tartalom
Ajándék a jóga edzés szerelmeseinek! Kínálunk Önnek 6 lecke Ashtanga Vinyasa jógában a The Yoga Collective edzői csoportból, amely az érintett emberek széles körét vonzza.
A jóga kollektíva a professzionális jógaoktatók csoportjaakik videókat készítenek online osztályokhoz. Sok órát adtak ki, amelyek teljesen különböző típusú jógák mind kezdő, mind haladó számára.
Az alábbiakban áttekintjük a jóga hat programját, amelyek alkalmasak haladók számára. A következő képzések mindegyike a program irányának tulajdonítható Ashtanga Vinyasa jóga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 perc
Javítani akarja állóképességét, rugalmasságát, egyensúlyát és erejét? Ha e jellemzők közül legalább az egyik fontos az Ön számára, akkor próbálja ki a Power Yoga Flow-t. A program legnagyobb előnye, hogy csak tart 20 perc.
Travis megjegyzi, hogy az óra rövid időtartama nem vezet a minőség romlásához. De ez segít abban, hogy rendszeresen gyakorolja a jógát idő hiányában is. Kezdje a légzési gyakorlatokkal, majd folytassa a nap üdvözletét és más ászanákat.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 perc
De ha tudsz időt spórolni, jobb, ha egy teljesebb leckét választasz a Travis Eliot - Yoga Power Flow-tól, amely tart 40 perc. Ezzel a programmal képes lesz egyensúlyozni a testtartásokat az erő javítása, a rugalmasság fejlesztése érdekében. A Travis segít ezeknek a tulajdonságoknak a mélyebb kidolgozásában.
Ebben a leckében (mint 20 perc alatt) az irányok ötvözik az Ashtanga Vinyasa jógát és az erőjógát. Ennek a kombinációnak köszönhetõen az izmokat tónusba hozza és illessze a testet, miközben harmonizálja a szívet és az elmét.
3. Anaswara - Dinamikus áramlás 20 perc
Dinamikus áramlás - ez a 20 perces lecke Anusara oktatójával, amelynek célja a kéreg és a felsőtest megerősítése, valamint a csípő és a vállak kinyitása. Késedelem nélkül elkezd gyakorolni, lefelé néző kutyával, az átmenettel a rúd helyzetében.
Ez a rövid gyakorlat ideális az Ön számára, ha nincs sok ideje a jógára, de szeretné enyhíteni a stresszt és feltölteni az élethez szükséges életenergiát. Adjon magának egy kis időt, és kövesse a leckét reggel, délután vagy este, ütemtervétől függően.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 perc izzadságfesztivál
Egy másik lehetőség az Ashtanga Vinyasa jóga és az erőjóga kombinációja kínál Lauren eckstromot. Ebben a programban különös figyelmet fordítanak az egyensúlyra az áramterhelés, gyakorolja a szív és a test méregtelenítését.
A program 60 percig tart, és készen áll erre az időre az izzadásra. De a lecke után rendkívüli érzéket fog érezni relaxáció és megtisztulás, amely csak minőségi jóga edzést adhat.
5. Travis Eliot - Áramellátás 60 perc
Úgy érzi, hogy az egyensúlya gyengébb, mint szeretné? Ezután próbálja ki a Travis Eliot 60 perces programját , amelynek középpontjában a mag izmainak erősítése áll. Ez az Ashtanga Vinyasa jóga lehetővé teszi, hogy egyre növekvő szintű egyensúlyt és erőt élvezhessen a program során.
Travis elkezd gyakorolni a gyermek testtartásával, koncentrálni, ellazulni és felkészülni a stresszre. Javítani fogja egyensúlyérzékét és enyhíti a stresszt, hogy érezze magát erősebb, karcsúbb és jobb. Bónuszként erősíteni fogja az izmokat és dolgozni fog a hajlaton.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 perc áramlás
Az Ashtanga Vinyasa jóga rövid videó bemutatójának másik alternatívája a Cardio Flow. Rövid, de nagyon hatékony 20 perces gyakorlat Andrea Jensen irányításával segít meglazítani a vállakat és enyhíti a feszültséget a hátulján, ami különösen fontos azok számára, akik ülő életmódot folytatnak.
Ez a program gyors kardió ütemben fut, gyakori gyakorlatok cseréjével, amelyek szintén segítenek Önnek a szívizom edzésére. A gyakorlat során Andrea emlékeztet a légzésre, mivel ez az ászanák helyes végrehajtásának alapvető része.
Próbálja ki mind a 6 videót az irányába Ashtanga Vinyasa jóga és válasszon egyet, ami leginkább tetszik. Minden program hasonló és közös jellemzőkkel rendelkezik, de minden leckének megvan a maga jellemző vonása.
Lásd még: Jóga a Himalájával - reggel, délután és este.