Erdő, park, tengerpart – a táj nem számít. A természetben való tartózkodás mindig segít abbahagyni a fájdalmas gondolatok rögeszmés „rágását”, amelyek mentális zavart válthatnak ki. És ez csak pozitív hatással van ránk. Miért?
„Sétálni annyit jelent, mint erdőkbe és mezőkbe menni. Kik lennénk, ha csak a kertben vagy az utcákon sétálnánk? - kiáltott fel a távoli 1862-ben az amerikai irodalom klasszikusa, Henry Thoreau. Hosszú esszét szentelt ennek a témának, énekelve a vadvilággal való kommunikációt. Egy idő után pszichológusok is megerősítették az író igazát, akik ezt be is bizonyították a természetben való tartózkodás csökkenti a stresszszintet és elősegíti a jó közérzetet.
De miért történik ez? A friss levegőnek vagy a napnak köszönhetően? Vagy a zöld területek iránti evolúciós vágyunk hatással van ránk?
Ha valaki túl sokáig marad a rossz gondolatok szorításában, egy lépés választja el a depressziótól.
Gregory Bratman pszichológus és kollégái a Stanford Egyetem Pszichológiai Tanszékén felvetették, hogy a természettel való interakció pozitív hatásai annak tudhatók be, hogy megszabadulnak a kérődzéstől, a negatív gondolatokon való rágódás kényszeres állapotától. Végtelen sérelmeken való gondolkodás, kudarcok, kellemetlen élethelyzetek és problémák, amelyeket nem tudunk megállítani, — súlyos kockázati tényező a depresszió és más mentális zavarok kialakulásában.
A kérődzés aktiválja a prefrontális kéreget, amely a negatív érzelmek szabályozásáért felelős. És ha valaki túl sokáig marad a rossz gondolatok szorításában, egy lépés választja el a depressziótól.
De megszabadulhat-e a gyaloglás ezektől a rögeszmés gondolatoktól?
Hipotézisük tesztelésére a kutatók 38 városban élő embert választottak ki (tudható, hogy a városlakókat különösen érinti a kérődzés). Az előzetes tesztelés után két csoportra osztották őket. A résztvevők felét másfél órás sétára küldték a városon kívülrefestői szépségű völgybennagyszerű kilátással a San Francisco-öbölre. A második csoportnak volt ugyanannyi ideig sétáljon végigtöltött4 sávos autópálya Palo Altóban.
A természetben való tartózkodás jobban visszaadja a lelki erőt, mint a lelki társsal való beszélgetés
Ahogy azt a kutatók várták, az első csoportba tartozók körében jelentősen csökkent a kérődzés szintje, amit az agyvizsgálatok eredményei is megerősítettek. A második csoportban nem találtunk pozitív változást.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a mentális gumitól, kellemes tevékenységekkel kell elterelnie a figyelmét, például egy hobbival. vagy egy szívből szívhez szóló beszélgetés egy baráttal. „Meglepő módon a természetben való tartózkodás még hatékonyabb, egyszerűbb és gyorsabb módja a szellemi erő helyreállításának és a hangulat javításának” – jegyzi meg Gregory Bratman. A táj egyébként nem számít. „Ha nincs mód kimenni a városból, érdemes sétálni a legközelebbi parkban” – tanácsolja.