Melyik a 7 legjobb természetes antihisztamin? - Boldogság és egészség

Eldugult orr, vörös és irritált szemek, bőrviszketés vagy tüsszögés… ez az allergia, ami újra visszatér a döbbenetedre, mert te, aki allergiában szenvedsz, tudod, hogy a következmények naponta nagyon fogyatékosak lehetnek.

A tettes azonban ismert: a hisztamin, egy kémiai közvetítő, amely aránytalanul stimulálja az immunrendszert. Az allergia ellensúlyozására gátolni kell a hisztamin proliferációját a szervezetben.

A gyógyszertárban lehetőség van az allergia ellen gyógyszert vásárolni, de én ezeket ajánlom természetes és hatékony antihisztaminok.

A megelőzésben vagy a kezelésben ezekkel a gyógymódokkal hatékonyan küzdhet le az allergiás reakciók ellen… alacsonyabb költséggel és mellékhatások nélkül.

Zöld tea, jól ismert antihisztamin

A zöld tea erényei közel 5 éve ismertek. Az ázsiai országokban ezt az italt főként számos gyógyászati ​​tulajdonsága miatt fogyasztják.

Ez a növény szervezetünk számára hasznos molekulák koncentrátuma. Erőteljes antioxidánsok koktélját tartalmazza bizonyos rákos megbetegedések megjelenése elleni küzdelemben (1).

A zöld tea kvercetint és katechint is tartalmaz. Az quercetin úgy működik, hogy gátolja a hisztamin felszabadulását és katechin megakadályozza a hisztidin, egy esszenciális aminosav hisztaminná történő átalakulását (2).

Ahhoz, hogy a legtöbb előnyt élvezze a zöld teából, a legjobb, ha ömlesztve vásárolja meg. Egy 2006-ban végzett tanulmány feltárta, hogy a tasakban lévő tea kevés katechint tartalmazott, így antiallergén ereje gyengébb volt (3).

A tea minden tulajdonságának megőrzése érdekében tartsa távol a fénytől és a nedvességtől. Annak érdekében, hogy a tea tulajdonságai ne változzanak, azt javaslom, hogy ne hagyja 5 percnél tovább ázni maximum 70 °C-on.

Válassz kvercetint tartalmazó élelmiszereket

Ahogy az imént láttuk, a kvercetin, a flavonoidok családjába tartozó anyag csökkenti a hisztamin mennyiségét a szervezetben, ami erős antiallergén hatást biztosít.

La quercetin jelen van a zöld teában, de az allergia leküzdésére elképzelhetetlen, hogy liter zöld teát igyunk. Szerencsére más élelmiszerek, például kapribogyó, hagyma, sárgapaprika, bogyós gyümölcsök vagy akár brokkoli is tartalmazzák ezt a molekulát. (4)

Lehetőleg nyers ételeket fogyasszon, hogy élvezze az összes tulajdonságot.

Csalán, a szövetségesed az allergia elleni küzdelemben

A csalán legtöbbünk számára gyomnövénynek számít. Valójában sokan túlságosan közel dörzsöltük a csípős leveleit, ez az epizód általában keserű emlékeket hagyott bennünk.

Pedig a csalán gyógyászati ​​anyagok koncentrátuma, amely nagyon népszerű a gyógynövényesek körében. Tonizálva hat az anyagcserére, de mindenekelőtt a szervezet hisztamin szintjét csökkenti.

A csalán hatásos az allergia ellen, nyersen, udvarlevesben főzve vagy főzetként.

A csalán gyűjtéséhez viseljen latex kesztyűt. Vegye figyelembe, hogy a feldarabolás után a növény elveszti csípő erejét. Lehetőleg olyan fiatal hajtásokat válasszunk, amelyek több hatóanyagot tartalmaznak.

Legyen óvatos, várandós nők azonban ne fogyasszák a csalánt, amelynek lenyelése méhösszehúzódást válthat ki. A magas vérnyomással kezelt betegeknek szintén kerülniük kell a csalán fogyasztását.

A vitaminok jelentősége az allergia megelőzésében

A tavasz közeledtével viszket az orrod, könnyes a szemed, fáj a torkod. Az első ösztönöd az, hogy rohanj a szomszédos gyógyszerészéhez, hogy megkeresse a Szent Grált, hogy végre megszabaduljon ezektől a betegségektől.

A változatos és kiegyensúlyozott étrend azonban lehetővé teszi, hogy hatékonyan küzdj az allergének összes káros hatása ellen.

2011-ben az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálati Felmérés egy több mint 10 résztvevő bevonásával végzett kiterjedt tanulmányon keresztül kimutatta, hogy az allergia kialakulása a D-vitamin alacsony szintjével volt összefüggésben (5).

Ez a vitamin megtalálható a zsíros halakban, például a lazacban, a makrélában, de bizonyos olajokban és sajtokban is.

Ez a molekula, mint minden vitamin, fényérzékeny. A tartósítás érdekében is kérjük, tartsa az ételt átlátszatlan csomagolásban, hogy elkerülje a fényt.

Egy másik vitaminnak tudományosan elismert antihisztamin hatása van, a C-vitamin, más néven aszkorbinsav.

Egy 1990-ben végzett tanulmány nagyon hatékony hatást mutatott ki … intranazálisan (6). Nyilvánvaló, hogy kizárt, hogy citrom- vagy narancslével mossa meg az orrát.

Azonban a C-vitamin bevitel antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően segít az immunrendszer erősítésében, és lendületet ad a fáradtság elleni hatásának köszönhetően.

Ez a molekula lehetővé teszi, hogy hatékonyan harcoljon az allergiához és asztmához kapcsolódó tünetek ellen.

Ne felejtsen el rendszeresen friss narancs- és citromlevet fogyasztani, hogy a C-vitamin gyógyuljon.

Mindenekelőtt ne igyon citrusos aromájú, kereskedelmi forgalomban kapható italokat, ezek az italok nem tartalmaznak allergiaellenes anyagokat.

spirulina

Ez a szárított hínár ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag étrend-kiegészítő. Ennek a tengeri növénynek számos erénye van, különösen gyulladásgátló és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik.

Ezek a tulajdonságok a fikocianin jelenlétéhez kapcsolódnak, amely egy természetes pigment, amely az algák kék/zöld színéért felelős.

Egy 127 résztvevős panelen végzett vizsgálat kimutatta, hogy a spirulina fogyasztása jelentősen csökkentette az allergiás nátha tüneteit (7).

A Spirulina 6 hetes kúraként használható, napi 2 g-tól kezdve.

Borsmenta, természetes dekongesztáns

A mentol mentolt tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő, vírusellenes és érzéstelenítő tulajdonságairól ismert. Az infúzióban ez a növény segít eltávolítani a légutakat, miközben enyhíti a viszketést.

Az allergia leküzdésére szolgáló gyógytea főzéséhez 15 g borsmentalevelet tegyünk egy liter forrásban lévő vízbe 5 percig. Szűrje le és élvezze.

A légutak kitisztítására mentolos gőzinhalációt is végezhet. Lehetőleg fogyassz biogazdálkodásból származó termékeket.

almaecet

Ennek az italnak számos egészségügyi előnye van (8).

Segít szabályozni a vércukorszintet, küzd az izomfájdalmak ellen, küzd az emésztési problémákkal, kompenzálja a szervezet megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen ásványi sók elvesztését, és az almaecet vírusellenes és antihisztamin tulajdonságokkal is rendelkezik. .

Valójában az alma kvercetint tartalmaz. Emlékezik! a híres molekula, amely a szervezet hisztaminszintjének csökkentéséért felelős.

A kvercetin és az ecet antiszeptikus tulajdonságai együttes hatása segít csökkenteni az allergia hatását.

Az almaecetet vízzel hígítva fogyasztják. Számíts körülbelül 1 evőkanál ecetet 200 ml vízhez, kevés mézzel naponta egyszer.

Miért érdemes a természetes módszerekre összpontosítani az allergia elleni küzdelemben?

A kényelem kedvéért néhány allergiás (is) könnyen az elsősegélynyújtó készlethez folyamodik. De vigyázat, a gyógyszeriparból származó antihisztaminok szedése nem triviális cselekedet.

Az Országos Gyógyszerészrend 2015 májusában feltárta, hogy egyes serdülők azért használják ezeket a gyógyszereket, hogy magas szintre emeljék (9), ami egyértelmű bizonyíték arra, hogy az ilyen termékek fogyasztása jelentős egyensúlyzavarokat okozhat.

A természetes antiallergén termékek választásának számos előnye van:

• A pénztárcája megköszöni a megspórolt pénzt. Valójában a kertben vagy a természetben könnyedén betakaríthatja a szükséges növényeket és fűszernövényeket.

• Csökkenti a függőség és a mellékhatások kockázatát. Különösen az első generációs antihisztaminok, amelyeket antikolinerg szereknek is neveznek, álmosságot, székletürítési problémákat, szájszárazságot okoztak, és ezek a gyógyszerek növelték a glaukóma kialakulásának kockázatát (10) .11

• Csökkentse a betegségek kialakulásának valószínűségét. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy egy antiallergén: a Benadryl jelentősen növelte a demencia kockázatát az időseknél (11).

• Egyszerűen csak javítsa közérzetét egészséges és természetes termékekkel.

Vegyen természetes antihisztaminokat

A szénanátha, a pollenekkel, bizonyos állatok szőrével, poratkákkal, kozmetikumokkal vagy élelmiszerekkel kapcsolatos allergia megmérgezheti életünket.

Azonban, ahogy az imént olvasta, léteznek természetes megoldások, amelyek gyors és hatékony megszabadulást nyújtanak az allergiával összefüggő betegségektől.

Ne feledje azonban, hogy egyes növények nagyon veszélyesek is lehetnek az egészségre.

Az általam javasolt gyógymódok azonban nem okoznak semmilyen mellékhatást… azon kívül, hogy jobban érzi magát a testében és a fejünkben. A bizonyíték arra, hogy soha nem jelentettek mérgezést a túlzott csalán vagy zöld tea miatt.

Mindennek ellenére azt javaslom, hogy ne kombinálja egyszerre az itt bemutatott különböző gyógymódokat, és ne használja őket túlzásba. Ha kétségei vannak, ne habozzon orvoshoz fordulni.

További információ az allergiáról:

INSERM fájl a franciaországi allergiákról: az allergiák megértése

Ételallergia

Az allergia növekedése