fizikai formában vagy igazi kezdő, képes leszel rá. Alapvető gyakorlatokon vezetik át az erő, a mobilitás és az állóképesség javítására, fokozatosan és lépésről lépésre haladva bonyolultabb gyakorlatok felé.
A programnak megfelelő igazi kezdőnek?
- Túlsúlyos emberek
- Olyan emberek, akik még nem edzettek, vagy hosszú szünetük volt
- Idős emberek, akik ellenjavallt erős terhelés
- Nagyon alacsony fizikai állóképességű emberek
- Olyan emberek, akik csak egy könnyű programot keresnek a töltéshez vagy az intenzív edzések szünetéhez
Nemrégiben beszéltünk a kezdőknek szánt többi programról: a P90 és a YouV2 a Beachbody cégtől. Összehasonlítva a P90 A komplex True Beginner játékot sokkal könnyebb betölteni, és a többi hatása alacsony. Összehasonlítva YouV2 Igaz kezdő kevesebb kardió és több gyakorlat a test Általános mobilitásának fejlesztése érdekében. Arra fog összpontosítani, hogy megtanulja a testmozgás megfelelő formáját, javítsa az ízületek mozgékonyságát és az izom-csontrendszer fejlődését. Ez segít megtakarítani az energiát és javítani az egészségét.
A program Justin Rubin profi edző. Fekete övtartó a karate-ben, és karrierje során harcművészetekkel foglalkozik, különös tekintettel a tai Chi-re (a torna és a kínai harcművészetek keveréke). Az Igaz Kezdőben vannak egyszerű gyakorlatok a harcművészetekbőlamelyek segítenek megerősíteni az izmokat és kalóriát égetni. A legtöbb edzés nagyon kimért és nyugodt, de a lecke minden egyes szakaszával bonyolultabb lesz.
A True Beginner képzés összetétele
Az igaz kezdő 8 hétig szerepel a naptárban. Hetente 20 alkalommal 30-6 percig edz, egy szabadnapos edzéssel. Az órákra te kell egy szőnyeg és egy szék (ha szükséges a szék helyett más kényelmes bútorokat is használhat). A gyakorlatok többsége a két változatban (egyszerű és bonyolult) volt bemutatva, így képes lesz arra, hogy kiegészítse a gyakorlat szintjét.
Csak a True Beginner 10 edzés:
- Stabilitás és mobilitás 1 és a 2 Stabilitás és mobilitás. Ezek a gyakorlatok lágy indítást biztosítanak és felébresztik a tested. Dolgozni fog az egész test mobilitásának javításán, az ízületek kinyitásán és a mozgástartomány növelésén. Az osztályokat a képzés első hónapjára terveztük.
- Erő és kardió 1 és a Cardio 2 Erő és. Dolgozni fog az erőn és a kardión, az izmok erősítésén és az állóképesség javításán. Egyszerű gyakorlatokkal emelheti fel pulzusát, beleértve a vegyes harcművészeteket is. Az osztályokat a képzés első hónapjára terveztük.
- 1. mag, Core 2 és a Core 3. Az erős cor fontos szerepet játszik a jó testtartás és a gerinc megtartásában. Ezekben a programokban egyszerű gyakorlatokat láthat a hasizmok és a hát megerősítésére, amelyeket többnyire a padlón hajtanak végre.
- Shotokan. Újabb edzés, amely a harcművészeteken alapszik a funkcionális erő és állóképesség érdekében. A programot a második hónapra tervezték.
- Kardio kick-box 1 és a Kardio kick-box 1. Ezek a programok az osztályok második hónapjára szólnak. Intenzívebb kardió alapú kick-boxra vár, de még mindig nagyon gyengéd és csekély hatású.
Próbáljon ki egy igazi kezdőt, ha éppen most kezdi a fitneszet, vagy tanácsot adjon ennek a programnak kezdő sport barátaival, családjával vagy szüleivel. Justin Rubin végigvezeti Önt egy egyszerű edzésen, amely kíméletesen segít a sportban való részvételben, és erőt lehel a testébe.