Még ha ezek az élelmiszerek nem is szerepelnek az Ön által választott táplálékrendszerben, akkor is fogyaszthatja őket. Biztosan nem ártanak az alaknak. Ezenkívül azok a termékek, amelyekről beszélni fogunk, biztosítják a szervezetnek a sikeres munkához szükséges elemeket, és nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz.
- Uzsonnára mindig használhatja alma - rost, antioxidáns és vitamin forrás. Ugyanakkor alacsony a kalóriatartalmuk.
- Hozzáadhat bármilyen ételhez avokádó - telítetlen zsírsavak forrása, amelyek könnyen felszívódnak és jótékonyan hatnak a bőr állapotára. Az avokádó nagyon kielégítő összetevő.
- kaliforniai paprika szintén alacsony kalóriatartalmú, mégis feltöltő, magas rost- és C -vitamin -tartalommal.
- Káposzta - fehér, színes, brokkoli - segít elkerülni az emésztési problémákat és megelőzni a gyomor -bél traktus onkológiai betegségeit.
- grapefruit felgyorsítja az anyagcserét és kielégíti a desszert fogyasztásának vágyát - ezért sok táplálkozási szakember szereti ezt a citrusfélét.
- Áfonya tartalmaznak rostot, valamint antioxidánsokat, amelyek az étrend során megvédik a legyengült testet a szabad gyökök hatásaitól.
- körte, ha nincsenek feszesítő hatással a szervezetedre, előnyösek a magas folsav-, kálium- és jódtartalom miatt. A körte alacsony kalóriatartalma pedig lehetővé teszi a diéta során történő használatukat.
- paradicsom, mint C -vitamin forrás, nagyon fontosak minden szervezet működéséhez. És megfosztani magát ettől a lédús terméktől a diéta során nem éri meg. A paradicsom káliumot, magnéziumot, vasat, cinket, kalciumot, foszfort és szerves savakat is tartalmaz.
- bab növényi eredetű fehérjeforrás, amely elengedhetetlen az izomnövekedéshez. Cseréld le a magas kalóriatartalmú burgonyát babra-és ez azonnal hatással lesz az alakodra!
- Főtt tojás kiadós reggeli vagy snack lehet. Tökéletesen enyhíti az étvágyat és lehetővé teszi, hogy kitartson a főétkezésig.
- Olajos halA lazac különösen egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek hidratálják és feszessé teszik a bőrt, valamint fehérjét az izmok számára. A hal emésztésre is jó, és egészséges savakat tartalmaz az agy és a szív működéséhez.
- Kávé cukor és tejszín nélkül segít a kalóriák elégetésében, csak ne ragadjon le vele, mivel a kávé jól ismert vízhajtó.
- Zöld teaantioxidánsok forrásaként javítja megjelenését és elősegíti a fiatalodást. A zöld tea hasznos vitaminokat tartalmaz, például A, B, C, E, F, K, P, U.
- Természetes joghurt - Egy másik snack-alternatíva, amely elősegíti a gyomor és a belek emésztését, valamint kalciumot és fehérjét biztosít a szervezet számára.
- Zabkása - kielégítő rost-, nyomelem- és vitaminforrás. Ha nem használja túlzottan a köretet, kizárja az olajokat és a mártásokat, akkor a gabonafélék válhatnak az étlap alapjául.
Egészségesnek lenni!