tartalom
Mindannyian különbözőek vagyunk, de egy partner mellett élve alkalmazkodunk és engedünk egymásnak. Hogyan lehet a legjobban átérezni, mire van szüksége egy szeretett személynek, és megtalálni a harmóniát egy kapcsolatban? Négy játékfeladatot kínálunk, amelyek segítenek megtalálni az intimitás mértékét egy partnerrel, és boldogan élni együtt.
A kapcsolatok munka. De egyszerűvé és élvezetessé teheted. Anne Sauted-Lagarde és Jean-Paul Sauzed pszichoanalitikusok olyan pszichológiai gyakorlatokat ajánlanak, amelyek segítenek jobban megismerni és megérteni egymást.
1. számú gyakorlat. A helyes távolság
A feladat az, hogy a partnerek és a pár egésze számára a legmegfelelőbb távolságot érezzék.
- Állj háttal egy partnerrel. Lazítson, és engedjen a szabad mozgás vágyának. Milyen "tánc" lesz közöttetek? Hogyan folytathatja ezt a mozgást a partnerével? Hol vannak a támaszpontok, és éppen ellenkezőleg, mi fenyeget eleséssel?
- Álljon szemtől szemben tíz lépés távolságra egymástól. Felváltva, csendben közeledjen partnere felé. Lassan mozogjon, hogy elérje a megfelelő távolságot, amikor nagyon közel vannak egymáshoz. Néha elég egy, nagyon kis lépés előre vagy hátra, hogy átérezzük azt a távolságot, amelynél a közelség már megterhelővé válik, és fordítva: azt a pillanatot, amikor a távolság lehetővé teszi, hogy érezzük az elkülönültségünket.
- Végezze el ugyanazt a gyakorlatot, de ezúttal mindketten egymás felé mozognak, próbálja érezni a megfelelő távolságot a párjában, és emlékezzen arra, hogy ez a távolság pontosan tükrözi az Ön állapotát „itt és most”.
2. számú gyakorlat. Kettős életvonal
Egy nagy papírlapra rajzold meg egyenként a párod életvonalát. Gondolj arra, hogy milyen formát adsz ennek a vonalnak.
Hol kezdődik és hol ér véget?
E sor fölé írd a párod történetében megtörtént eseményeket! Használhat egy képet, egy szót vagy egy színfoltot is, hogy megmutassa azokat a különböző pontokat, amelyekről úgy érzi, hogy közös életüket irányították (vagy megzavarták).
Ezután szánjon időt a párja életvonalainak összehasonlítására, amelyeket külön-külön megrajzolt, és most próbálja meg ezt a vonalat összevonni.
3. gyakorlat. A tökéletes pár
Milyen az ideális párod? Ki az, aki számodra a szűk körödben vagy a társadalomban szolgál példaként egy sikeres párhoz? Milyen pár szeretnél lenni?
Mindegyik párhoz írj fel egy papírra öt dolgot, amit szeretsz, vagy öt dolgot, amit nem szeretsz. Szánjon időt egy partnerrel való beszélgetésre, hogy megvalósítsa ezt a modellt (vagy ellenmodellt). És nézd meg, hogyan sikerül összehoznod.
4. gyakorlat. Vakon járás
Az egyik partner szemét bekötötték. Megengedi, hogy a második elvigye sétálni a kertbe vagy a ház körül. A vezető partner érzékszervi érzékelésre (növények, dolgok érintése) vagy mozgásra (lépcsőzés, futás, ugrás, helyben fagyás) feladatokat tud ajánlani a követőnek. A facilitátor szerepében mindenkinek ugyanannyi időt szánjon, 20 perc a legjobb. Ezt a gyakorlatot célszerű a szabadban végezni.
A gyakorlat végén feltétlenül beszéljen arról, amit mindannyian tapasztalt és érzett. Ez a partnerbe vetett bizalom megalkotása, de egyben azon elképzelésünk is, hogy a másik mit vár el tőlünk, vagy mit szeret. És végül itt az alkalom, hogy tudatosítsd a pároddal kapcsolatos elképzeléseidet: „A férjem erős, ami azt jelenti, hogy futni fogom, vagy átgázol a bokrok között.” Bár valójában a férj fél, és szenved…
Ezeket a gyakorlatokat Anne Sauzed-Lagarde és Jean-Paul Sauzed pszichoanalitikus ajánlja fel a „Tartós pár létrehozása” című könyvében (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède „Créer un couple durable”, InterÉditions, 2011).