Sokoldalú erőprogram Kate Frederick-kel a lábak és a fenék számára

Kate Frederick igazi szakember a programok az alsó test számára. Lehet, hogy ez az egyetlen edző, akinek ilyen válogatott videói vannak a comb és a fenék javítására. Ma pedig az alsó testrobbantás programról fogunk beszélni.

A program leírása Alsó testrobbantás Kate Friedrich-szel

A Kate Frederick által tervezett Alkatrész robbanást szándékosan programozhatja, így teheti hogy a lábad és a feneked tökéletes legyen. Az edzés magában foglalja a hatékony, klasszikus és innovatív gyakorlatokat saját súlyával és súlyaival. Az izmokat az alsó test magas színvonalú erőgyakorlataival fogja edzeni. És kalóriát is éget a rövid kardio intervallumok miatt, amelyeket Kate egészít ki a program során.

Az edzés alsó testének robbanása 1 órán át tart. Guggol, lök, ugrik (kis mennyiségben) különféle kiegészítő felszerelésekkel a változatosság és a terhelés érdekében. Az edzés nem nevezhető intenzív sebességnek, de fel kell készülni a comb és a fenék nagyon kemény munkájára. A program bónuszt is tartalmaz: rövid, 15 perces edzés a Barre-ban (vagy szék) karcsú izmok számára.

Az órákhoz további felszerelésekre lesz szükség:

  • rúd palacsintával;
  • súlyzók;
  • fokozó platform;
  • rugalmas szalag a lábakhoz;
  • meghajtók csúsztatáshoz (helyettesítheti a papírlemezeket);
  • szék vagy pad.

Mint látható, a program végrehajtásához, Kate Friedrich, további felszerelésekre lesz szükség. De ez segít edzeni hatékonyan és átfogóan, beleértve a munkában az izmok maximális mennyiségét. Ilyen változatos terheléssel nagyon gyorsan javíthatja a csípő és a fenék alakját. Az alsó testrobbantás edzés alkalmas emelt szintű edzésekre, bár a terhelés mindig beállítható súlyának figyelembe vételével.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

1. A program célja az egyik a fő női problématerületek - comb és fenék. Javítani fogja a test alsó részét, eltávolítja a lazaságot, a zsírt és a narancsbőrt.

2. Ez az egyik legváltozatosabb edzés a comb és a fenék számára. Kate Friedrich további felszereléseket használ az izmok egészének megterhelésére, még a legproblémásabb területekre is.

3. A gyakorlatokat ritmikus ütemben hajtja végre, hogy maximális kalóriát égessen el egy munkamenetben. Ezenkívül az edző lüktető gyakorlási lehetőségeket ad hozzá, hogy koncentrált problémás területekkel versenyezzen.

4. Az alsó testrobbantásban bemutatott összes gyakorlat - világos és hozzáférhető. Legtöbbjük valószínűleg ismerős lesz más programokból.

5. A képzés épül a gyakorlatokon dolgozó erő, de rövid kardio intervallumokat is hozzáad a pulzusszám emeléséhez és a zsírégetéshez.

6. A rendelkezésedre áll egy 15 perces bónusz is a gépen, amelyen keresztül izmaidat hosszúvá és karcsúvá teheted.

Hátrányok:

1. Az órákra szüksége lesz egy kiegészítő felszerelés arzenálja: súlyzók, súlyzó, lépcsős emelvény, gumiszalag, sikláshoz vezet.

2. Számos tüdőre és guggolásra számít, legyen figyelmes a hátsó és a térdízületek érzéseire. Házi edzés edző felügyelete nélkül, ezért egyértelműen kövesse a gyakorlatok megfelelő technikáját.

Cathe Friedrich ICE vésett alsó testrobbantásos edzése

Program Lower Body Blast tökéletes azok számára, akik fogyni szeretnének és hogy a combok és a fenék tökéletes alakú legyen. Vegyen részt ebben a videóban Kate Frederick hetente 1-2 alkalommal az egész test egyéb edzései mellett.

Egyéb programok mellett Kate Friedrich alsó test megjegyzés:

Hagy egy Válaszol