tartalom
Nemrég kezdtél el foglalkozni otthoni fitneszrel, és érdekes programot keresel egy arányos test létrehozása érdekében? Gratulálunk, megtaláltad! Turbo Jam chalene Johnsonnal - gyakorlatsor, amely segít a zsírégetésben, felgyorsítja az anyagcserét és megerősíti az izmokat.
A Turbo Jam: maximális eredmények videoprogram leírása
Chalene Johnson és a Beachbody együtt kidolgozott egy átfogó zsírégető programot az egész test számára. Edzés Turbo Jam a kickbox elemeire épült, amelynek hatékonyságát széles körben elismerték. A fitnesz tanfolyamon szereplő órák többsége aerob orientációval rendelkezik. De vannak tiszta erőedzések súlyzókkal a rugalmas izmok kialakulásához. A terhelések ezen kombinációja lehetővé teszi a lehető leghatékonyabb bánásmódot.
A program gazdagsága ellenére kezdők számára elérhető lesz. Első, chalene Johnson meglehetősen gyengéd terhelést kínál. Másodszor, a csoport olyan lányokkal foglalkozik, akik egyszerű gyakorlatokat mutatnak be. Így mindig beállíthatja a terhelést maguknak. Ha még soha nem végzett kick-box órát, győződjön meg arról, hogy egy fitnesz tanfolyamot 10 perces edzéssel kezd. Tudja meg, hogy Sakura lassan megmutatja a gyakorlatok helyes technikáját.
A programban a Turbo Jam a következő videofrátert tartalmazza:
- Tanul & Éget. Aerob edzés, amelynek alapja a kick-box. Chalene Johnson támogatja a zsírégetés ütemét az edzés során, de még a kezdők számára is kényelmes lesz. Az óra 17 percig tart.
- 20 Perc Edzés. Ez a videóhármas már kenőcsös. A Sakura felveszi a tempót, így 20 perc alatt rengeteg kalóriát égethet el, ezalatt a tevékenység tart. Ennek alapja ismét a kick-box eleme.
- Turbo Farag. Erőedzés súlyzókkal az egész test izmainak. A gyakorlatokat teljes koncentrációval, lassan és folyamatosan végzik. 40 percig tart.
- Ab Lekvár. Gyakorlatok komplexuma a gyomor izmainak. Az osztály második fele a szőnyegen van. Az Ab Jam időtartama 20 perc. A lehető leggyakrabban futtathatja azok számára, akiknek a gyomor problémás terület.
- Cardio party keverék a legenergikusabb a Turbo Jamből. 45 percen belül elvégzi a klasszikus kick-box és fitnesz elemeit a girlgogames tempóban.
- Puncs, Rúgd, & Lekvár. Bónusz aerob edzés azoknak, akik változtatni akarnak a gyakorlatokon. 45 percig tart, kívánatos a bővítő (de nem feltétlenül).
Az edzések ütemtervével vesz részt, amely chalene Johnson-ból áll (van egy egyszerű és haladó verzió). A sporteszközök közül csak súlyzókra és matracokra van szükség, a legtöbb gyakorlatra még akkor sem lesz szükség. Ügyeljen arra, hogy vegyen részt jó cipőkbenmert az ugrások és a komló nagyon megterhelik a térdízületeket.
Az érvek és ellenérvek
Előnyök:
1. A Turbo Jam energikus program segít fogyni és megfeszíteni az izmokat. Eltávolítja a hasi zsírt, megerősíti a hasi izmokat, meghúzza a fenekét és karcsúsítja a lábát.
2. A program átfogó megközelítést alkalmaz az edzéssel kapcsolatban: váltogatni fogja az erő és az aerob testmozgást a kiváló eredmények elérése érdekében.
3. Chalene Johnson nagyon pozitív és provokatív edzés, így nem fogja észrevenni, milyen gyorsan repül az idő 20-40 percet igényelt.
4. A Turbo Jam nem nevezhető haladó programnak, elég kezdőknek is alkalmas. Ha szükséges, kissé csökkentheti az óra sebességét, ha nincs elég kitartása az edző sebességének fenntartásához.
5. Gyújtó ritmikus zene, tökéletesen illeszkedő osztályok kiegészítik az edzés pozitív hozzáállását.
6. A kick-box elemeivel, amelyeket a fitnesz tanfolyam alapjául vesznek, javítani fogja rugalmasságát, plaszticitását és koordinációját.
7. A Videoframerate nemcsak hatékony, hanem eredeti is. Gyakorlatilag nincsenek olyan gyakorlatok, amelyeket egyik programról a másikra ismételnének.
Hátrányok:
1. A programban sok ugrás, így van nem ajánlott gyenge térdízületű emberek elvégzésére. Ha egy szelídebb programot keres térdre, nézze meg a sétát Leslie Sansone-nal.
2. Végül is a Turbo Jam inkább a kezdő szintű diákok számára készült. Ha régóta és sikeresen foglalkozik az erőnléttel, nézze meg a chalene Johnson - Turbo Fire oldalt.
A Turbo Jam: Maximális eredmények javítja fizikai erőnlétét, feszesebbé teszi a testet, erősíti az izmokat és megszabadulni a has, a fenék és a comb zsírjától. Még akkor is, ha most kezded el a fitneszet, képes leszel megbirkózni egy pozitív programmal, chalene Johnson.
Olvassa el még: Fix Extreme with Autumn Calabrese: részletes leírás + személyes vélemény a programról.