A diéták hatékonyságának megválasztásakor sokszor csak a fogyás mértékére gondolunk. Figyelmen kívül hagyva az orvosok figyelmeztetéseit, hogy enni kell helyesen és simán, fokozatosan fogyni, egy ilyen választás tele van a test egész munkájában fellépő rendellenesség következményeivel.
Az emésztőrendszer rendellenessége
Ha nincs ideje alkalmazkodni az étrend éles csökkentéséhez vagy a nagy mennyiségű rosthoz és vízhez, az emésztőrendszer szervei reagálnak először. Felfúvódás, kellemetlen érzés, fájdalom, görcsök és kólika, székletzavarok jelentkezhetnek. És ha egy ideig arra készül, hogy elviselje a bajokat a vékony derék miatt, akkor az emésztőrendszer elhúzódó rendellenességei krónikus betegségekhez vezetnek - gyomorhurut, fekélyek és hasnyálmirigy-gyulladás. Zavar a savasság, meghibásodik az epeelválasztás – nagyon nehéz lesz következmények nélkül visszatérni a korábbi életmódhoz.
Metabolikus lassulás
Annak érdekében, hogy korlátozott mennyiségű ételből energiát nyújtson az egész testnek, az anyagcsere okosan viselkedik - lelassul, fokozatosan felszabadítva az életéhez szükséges kalóriákat. Ez addig nem zavar, amíg nem tér vissza előző diétájához. Ekkor a fogyás összes folyamata hirtelen leáll, és ellentétes irányba kezd mozogni. A lelassult anyagcsere hosszú ideig továbbra is „elégeti” az összes kalóriát, késleltetve a méreganyagok eltávolítását.
Nem vonzó megjelenés
Gyors fogyás esetén a bőrének nem lesz ideje helyreállítani rugalmasságát, egyszerűen megereszkedik, és a ráncok helyén ráncok keletkeznek. A folyadékvesztés és a vitaminhiány miatt a bőr kiszárad, a körmök hámlani kezdenek, a haj kihull. Az izmok szintén nem kapnak elegendő üzemanyagot a növekedéshez, és kiderül, hogy a zsírréteg alatt nem megkönnyebbülés, hanem aszténikus testalkat vár ránk. Az áhított szépség helyett megkínzott megjelenést és számos egészségügyi problémát kapsz, amelyeket pusztán kozmetikumok segítségével nem lehet megoldani.
Erőtlenség
A szűkös étrenden vagy monotermékek használatán alapuló szigorú diétáknál elkerülhetetlen az energiaveszteség, ami a munkára is kihat. Csökken az agy információ-asszimilációs képessége, szétszóródik a figyelem, szédülés, fáradtság, álmatlanság, vagy fordítva, állandó álmosság, gyengeség, tehetetlenség jelentkezik. Megéri kockáztatni egy ilyen korlátozott életmód mellett?
Visszatérési súly
A diéták elhagyása után, leggyakrabban rosszul is, a súly nemcsak visszatér ugyanahhoz a térfogathoz, hanem növekszik is. Ennek oka a korábban említett lassú anyagcsere, valamint az önuralom képtelensége. Hiszen a diéta során hiányolják kedvenc ételeinket, és nagyobb szenvedéllyel csapódnak rájuk.