A bőr annak a tükörképe, amit eszünk! Valójában az étel képes elősegíteni a jó hidratálást, ragyogást adni az arcbőrnek, korlátozni a ráncok és pattanások megjelenését. Kövesse az útmutatót a szépségreflexek átvételéhez a tányérokon. Négy hét múlva látni fogod az eredményeket.
A megfelelő ételek a ragyogó bőrért
A szép bőr első titka: igyál legalább 1,5 liter vizet naponta. „Mert belülről hidratálja a bőrt, és ez a legjobb természetes ránctalanító szer (elég alvás mellett)” – mondja Dr. Laurence Benedetti, mikrotáplálkozási szakértő*. Aztán, hogy ragyogást és rugalmasságot vigyünk az epidermiszbe, fontos, hogy elegendő mennyiségű jó zsírt együnk: omega 3-at és 6-ot. „Hatásuk van a hialuronsav mennyiségére, ami teltebb hatást kölcsönöz a bőrnek” – magyarázza. Az optimális eredmény érdekében variálja az olajokat (repce, dió stb.), fogyasszon zsíros halat (szardínia, makréla, lazac), napraforgómagot és tökmagot. És gondolj a mandulára, a mogyoróra…
Készítsen vitaminozott lemezeket
Ezután az A-, C-, E-vitamin és az olyan ásványi anyagok, mint a szilícium, antioxidáns hatásúak. Nélkülözhetetlen a bőr erősítéséhez és segít megvédeni magát a szabad gyököktől, korlátozza a ráncok megjelenését és egészséges ragyogást biztosít. De a szép bőr a kiegyensúlyozott bélflórához is kapcsolódik. Ehhez fogadjon erjesztett tejet és zöldségeket vagy miso-t, ezt a japán szójaalapú készítményt. Végül kerülje a felesleges cukros termékeket és fehérjéket. Ez a kettős gyengíti a kollagént (amely biztosítja az epidermisz feszességét), ami kiemelheti a ráncokat és az öregségi foltokat. A friss arcszínért fogadjon barátságos ételekre.
Esti kankalinolaj
Az omega 6-ban gazdag ligetszépe olaj a vízhiányos bőr szövetségese. A kozmetikumokban ismertebb előnyeiről ismert, élelmiszer változatban is létezik. Minden nap felhasználhatod salátáid fűszerezésére. A kiegyensúlyozott öntethez keverje össze a ligetszépe olajat, a repceolajat (omega 3) és az olívaolajat (omega 9). Ínyenc és szuper hidratáló koktél!
csalán
Nem kell pofázni. A csalánt levesbe eszik, és nagyon finom. Vannak kész előkészületek. Választhatsz gyógyteákat is. Zsurlóval társítani. Két szilíciumban gazdag növény, ez a nyomelem segít megerősíteni a kollagént, ezáltal rugalmasabbá és ellenállóbbá teszi a bőrt.
Kagyló
Szépségük: nagyon gazdag cinkben. A cink nemcsak a sejtmegújulásban vesz részt, ami például jobb gyógyulást tesz lehetővé. De segít szabályozni a faggyútermelést is. Jó lökést ad a kis pattanások megjelenésének, és csökkenti a fényesedési problémákat az arc bizonyos területein.
Fekete ribizli vagy áfonya
Ezek a kis bogyók igazi varázshólyagok a bőr számára. Sok C-vitamint tartalmaznak, ami elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. De ez még nem minden. Más antioxidánsokat is tartalmaznak, például flavonoidokat, amelyek megvédik az epidermiszt a szabad gyököktől, amelyek felelősek a bőr öregedéséért, és ezáltal a ráncok kialakulásáért. Frissen vagy fagyasztva fogyasztható gyümölcsök előnyei ugyanazok.
Ásványi anyagokban gazdag vizek
A felhám hidratálásához fontos az elegendő ivás, de érdemes ásványi anyagokban gazdag vizet is választani. Segít a méreganyagok további eltávolításában és a test tisztításában. Méregtelenítő hatás, ami a bőrön is látható lesz! És ha a víz gazdag szilíciumban, mint a Rozana vagy az Arvie, akkor a kollagén megerősítésére is sor kerül.
Paradicsom
A paradicsom vörös színét annak köszönheti, hogy gazdag likopinban, amely értékes öregedésgátló antioxidáns. Tanulmányok kimutatták, hogy a likopinban gazdag ételek (görögdinnye, rózsaszín grapefruit stb.) segítenek csökkenteni a leégés kockázatát. Így természetesen elengedhetetlenek a megfelelő expozíciós szabályok (fényvédő krém, sapka stb.), de a paradicsom kiegészíti a bőr előkészítését. Az igazi hatékonyság érdekében jobb ezeket az ételeket rendszeresen, az expozíciós időszak előtt és alatt fogyasztani.
Mangó
Gyönyörű narancssárga színével a mangó magas béta-karotin (A-vitamin) tartalmát mutatja, amely egy erős antioxidáns, amely egészséges fényt kölcsönöz, és segít felkészíteni a bőrt a barnulásra. Jó forrása a C-vitaminnak is, amely egy másik hasznos antioxidáns a bőröregedés elleni küzdelemben.
Zsíros hal
A szardínia, a makréla, a lazac omega 3 zsírsavat biztosít, amely rugalmassá teszi a bőrt és gyulladáscsökkentő hatással bír, hasznos a bőrszövetek helyreállításában és duguláselhárításában. Hetente kétszer tegyük a tányérra, előnyben részesítve az apró halakat, például a szardíniát, a biohalakat, és változtatva a horgászterületeket a szennyező anyagok (higany, PCB stb.) korlátozása érdekében.
*További információk www.iedm.asso.fr