Mi késztet minket állandóan a legrosszabbra gondolni, és mindent ellenőrizni?

Emlékszel a „Nem lesz jobb” filmre és Jack Nicholson karakterére, aki mániákusan fél a fertőzéstől, ezért állandóan forró vízben mos kezet, kerüli az idegenek érintését, és kizárólag eldobható edényekkel eszik? „Így nyilvánul meg az obszesszív-kényszeres rendellenesség (OCD)” – magyarázza Marina Myaus pszichológus. – A rögeszmés gondolatok vagy a velünk történhet legrosszabb képzetei rögeszmék, az ismétlődő cselekvések pedig, amelyeknek – akárcsak egy filmszereplő esetében – nincs jelentésük, kényszerek. Bármennyire is szeretne megszabadulni tőlük az ember, nem sikerül neki, mert csak így oldja fel az állandó szorongást, ami már régóta élete hátterévé vált.

Nem azért nyugszunk meg, mert meg vagyunk győződve arról, hogy a feltételes kávéfőző ki van kapcsolva, hanem azért, mert hazatérve ismét elvégeztük a pszichológiai kirakodás rutinszertartását. Miért választunk ilyen furcsa módot a megnyugvásra?

„Bár még mindig nincs egyértelmű bizonyíték ennek a rendellenességnek az eredetére, a pszichoanalitikus elmélet az ember gyermekkorára utal, amikor az anyja csak engedelmes és kényelmes baba korában dicsérte meg” – magyarázza a pszichológus. „Eközben a gyerekeknek természetes indulata van: harag, gyűlölet és agresszió. Ha az anya csak szidja őket, nem segít felismerni érzéseiket és megbirkózni velük, a baba megtanulja kikényszeríteni őket. Felnőtt korában az ember rögeszmében vagy kényszerben rejtegeti tiltott, számára látszólagos fantáziáit, vágyait, igyekszik mindenkinek jó lenni, hogy ne utasítsa el.

„Az életben semmiképpen nem vagyok agresszív ember, de ugyanazok a furcsa gondolatok gyötörtek” – emlékszik vissza Oleg. – A munkahelyemen úgy tűnt, most kiabálok egy kollégámmal, a boltban, az eladóval beszélgetve hirtelen elképzeltem, hogyan kezdem megverni. Annak ellenére, hogy valójában nem bántottam senkit, kínosan éreztem magam az emberekkel való érintkezéstől.”

„Az ilyen emberek érzelmi szférájuk befagyott” – jegyzi meg Marina Myaus, „és a végtelen rögeszmés fantáziákban elveszítik mindazokat a fájdalmas érzéseket és érzelmeket, amelyeket másként nem tudnak kifejezni.”

Az OCD buktatói

Az OCD-ben szenvedők legjellemzőbb félelmei a fertőzés lehetőségével, az egészségvesztéssel és a közelgő halállal kapcsolatosak. Az ember folyamatosan aggódik magáért vagy szeretteiért, szereti a számok varázsát, és hisz az előjelekben. „Szinte az összes körülöttem lévő tárgy veszélyesnek tűnhet számomra” – vallja be Arina. „Gyakran elkezdem számolni a kirakatokat egy ismeretlen utcában lévő házakban, és azt mondom magamnak, hogy ha páratlan szám jön az út vége előtt, minden rendben lesz. Ha páros a szám, annyira megrémít, hogy visszamehetek és újra kezdhetem a számolást.

„Folyamatosan attól tartok, hogy elárasztom a szomszédaimat, vagy tüzet gyújtok a házban, amiben az én hibámból emberek fognak meghalni, ezért gyakran visszatérek, hogy ellenőrizzem a csapot és az égőket” – mondja Anna. „Úgy tűnik az embernek, hogy cserbenhagyják a számok, a csövek vagy az elektromos készülékek, de valójában attól tart, hogy a keményen visszatartott érzések kicsapnak és megjelennek, gyakran olyanok, amelyeket nehéz bevallani magának. ” – mondja Marina Myaus.

A környezet számára furcsa rituálék mellett, amelyeket az emberek gyakran igyekeznek nem reklámozni, számos álcázott és első pillantásra társadalmilag is elfogadható rögeszme létezik.

„Például egy lány férjhez akar menni, és sokat beszél társkereső oldalakról és randevúkról. A férfi vállalkozást szeretne nyitni, és folyamatosan képzésekre jár. Ezek az első pillantásra meglehetősen egészséges törekvések bizonyos esetekben csak fedezéknek bizonyulhatnak, és az erőteljes tevékenység leple alatt próbálnak megszabadulni a szorongástól – állítja Marina Myaus. – Csak az eredmény alapján ellenőrizheti. Ha öt évvel később egy lány még mindig a házasságról beszél, de nem áll készen arra, hogy kapcsolatokat építsen ki senkivel, és egy férfi, miután megírt egy üzleti tervet, megtagadja annak megvalósítását, és gyorsan áttér a következő ötletre, akkor valószínűségi fokon csak fájdalmas problémák állnak e mögött. rögeszmék.”

Hogyan lehet megszabadulni a rögeszméktől?

„Fontos, hogy lehetőséget adjunk az embernek, hogy lássa félelmei irracionalitását” – mondja Olga Sadovskaya kognitív terapeuta. „Tanítsd meg neki, hogy szemtől szemben találkozzon velük, hogy elviselje, ne kerülje el. Ebben sokat segít az expozíciós technika, vagyis a félelemben való elmerülés, amikor a szorongásos állapotot próbáljuk maximalizálni, miközben az ember tartózkodik a megszokott cselekedeteitől. A csúcs elérése után a szorongás fokozatosan alábbhagy.

„Amikor a terapeuta ezt a gyakorlatot javasolta nekem, azt hittem, hogy ez csak rosszabb lesz” – emlékszik vissza Alice. „Azonban ismét arra gondoltam, hogy nem zártam be az ajtót, és vissza kell mennem, visszafogtam magam, és nem tettem meg. Szinte elviselhetetlen volt: szeretett macskám otthon maradt, nekem úgy tűnt, valaki betör a lakásba, és megkárosítja. Ezek a gondolatok szó szerint megborzongtak. De minél fényesebben és részletesebben elképzeltem mindent, ami megtörténhet, furcsamód egyre könnyebbé vált számomra. Fokozatosan feloldódtak a negatív gondolatok.”

Az OCD-ben szenvedők általában nagyon merev keretben, egyfajta érzelmi dobozban élnek. Ezért fontos, hogy először hallgass magadra. „Ha ennek a rendellenességnek a tünetei jellemzik Önt, elemezze, mennyire hajlamos visszafogni magát, amikor emberekkel kommunikál vagy értékeli az eseményeket” – javasolja Olga Sadovskaya. Próbáljon őszintébb lenni önmagával és környezetével szemben. Ehhez hasznos érzésnaplót vezetni, amelyben minden nap leírja a kommunikáció epizódjait, és összehasonlítja valódi érzéseit szavakkal és tettekkel a valóságban.

Ne próbálj állandóan igazad lenni, engedd meg magadnak azt, ami gyerekkorban tilos volt – hogy más legyen.