Csalódást keltő hír azok számára, akik nem alszanak eleget: Az alvási problémák növelik a szívroham és a stroke kockázatát.
Valeriy Gafarov, az Orosz Orvostudományi Akadémia kardiológiai professzora az Európai Kardiológiai Társaság horvátországi EuroHeartCare 2015 konferenciáján osztotta meg a hosszú távú tanulmány során levont következtetéseit. Az eredmények megerősítik, hogy a rossz alvást a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőjének kell tekinteni, a dohányzással, a fizikai inaktivitással és az egészségtelen étrenddel együtt - mondta.
Kutatás
Az alváshiány ma nagyon sok embert érint, és ez hozzájárul a különféle egészségügyi problémák kialakulásához, mint például az elhízás, a cukorbetegség, a memóriazavar és még a rák is. És most új bizonyítékaink vannak arra, hogy a szív egészségét is veszélyezteti a megfelelő pihenés hiánya.
Gafarov tanulmánya, amely 1994-ben kezdődött, az Egészségügyi Világszervezet „A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának tendenciáinak és meghatározóinak multinacionális monitorozása” részévé vált. A tanulmány 657 25 és 64 év közötti férfi reprezentatív mintáját használta a rossz alvás és a stroke vagy a szívroham hosszú távú kockázata közötti kapcsolat vizsgálatára.
A kutatók a Jenkins Sleep Scale segítségével értékelték a résztvevők alvásminőségét. A „nagyon rossz”, a „rossz” és az „elégtelen” alvás kategóriákba sorolták az alvászavarok mértékét. Az elkövetkező 14 évben Gafarov minden résztvevőt megfigyelt, és ezalatt minden szívinfarktus-esetet feljegyzett.
"Eddig egyetlen népességi kohorszvizsgálat sem volt, amely az alvászavarok szívinfarktus vagy stroke kialakulására gyakorolt hatását vizsgálta" - mondta a konferencián.
Eredmények
A tanulmányban a szívrohamot átélt résztvevők közel 63% -a alvási rendellenességről is beszámolt. Az alvászavarral küzdő férfiaknál 2–2,6-szor nagyobb volt a szívroham és 1,5–4-szer nagyobb a stroke kockázata, mint azoknál, akiknek nem volt problémája a pihenés minőségével az 5. és 14. között. éves megfigyelés.
Gafarov megjegyezte, hogy az ilyen alvászavarok szorosan összefüggenek a szorongás, a depresszió, az ellenségesség és a kimerültség érzésével.
A tudós azt is megállapította, hogy az alvászavarral küzdő és a szívroham vagy a szélütés fokozott kockázatával küzdő férfiak közül sokan elváltak, megözvegyültek és nem rendelkeztek felsőfokú végzettséggel. A lakosság ezen szegmensei között a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nőtt, amikor alvási problémák jelentkeztek.
"A minőségi alvás nem üres kifejezés" - mondta a konferencián. - Vizsgálatunk során kiderült, hogy hiánya a szívinfarktus kettős kockázatával és a stroke négyszeres kockázatával jár. A rossz alvást a szív- és érrendszeri betegségek változó rizikófaktorának kell tekinteni, a dohányzással, a fizikai inaktivitással és a helytelen étrenddel együtt. A legtöbb ember számára a minőségi alvás 7-8 óra pihenést jelent minden este. Azok számára, akiknek nehézségei vannak az alvással, javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz. „
Az alvás nem csak az egészséges energiaszint, a testsúly fenntartása és a teljes teljesítmény szempontjából fontos. Egészségesen megőrzi a szívedet, ha segít hosszú és boldog életben élni. Az alvás valóban kielégítő, fontos elgondolkodni annak minőségén. Tegyen erőfeszítéseket - fordítson legalább 30 percet az ágyra készülődésre, ügyeljen arra, hogy a hálószoba hűvös, sötét, csendes legyen.
Több cikkben írtam részletesebben arról, hogyan lehet elaludni és gyorsabban aludni:
Miért a minőségi alvás az első számú kulcs a sikerhez?
8 akadály az egészséges alvás előtt
Aludj az egészségért