E-vitamin az élelmiszerekben (táblázat)

Ezeket a táblázatokat az E-vitamin átlagos napi szükséglete 10 mg. A „Napi szükséglet százaléka” oszlop megmutatja, hogy a termék 100 grammjának hány százaléka elégíti ki az emberi E-vitamin (tokoferol) napi szükségletét.

---

E VITAMINBAN MAGAS ÉLELMISZEREK:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Napraforgóolaj	44 mg	440%
Napraforgómag (napraforgómag)	31.2 mg	312%
Majonéz „Provansal”	30 mg	300%
Mandula	24.6 mg	246%
Mogyoró	21 mg	210%
Margarin vaj	20 mg	200%
Mogyoró olaj	16.7 mg	167%
Olívaolaj	12.1 mg	121%
Búzakorpa	10.4 mg	104%
földimogyoró	10.1 mg	101%
Fenyőmagok	9.3 mg	93%
Olajmustár	9.2 mg	92%
Fehér gomba, szárítva	7.4 mg	74%
kesudió	5.7 mg	57%
Szárított barackok	5.5 mg	55%
Őszibarack szárítva	5.5 mg	55%
Sárgabarack	5.5 mg	55%
Homoktövis	5 mg	50%
Pattanás	5 mg	50%
Gofri	4.7 mg	47%
Könyvek	4 mg	40%
Kaviár fekete szemcsés	4 mg	40%
Cukorsütik	3.5 mg	35%
Pitypang levelek (zöldek)	3.4 mg	34%
Búza (gabona, kemény minőségű)	3.4 mg	34%
Liszt Háttérkép	3.3 mg	33%
Búzaliszt 2. fokozat	3.2 mg	32%
Kaviár vörös kaviár	3 mg	30%
Búza (gabona, lágy fajta)	3 mg	30%
Rozs (gabona)	2.8 mg	28%
Pisztácia	2.8 mg	28%
Dió	2.6 mg	26%
Cilantro (zöld)	2.5 mg	25%
Spenót (zöldek)	2.5 mg	25%
Cukorka	2.3 mg	23%
Szezám	2.3 mg	23%
Tintahal	2.2 mg	22%
Rozsliszt teljes kiőrlésű	2.2 mg	22%
Lenmagolaj	2.1 mg	21%
Tokhal	2.1 mg	21%
Tojáspor	2.1 mg	21%
Tojássárgája	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sóska (zöldek)	2 mg	20%

Lásd a teljes terméklistát

Az E-vitamin tartalma a diófélékben és a magvakban:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
földimogyoró	10.1 mg	101%
Dió	2.6 mg	26%
Fenyőmagok	9.3 mg	93%
kesudió	5.7 mg	57%
Szezám	2.3 mg	23%
Mandula	24.6 mg	246%
Napraforgómag (napraforgómag)	31.2 mg	312%
Pisztácia	2.8 mg	28%
Mogyoró	21 mg	210%

A gabonafélék, gabonatermékek és hüvelyesek E-vitamin tartalma:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Borsó (héjas)	0.5 mg	5%
Zöldborsó (friss)	0.2 mg	2%
Hajdina (gabona)	0.8 mg	8%
Hajdina (dara)	0.6 mg	6%
Hajdina (darálatlan)	0.8 mg	8%
Kukoricadara	0.7 mg	7%
Búzadara	1.5 mg	15%
Szemüveg	1.7 mg	17%
árpagyöngy	1.1 mg	11%
Búzadara	1.7 mg	17%
Darált hántolt köles (csiszolt)	0.3 mg	3%
Rizs	0.4 mg	4%
Árpadara	1.5 mg	15%
Csemegekukorica	0.1 mg	1%
Makaróni 1 fokozatú lisztből	1.8 mg	18%
Tészta lisztből V / s	1.5 mg	15%
Hajdina liszt	0.3 mg	3%
Kukoricaliszt	0.6 mg	6%
Zabliszt	1.5 mg	15%
Zabliszt (zabpehely)	1.6 mg	16%
1 fokozatú búzaliszt	1.8 mg	18%
Búzaliszt 2. fokozat	3.2 mg	32%
A Liszt	1.5 mg	15%
Liszt Háttérkép	3.3 mg	33%
Lisztes rozs	1.9 mg	19%
Rozsliszt teljes kiőrlésű	2.2 mg	22%
Lisztes rozs magva	1.1 mg	11%
Rizs liszt	0.3 mg	3%
Zab (gabona)	1.4 mg	14%
Zabkorpa	1 mg	10%
Búzakorpa	10.4 mg	104%
Búza (gabona, lágy fajta)	3 mg	30%
Búza (gabona, kemény minőségű)	3.4 mg	34%
Rizs (gabona)	0.8 mg	8%
Rozs (gabona)	2.8 mg	28%
Szójabab (gabona)	1.9 mg	19%
Bab (gabona)	0.6 mg	6%
Bab (hüvelyesek)	0.3 mg	3%
Zabpehely „Hercules”	1.6 mg	16%
Lencse (gabona)	0.5 mg	5%
Árpa (gabona)	1.7 mg	17%

A tejtermékek E-vitamin tartalma:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Sajt (tehéntejből)	0.3 mg	3%
Joghurt 6%	0.2 mg	2%
6% édes joghurt	0.2 mg	2%
Koumiss (a kanca tejéből)	0.1 mg	1%
A túró tömege 16.5% zsírtartalmú	0.1 mg	1%
3,5% tej	0.1 mg	1%
Kecsketej	0.1 mg	1%
Sűrített tej cukorral 5%	0.1 mg	1%
Sűrített tej cukorral 8,5%	0.2 mg	2%
Száraz tej 15%	0.3 mg	3%
Tejpor 25%	0.4 mg	4%
Jégkrém	0.4 mg	4%
Fagylaltkehely	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Erjesztett sült tej 6%	0.2 mg	2%
10% krém	0.3 mg	3%
20% krém	0.5 mg	5%
25% krém	0.6 mg	6%
35% krém	0.6 mg	6%
8% krém	0.2 mg	2%
Sűrített krém cukorral 19%	0.3 mg	3%
Krémpor 42%	0.5 mg	5%
Tejföl 10%	0.3 mg	3%
Tejföl 15%	0.3 mg	3%
Tejföl 20%	0.4 mg	4%
Tejföl 25%	0.6 mg	6%
Tejföl 30%	0.6 mg	6%
„Adygeysky” sajt	0.3 mg	3%
„Gollandskiy” sajt 45%	0.4 mg	4%
„Camembert” sajt	0.3 mg	3%
Parmezán sajt	0.2 mg	2%
„Poshehonsky” sajt 45%	0.5 mg	5%
„Roquefort” sajt 50%	0.4 mg	4%
Sajt „orosz” 50%	0.5 mg	5%
„Suluguni” sajt	0.3 mg	3%
Feta sajt	0.18 mg	2%
Sajt Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Svájci sajt 50%	0.6 mg	6%
Gouda sajt	0.24 mg	2%
„Kolbász” sajt	0.4 mg	4%
„Orosz” sajt	0.4 mg	4%
27.7% zsírtartalmú mázas túrók	0.5 mg	5%
Sajt 11%	0.2 mg	2%
Sajt 18% (félkövér)	0.3 mg	3%
Túró 4%	0.1 mg	1%
Túró 5%	0.1 mg	1%
Túró 9% (félkövér)	0.2 mg	2%

A tojás és a tojástermékek E-vitamin tartalma:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Tojássárgája	2 mg	20%
Tojáspor	2.1 mg	21%
Tyúk tojás	0.6 mg	6%
Fürjtojás	0.9 mg	9%

Az E-vitamin tartalma a halakban és a tenger gyümölcseiben:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Csótány	0.6 mg	6%
Lazac	1.5 mg	15%
Kaviár vörös kaviár	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviár fekete szemcsés	4 mg	40%
Tintahal	2.2 mg	22%
Lepényhal	1 mg	10%
Pajtás	1.3 mg	13%
Balti emelet	0.4 mg	4%
Spratt Caspian	0.5 mg	5%
Garnélarák	0.6 mg	6%
Aranyosfejű hal	1 mg	10%
Atlanti lazac (lazac)	1.8 mg	18%
A kagylók	0.9 mg	9%
Sárga tőkehal	0.3 mg	3%
Kapelán	1.1 mg	11%
Tőkehal	0.6 mg	6%
Fűrészes sügér	0.8 mg	8%
Sügér folyó	0.4 mg	4%
Tokhal	2.1 mg	21%
óriási laposhal	0.6 mg	6%
Foltos tőkehal	0.3 mg	3%
Rák folyó	1.4 mg	14%
Ponty	0.5 mg	5%
Hering	0.7 mg	7%
Hering zsíros	1.2 mg	12%
Hering sovány	0.8 mg	8%
Hering srednebelaya	1.1 mg	11%
Makréla	1.6 mg	16%
mint	1 mg	10%
Makréla	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Tőkehal	0.9 mg	9%
Tonhal	0.2 mg	2%
Pattanás	5 mg	50%
Osztriga	0.9 mg	9%
hátsó	0.4 mg	4%
Csuka	0.7 mg	7%

A hús és húskészítmények E-vitamin tartalma:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Hús (bárány)	0.6 mg	6%
Hús (marhahús)	0.4 mg	4%
Hús (Törökország)	0.3 mg	3%
Hús (nyúl)	0.5 mg	5%
Hús (csirke)	0.5 mg	5%
Hús (sertészsír)	0.4 mg	4%
Hús (sertéshús)	0.4 mg	4%
Hús (brojlercsirkék)	0.3 mg	3%
Marha máj	0.9 mg	9%
Vese marhahús	0.7 mg	7%

Az E-vitamin tartalma gyümölcsökben, szárított gyümölcsökben és bogyókban:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Sárgabarack	1.1 mg	11%
Birsalma	0.4 mg	4%
Szilva	0.3 mg	3%
Ananász	0.1 mg	1%
narancs	0.2 mg	2%
Görögdinnye	0.1 mg	1%
Banán	0.4 mg	4%
vörös áfonya	1 mg	10%
szőlő	0.4 mg	4%
Cseresznye	0.3 mg	3%
Áfonya	1.4 mg	14%
Gránát	0.4 mg	4%
Grapefruit	0.3 mg	3%
Körte	0.4 mg	4%
Körte szárított	0.4 mg	4%
Dinnye	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
eper	0.5 mg	5%
Mazsolák	0.5 mg	5%
Friss füge	0.1 mg	1%
A füge kiszáradt	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Vörösáfonya	1 mg	10%
Egres	0.5 mg	5%
Szárított barackok	5.5 mg	55%
citrom	0.2 mg	2%
Málna	0.6 mg	6%
Mangó	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Törpemálna	1.5 mg	15%
Nektarin	0.8 mg	8%
Homoktövis	5 mg	50%
papaya	0.3 mg	3%
Őszibarack	1.1 mg	11%
Őszibarack szárítva	5.5 mg	55%
Rowan vörös	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Csatorna	0.6 mg	6%
Fehér ribizli	0.3 mg	3%
vörös ribizli	0.5 mg	5%
Fekete ribizli	0.7 mg	7%
Sárgabarack	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Időpontok	0.3 mg	3%
Datolyaszilva	0.5 mg	5%
Cseresznye	0.3 mg	3%
Áfonya	1.4 mg	14%
Aszalt szilva	1.8 mg	18%
Vadrózsa	1.7 mg	17%
Almák	0.2 mg	2%
Alma száradt	1 mg	10%

Az E-vitamin tartalma a zöldségekben és a gyógynövényekben:

A termék neve	Az E-vitamin tartalma 100 g-ban	A napi szükséglet százaléka
Bazsalikom (zöld)	0.8 mg	8%
Padlizsán	0.1 mg	1%
Svéd karórépa	0.1 mg	1%
Gyömbér gyökér)	0.3 mg	3%
Cukkini	0.1 mg	1%
Káposzta	0.1 mg	1%
Brokkoli	0.8 mg	8%
kelbimbó	1 mg	10%
Karalábé	0.2 mg	2%
Káposzta, vörös,	0.1 mg	1%
Káposzta	0.1 mg	1%
Karfiol	0.2 mg	2%
Burgonya	0.1 mg	1%
Cilantro (zöld)	2.5 mg	25%
Zsázsa (zöldek)	0.7 mg	7%
Pitypang levelek (zöldek)	3.4 mg	34%
Zöld hagyma (toll)	1 mg	10%
Póréhagyma	0.8 mg	8%
Hagyma	0.2 mg	2%
Sárgarépa	0.4 mg	4%
Uborka	0.1 mg	1%
Paszternák (gyökér)	0.8 mg	8%
Paprika (bolgár)	0.7 mg	7%
Petrezselyem (zöld)	1.8 mg	18%
Petrezselyem (gyökér)	0.1 mg	1%
Paradicsom (paradicsom)	0.7 mg	7%
Rebarbara (zöldek)	0.2 mg	2%
retek	0.1 mg	1%
Fekete retek	0.1 mg	1%
fehérrépa	0.1 mg	1%
Saláta (zöldek)	0.7 mg	7%
cékla	0.1 mg	1%
Zeller (zöld)	0.5 mg	5%
Zellergyökér)	0.5 mg	5%
Spárga (zöld)	0.5 mg	5%
Csicsóka	0.2 mg	2%
Tök	0.4 mg	4%
Kapor (zöldek)	1.7 mg	17%
Torma (gyökér)	0.1 mg	1%
Fokhagyma	0.3 mg	3%
Spenót (zöldek)	2.5 mg	25%
Sóska (zöldek)	2 mg	20%