A „drog” élelmiszerek első kategóriája azok, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak. Ezek szendvicsek, gyorsételek, liszt és édes termékek, sőt még fagylalt is.
Egykor azt hitték, hogy minél több kalóriát tartalmaz egy étel, annál könnyebben szívja fel a szervezet. De ez nagyon régen volt, és ma már tudjuk, hogy a magas kalóriatartalmú ételek nem mindig egészségesek. Mindegyik terméknek van egy közös összetevője - a keményítő. A szervezetbe való belépés után azonnal glükózzá kezd átalakulni. Serkenti az agy azon területeit, amelyek az élvezetért felelősek. Ebben a pillanatban az ember csak örömteli érzéseket, elégedettséget érez. De ez a hatás gyorsan elmúlik, a vágy, a szomorúság visszatér az emberbe, és az ételben keresi a kielégülést.
Ahhoz, hogy elszigetelje magát az ilyen függőségtől, több fehérjét és komplex szénhidrátot kell fogyasztania. A test felszívódása hosszabb ideig tart, és nem tartalmaz keményítőt. Ahhoz, hogy megszabaduljon az édesség utáni vágyaktól, minden nap csökkentenie kell az étrendben lévő mennyiségüket, de nem kell éhen halnia.
Mint mindenki tudja, a kávé sok koffeint tartalmaz, így az emberek gyorsan megszokják ezt az italt, és érezni fogják a lendületet és a jó hangulatot. A koffein a kakaóban és ennek megfelelően a csokoládéban is megtalálható. Ezenkívül a csokoládé és a kakaó gyors hatású szénhidrátokat tartalmaz. Éppen ezért ezek a termékek kétszer olyan gyorsan okoznak függőséget. A legújabb tanulmányok csak alátámasztják azt az elképzelést, hogy az emberek, akik abbahagyták a kávézást, hamarosan hányingert, levertséget, depressziót, rossz hangulatot és depressziót tapasztaltak. Annak érdekében, hogy ne szembesüljön egy ilyen problémával, ellenőriznie kell az elfogyasztott kávé és csokoládé mennyiségét.
A jó alak másik ellensége a cukros üdítők. Ezen élelmiszerek többsége koffeint és nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Erről nem fog tudni, ha elolvassa a címkén található feliratokat, de mégis tény. Ezért az ilyen finom ital, mint a Coca-Cola vagy más szóda, gyermekkorban ellenjavallt. Ez a két összetevő többszörösen növeli az elhízás kockázatát. A függőség elkerülése érdekében csökkentse az ivott ital mennyiségét, vagy cserélje ki teljesen teával, gyümölcslével vagy citromos vízzel.
Az addiktív termék lehet kemény vagy feldolgozott sajt is. Örömforrás és jó antidepresszáns. Néhány harapás után nehéz lehet megállni. Ezért tudnia kell, mikor kell abbahagyni. A kísértés elkerülése érdekében ne tároljon belőle nagy mennyiséget a hűtőszekrényben. Szakértők szerint a napi elfogyasztott sajt mennyisége nem haladhatja meg a 20 grammot. Kombinálhatja zöldségekkel, vagy reszelt kiegészítésként valamilyen egészséges ételhez. Ne feledje, hogy a sajt különböző zsírtartalmú. Próbáljon minél alacsonyabb zsírtartalmú fajtákat enni ebből a termékből.
Annak érdekében, hogy megbirkózzon az ételfüggőséggel, emlékeznie kell néhány szabályra. Először is, nem hagyhatja el teljesen az imádott ételeket. Csak fokozatosan csökkentse a napi étrend mennyiségét. Ne feledje, hogy a hűtőszekrényben elfogadható mennyiségű rendkívül egészséges ételnek kell lennie.
Még egy híres diéta is azt mondja, hogy csak akkor kell enni, ha éhesnek érzi magát. Fogyasszon sok folyadékot, de ne üdítőt. Nem feledkezünk meg az egészséges alvásról és a sportról sem - nemcsak jó formát, hanem egészséges megjelenést is talál. Ha nem küzd az ételfüggőség ellen, akkor a diéta és a testmozgás keveset segít.
Most már tudja, hogy a „kábítószer” termékek kevés hasznot hoznak, de sok a kár. Ezért az egészség mellett döntünk.